Problem glavnih znakova stresa, njegovo uklanjanje brine čovječanstvo više od desetljeća. Stres se oduvijek smatra neprijateljem broj jedan, koji je u stanju transformirati osobu, od svoje uobičajene ravnoteže i mira, u bolan psihološki pritisak. Usput, mnogi psihoterapeut hrabro uspoređuje stanje stresa i stresa sa "virusnom" bolešću. Iako se ovaj "virus" ne prenosi kapljicama u zraku, a mikroskopom apsolutno nije vidljiv, ali nije manje opasno za osobu od, primjerice, iste gripe ili hladnoće. Uostalom, ima puno antibiotika iz potonjeg, ali njihov stres nije dostupan.
Stres je opasan jer se neprestano pojavljuje i uznemiravanje osobe iznutra, čime se krši njegovo uobičajeno stanje. Glavni tzv. Simptomi stresa su pogoršanje raspoloženja, teška razdražljivost, nesanica, česte glavobolje. U pratnji svih gore navedenih u vječnom stanju umora i apatije na sve što ste nedavno bili toliko zainteresirani i nosili pozitivno. Najopasnija stvar je da ste fizički potpuno zdravi, ali mentalno, ovo je još jedan razgovor. Najčešće se glavni znakovi stresa manifestiraju u nama, ženama, kao što uvijek radimo u srcu. Osim toga, mi smo vrlo hipohondrijarni i emocionalni, koji nas privlači tim emocionalnim problemima i stresovima. A ipak, ovaj stalni osjećaj odgovornosti ne samo za sebe nego i za cijelu obitelj. Što bi moglo biti gore? Ovdje imate jasne znakove da su žene podložnije stresnim situacijama mnogo češće od muškaraca.
Glavni uzroci koji najčešće uzrokuju stres su isti dnevni problemi, nemir u obitelji, na poslu, umor, povećana samokritičnost, nezadovoljstvo obiteljskim životom, nedostatak ljubavi i tako dalje. Ovaj popis može se beskonačno nabrojati, uključujući i sve znakove negativnosti koji nas okružuju sa svih strana. Ali se ne probudimo pisati znanstvenu tezu o ovoj temi, već samo pokušavamo razmotriti načine koji će utjecati na uklanjanje stresa. Ovdje valja istaknuti činjenicu da ako je pravodobno i pravodobno ne obratiti pažnju na stres i ne pokušati se boriti, to je ispunjeno njegovim rastom u depresiji ili povećanom nervozu. Usput, uzimajući osloboditi od potonjeg je puno teže. Kao što kažu - borba protiv bilo koje bolesti je još uvijek na početnoj razini, a to se odnosi i na psihološke probleme.
Dakle, prije nego što se borite protiv ove bolesti, morate identificirati glavne znakove uzroka koji utječu na razvoj vašeg stresnog stanja. Iznad smo već spomenuli glavne znakove i najčešće uzroke stresa. No, ovdje nije neophodno podsjetiti da svaka osoba ima takav razlog zbog kojeg je pojedinac, i da je identificira mora se dati sve što vas okružuje i može uzrokovati određene nemire ili osjećaje. Utvrdivši razlog, pokušajte ga potpuno apstrahirati i pogledati svijet s potpuno drugačijim očima.
Da ne biste stresirali više od jedne šanse da prekršite svoje mentalno stanje, na prvim znakovima trebate učiniti sljedeću vježbu koja će vam pomoći u prevladavanju stanja anksioznosti i sumnje u sebe. Ujutro, čim se pojavljuju, a da ne izlaze iz kreveta, u stanju ležanja na pristaništu, jedan po jedan pokušajte ispružiti ruke, noge i vrat. Onda ponovite istu stvar, samo ležite na trbuhu. Ovu vježbu treba ponoviti nekoliko puta tijekom dana. Ovdje možete to učiniti, kako sjedi i stoji, uzimajući mu samo dvije minute. Posljednji akord ove vježbe trebao bi biti večer, ili bolje vrijeme prije spavanja. Lezi na leđima i pokušaj se potpuno opustiti. Tijekom toga pokušajte razmišljati o nečemu ugodnom za vas (pozitivne uspomene, udruge, omiljene stvari), glavna stvar je da vaš podsvjesni um zauzima iznimno dobre i ugodne misli. Potrebno je oko pet minuta da budu u tako opuštenom stanju.
Od kroničnog stresa, potpune apatije i umora, potrebno je izvesti stimulirajuću vježbu. Ova vježba je također poželjna u sklonoj poziciji. Dakle, morate leći na leđima, onda morate staviti svoju lijevu ruku na solarni pleksus, na vrhu ove ruke stavite pravo na svoju desnu stranu. Zatim pokušajte zamisliti i osjetiti energiju koja izgleda kao da dolazi od vašeg solarnog pleksusa i širi se cijelim tijelom, ispunjavajući ga s osnažujućim silama. Moraš to osjetiti sa svim svojim tijelom. Tijekom ove vježbe, usredotočite se na činjenicu da ste vrlo mirna, energična i prikupljena osoba.
Također, uklanjanje stresa preporučuje se slušanje glazbe, takozvane audio terapije. Da biste to učinili, ne morate ići na vodoravni položaj ili izaći iz kreveta. Od glazbenih pjesama pod stresom, psihoterapeutice savjetuju davanje svoje sklonosti glazbenim djelima Chopina s povećanom nervozom i razdražljivošću - Beethovena, odnosno njegovom "Moonlight Sonatom" i takvim djelima Bacha. Usput, nije neophodno dodati da se glazba odavno smatra jednim od najučinkovitijih sredstava koja utječu na uklanjanje stresa. Zato nemojte zanijekati užitak slušanja slavnih skladatelja i time se riješiti nervoznog preopterećenja i stresa. Sretno vama!