Kao što ste vjerojatno već nagađali, razgovarat ćemo o pravilnoj upotrebi masaže za mršavljenje.
Hoop, ili još uvijek hula-hoop?
U principu, hula-hoop je isti kao i obruč. Obruč se zove hula-hoop diljem svijeta, a jednostavno nismo dobili naziv "hula-hoop".
Vrste obruča, koji su sada najpopularniji:
- Ponderirani obruč, u pravilu, je metalik;
- Hula-obruči, izrađeni od običnih plastičnih ili obruča, izrađeni od lakog metala (obuka se savjetuje da započnu s njima);
- Materijal za masažu koji ima na svojim unutarnjim površinskim kuglicama ili drugim izbočinama;
- sklopivi obruči, koji se sastoje od segmenata, čiji broj fluktuira, zbog toga promjer obruča može biti manji ili veći (obično su šupljivi segmenti koji omogućuju ulijevanje pijeska i težinu obruča);
- gimnastički obruč koji jača cijelo tijelo;
- Fleksibilni meki hula-obruč, s kojim možete trenirati noge i ruke, također možete koristiti u vježbama istezanja.
Kako masaža može pomoći da izgubite težinu?
Pa što je dobro o hula hoop ili hoop za gubitak težine? Pa, prvo, to je praktičnost i jednostavnost, jer njegova upotreba ne zahtijeva nikakve posebne vještine i sposobnosti. Drugo, možete uviti obruč i istovremeno razgovarati sa svojim kućama ili gledati TV. Osim toga, uvijanje obruča poboljšava cirkulaciju krvi, limfnu cirkulaciju, smanjuje pojavu celulita u većini problematičnih područja, opekline masnoće. Vježbe s obručom zasluženo mogu se smatrati punim sportskim treningom, kao što je to u vrijeme uvijanja obruča koji ojačava abdominalne mišiće, opekline višak kalorija. Osim toga, uvijanje obruča pomoći će stvaranju lijepih linija bokova i struka.
Savjeti za pravilno vježbanje s obručem
Za početak treninga najbolje s lakim obručem (po težini), s vremenom možete težiti. Da bi se postigao željeni rezultat, obruč mora biti redovito zakrivljen. Preporučeno vrijeme za uvijanje obručića u prvoj fazi je 10-15 minuta, a zatim postupno potrebno je povećati vrijeme kao što možete i želite.
I iako je masaža za masažu sigurna, ali prije uvijanja, trebali biste biti sigurni da nema nikoga oko i da nećete ništa slomiti. Noge bi se tijekom vježbe trebale držati širine ramena. Tijekom vježbanja pokušajte sagledati i držati trbušne mišiće i pritisnuti što je dulje moguće, što će povećati učinkovitost uvijanja obruča.
Ali za vježbanje s masažnim remonom potreban vam je poseban pristup. U prvom stupnju savjetujemo da nose široki džemper ili pojas, budući da uticaj izbočina na unutarnju površinu karika može biti bolan i može dovesti do modrica. Tijekom vremena, vaše tijelo će se naviknuti na takav obruč i "zaštita" može biti uklonjena. Treba izbjegavati težine, masaže ili sportske nabore tijekom menstruacije.
Potrebna je konzultacija sa specijalističkim liječnikom ako ste trudni ili ste nedavno rodili dijete. Potrebna je konzultacija i prisutnost bolesti organa trbušne šupljine, bolesti leđa. Svi ostali mogu sigurno početi okretati obruč.
I konačno sam želio još jednom naglasiti da, za gubljenje težine, obruč je izvrsna sportska oprema, štoviše uz visoku učinkovitost. Ali, nemojte zaboraviti na racionalnu prehranu, tjelesnu aktivnost i onda ćete definitivno izgubiti težinu.