Mnogi se boje da će se teško boriti s dodatnim kilogramima. Ali ovo je potpuno pogrešno mišljenje. Sva težina koja je donijela trudnoću djevojci, može se vrlo brzo spustiti, glavna stvar je da se lakše uključi u gimnastiku i jede manje kalorične hrane. Usput, one žene i djevojke koje hrane novorođenčad s grudima mnogo su brže od onih koji odbiju dojenje. Prema mnogim stručnim liječnicima, optimalna težina tijekom trudnoće ne bi trebala porasti za više od 20 kilograma. Naravno, u svakoj ženi razvojni proces fetusa je individualan, dakle, ako za jednu djevojčicu određena dobitak težine može biti normalna, a za drugu će isti broj kilograma već biti odstupanje od norme. Nije manja uloga u dobivanju tjelesne mase odigrala fiziologija djevojke. Mršave djevojke, u pravilu, dobivaju više kilograma od onih zagađenih.
Razmislite o svim čimbenicima koji mogu povećati težinu tijekom trudnoće. Prva je beba. Ako je dijete dovoljno veliko, u skladu s tim težina žene će biti mnogo veća. Također je važno da oni koji rađaju u zrelijoj dobi, njihova težina također raste. Mlađe mame su manje, prema statistikama, pate od jakog povećanja težine. Isto tako, tijekom trudnoće, maternica, placenta, koja ujedinjuje majku s djetetom, značajno je povećana, amnionska tekućina i intracelularna tekućina igraju važnu ulogu, što povećava gotovo dva kilograma.
Dobitak težine tijekom trudnoće ne događa se odmah, što su svi već dugo poznavali. U prvih mjeseci težina se općenito ne može upisati, a ako se doda, onda maksimalno 2 ili 3 kilograma. U pravilu, mnoge žene pate od strašne toksikoze, osobito u prva tri mjeseca. U tom stanju, većina djevojaka, naprotiv, smanjuje oko tri kilograma težine.
U svakom slučaju, svaka trudnica mora čuvati težinu. Gotovo u svim konzultacijama, sami liječnici promatraju povećanje težine njihovog pacijenta. Izmjerite trudne djevojke svaki mjesec, ponekad gotovo svaka dva tjedna. Ni u kojem slučaju ne smijete prekoračiti normu u težini, velika višak težine može imati loš učinak na rođenu bebu. Stoga je poželjno da je sama djevojka počela kontrolirati svoju težinu od prvih dana trudnoće. Da biste to učinili, možete započeti dnevnik ili zasebnu bilježnicu i upisati ga svaki dodani kilogram pored datuma.
Često, kažu da bi tijekom trudnoće, trudnice trebale jesti dva puta više, "za dvoje." Mnogi to interpretiraju na različite načine i počinju jesti sve u dvostrukoj količini i istodobno vole osloniti se na razne slatkiše i proizvode od brašna. To je strogo zabranjeno. Tijekom trudnoće, da biste ispravno povećali težinu, trebate nadoknaditi svoju prehranu, a noću se također ne preporučuje. Prednost se daje hrani s niskom kalorijom i niske masti. Provedene su studije koje su pokazale da se masnoća više skuplja iz djevojaka tijekom trudnoće, to će više masti imati nakon rođenja djeteta. Da biste kontrolirali svoju težinu, morate naučiti ispravno izračunati indeks tjelesne mase, koji će vam pomoći u određivanju iznosa dodatnih kilograma. Mnogo takvih izračuna može se naći na Internetu.