Ukratko o glavnoj stvari: korištenje kave
U novije vrijeme, vjerovalo se da ljubitelji kave troše više kalorija dnevno. Ali prošlo je malo vremena i znanstvenici su dokazali da mala šalica kave u jutarnjim satima pomaže poticanju procesa razmjene. I to se može smatrati gubitkom do 300 kalorija. Treba napomenuti da je kava izvrstan alat za smanjenje apetita. Istraživanja su pokazala da jedna šalica kave može 20 posto nedostatka u tijelu vitamina P-skupine.
Sastav ovog mirisnog napitka uključuje vrlo korisne antioksidante i organske vrste kiselina. Usput, antioksidacijski elementi mogu ukloniti slobodne radikale iz našeg tijela. Što se tiče energetske vrijednosti kave, to je samo 9 kalorija po 100 ml piti. I to uopće nije.
Danas su razvijene stotine različitih dijeta, koje uključuju ovaj ukusni i popularni napitak na jelovniku. Zato ne možete podcijeniti prednosti kave. U nastavku dajemo neke varijante.
Kava dijeta "Tough"
Takav elektroenergetski sustav ne smije se držati duže od 3 dana. Za to vrijeme morate piti krem i samo prirodnu kavu, i bez dodavanja mlijeka ili šećera. Još uvijek možete piti gazirana mineralna voda ili obična čista voda. Ukupni volumen potrošene tekućine ne smije prelaziti dvije litre dnevno. Napitak od tvrde kave svakodnevno uzima kilograma težine.
Kava dijeta "7 dana"
Tijekom tjedan dana takvog elektroenergetskog sustava, možete baciti do 7 kilograma viška težine. Za ove 7 dana, u potpunosti ćete napustiti šećer i smanjiti sol na minimum. Naravno, kava bi trebala biti prirodna. Svaki novi dio trebao bi biti pripremljen neposredno prije nego što pijete čašu. Cijeli dan morate piti dovoljno tekućine, mineralne vode i obične vode, ali ne manje od jedne i pol litre.
Izbornik prehrane
Prvi dan dijeta, ujutro piti samo kavu, kuhati nekoliko jajeta za vrijeme ručka, pripremiti salatu sa svježim kupusom i rajčicama, popiti kavu. Uvečer, kao večera, jedemo salatu od kupusa, ribu u foliji, ne više od 200 grama, i pijemo vodu.
Drugi dan ujutro pijemo kavu s toastom ili keksom. Za ručak smo odrezali salatu od kupusa, ispeći ribu u foliju (200g) i piti kavu. Večera će se sastojati od kuhane govedine (oko 200 grama) i kefira s niskim udjelom masti.
Ujutro trećeg dana popijemo kavu, u popodnevnim satima pripremamo salatu od mrkve (kuhano), napunimo ga maslinovim uljem, kuhamo mekano kuhano jaje i pijemo, naravno, kavu. Navečer ćemo imati večeru s nekoliko jabuka.
Četvrtoga dana imamo šalicu kave. Za ručak pripremamo salatu s povrćem s korijenjem peršina, ali ne koristimo krumpir. Jedemo nekoliko jabuka i pijemo kavu. Na večeri kuhamo govedinu (kuhamo oko 200 g), pripremamo salatu od kupusa i pojedi nekoliko jajeta, pijemo vodu.
Za doručak peti dan napravimo salatu od mrkve, napunimo ga uljem (po mogućnosti maslinama) i sok od limuna, popijte kavu.
Popodne ćemo popiti ili peći 400 grama ribe u foliji, popiti sok od rajčice. Večera s salatom od kupusa, 200 grama pecene ribe u foliji, piti vodu.
Šesti dan popijemo kavu ujutro, kuhamo pileća prsa na večeru i jedemo mrkva i salata od kupusa, pijemo kavu. Večeramo s nekoliko kuhana jaja, jedemo salatu od mrkve i pijemo vodu.
Sedmoga dana ujutro pijemo jako pripremljen čaj ili šalicu kave. Za ručak, kuhajte 200 grama govedine, jesti nekoliko zelenih jabuka i piti kavu. Za večeru, odaberite bilo koju od gore navedenih opcija za večernju prehranu.
Opcija dvotjedne prehrane za mršavljenje na kavi
Opcija kave, koja može trajati do 14 dana, vam omogućuje da izgubite do 8 kilograma prekomjerne težine. Tijekom prehrane, ne trebate šećer i alkohol. Također je potrebno ograničiti potrošnju masne hrane.
Dnevni meni:
- Doručak. Dodajte šalicu kave malo mlijeka s malo masnoća i popijte ujutro.
- Ručak. Poslijepodne kuhajte oko 250 grama. lagano meso, jesti s nekoliko komada kruha. Kruh treba biti prehramben. Dodajte limu u kavu i popijte čašu, jesti zelenu jabuku - 1 kom.
- Večera. Kuhajte bijeli pileće meso, jedite ga s nekoliko kriški kruha (grubo mljeveno). Pijemo kavu, jesti jabuku (zeleno - 1 komad).
Kontraindikacije i preporuke
Liječnici vjeruju da ne morate piti više od 3 šalice kave dnevno. Višak kofeina može negativno utjecati na stanje živčanog sustava. Može uzrokovati vrtoglavicu, trajne grčeve glavobolje. Moram reći da pretjerano konzumiranje kave može uzrokovati neku vrstu ovisnosti o kojoj će se kasnije lakše riješiti.
Morate obratiti pažnju na činjenicu da, kada pijete kavu, trebate piti puno vode. Kava dehidrira tijelo, ispušta želučanu mukozu. Iz kave se može pojaviti tamna ploča na zubima pa ih treba očistiti nakon svake šalice tog pića.
Ako pate od bolesti krvnih žila ili srca, hipertenzije, ulcerativne lezije želuca, onda kava za kavu nije za vas. Ne morate piti kavu, pa čak i više, uzmite kavu za one koji pate od lošeg sna i povećane nervozne uzbude.
Ali ako dobro radiš sa svojim zdravljem, onda kavu u borbi protiv prekomjerne težine za vas - nezaobilazni asistent. No, bolje je pribjeći štedljivim programima kave. Nemojte se riješiti višak volumena tijela, pribjegavajući se radikalnim mjerama tvrdih vrsta prehrane.