Prije nekih deset godina nitko nije mislio da je promjena godišnjih doba utjecala na raspoloženje ljudi i psihe. Termin "sezonska depresija" pojavila se krajem 20. stoljeća zahvaljujući liječniku i znanstveniku Normanu Rosenthalu, koji je uspostavio vezu između smanjenja dnevnih sati i prijelaza iz normalne države na stres, gubitka snage i učinkovitosti, apatije i neotmotivnog iritacije. Razlog je neuspjeh biološkog sata zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.
Ako 25 posto odrasle populacije umjerene zone sjeverne hemisfere utječe sezonska ili zimska depresija, onda je među učenicima taj postotak najmanje tripletiran. Roditelji i učitelji obično zanemaruju manifestacije "slabog slabosti" u djece i adolescenata, otpuštajući probleme ponašanja zbog nedostataka karaktera, tvrdoglavosti i neposlušnosti, pokušavajući ih ispraviti s ozbiljnijim stavovima i kažnjavanjem. Međutim, takvi lijekovi poput remena, vrištanja i zahtjevanja tijekom najduljih noći i kratkih dana u godini imaju samo nuspojave. Uostalom, kroz zimsku depresiju, najnovija istraživanja su pokazala, povećava broj pogoršanja kroničnih bolesti i ... povećava se opasnost od zaraze virusnim infekcijama! Čak i obična hladnoća može imati vrlo ozbiljne posljedice.
Tada bi odrasli trebali podupirati osnovno znanje o načinima otkrivanja i neutralizacije ovog nedostižnog neprijatelja.
Kakva je manifestacija zimske depresije?
Prije svega, zbog smanjenja radne sposobnosti (osobito kod mlađih školskih učenika) na pozadini kršenja uobičajenog načina spavanja: ujutro dijete se teško diže, sklono spavati tijekom dana, teško ga je staviti na krevet navečer.
Drugo, oštrim raspoloženjima. Dijete koje je agresivno tvrdoglav, a zatim tiho i ravnodušno, a zatim bez razloga eksplodira plakanjem ili vrištanjem, čak i uz opreznu primjedbu.
Treće, u smanjenju školske izvedbe, ravnodušnosti prema omiljenim igrama, privrženost nekoj vrsti aktivnosti.
Četvrto, u smanjenju apetita. S jedne strane dijete jede dvije žlice borska, s druge - jede puno slatkiša. Mladi svibanj biti privučeni na alkohol.
Kako se riješiti?
Svjetlosna terapija! Zimi, sunce je najaktivnije od 7. do 9., tako da tijekom ovih sati morate biti na ulici što je duže moguće. U školi, ako je moguće, hodajte (ili ostavite prijevoz za nekoliko stanica ranije), obavezne dnevne šetnje (ujutro ili podne) najmanje pola sata. Nemojte objesiti prozore zavjesama, u večernjim satima nemojte uštedjeti struju - uključite što je moguće više rasvjetnih uređaja.
Dnevni režim i umjereno vježbanje. Pokušajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme (što je ranije moguće navečer i što ranije ujutro) s djetetom. U najmanju ruku, smanjite gledanje TV programa i vremena na računalu, počnite raditi osnovne fizičke vježbe. Čak i ako "nema dovoljno vremena", ujutro će morati pronaći 10-15 minuta.
Poslušajte djetetovo tijelo, koje trenutno zahtijeva više ugljikohidrata. Ne zabranjujte kategoriziranu bombu i čokoladu, sadrže supstancu serotonin - hormon sreće koji poboljšava raspoloženje. Ali imajte na umu da su kemijske komponente potrebne za prevladavanje zimske depresije, u proizvodima od brašna, žitaricama, sirom, kiselinama, maslacem i jajašcima.
Prihvati dijete kao on bez nametanja pretjeranih zahtjeva. Dječak i adolescentski organizam jednostavno fizički ne mogu odoljeti prirodnim ciklusima pa traži pomoć i podršku, a ne dodatne psiho-emocionalne opterećenja.