Saznajte "interval" prehranu - pauza između obroka ne bi trebala biti veća od tri sata. Kako to učiniti? Uključite ručak ili večeru u mini ritual: nemojte brbljati vijesti, nemojte surfati na internetu, ne radite dok jedete. Poslužite jelo na lijepoj ploči i ostavite deset minuta da uživate u procesu - tako ćete biti zadovoljni čak i malim brojem. I ne zaboravite na gusti doručak - promiče normalno funkcioniranje probavnog trakta i ispunjava tijelo s potrebnom količinom dnevne energije.
Dajte prednost proteinskoj hrani - zasićuje se bez štete na slici. Volite li deserte? Možda nisu ugljikohidrati: kremasti mousse, kokteli od badema i jogurta, voće s mozzarellom ili ricotta u umaku od meda - popis ukusnih jela za ljubitelje zdravog načina života vrlo je opsežan.
Nemojte napraviti svoj život beskompromisnu borbu s kilogramima. Ako zaista želite dobar kraf, eklair ili komad čokoladne kolače - neka bude. To ne bi trebalo postati pravilo, nego razumno ustupanje potrebama organizma. Stalna ograničenja neće vam pomoći zadržati parametre modela: jednostavno ćete se osjećati nesretno i "probiti" u prekomjerne hrane.
Krenite dalje. Tjelesna aktivnost ne samo da dovodi do tonusa mišića, nego i zadubljuje osjećaj gladi. Da biste izgubili težinu, ne morate se iscrpsti s bučicama i barom u teretani - dovoljno aerobnih opterećenja. Trčanje, duge šetnje, plivanje, plesanje kod kuće uz omiljenu glazbu omogućit će vam da se učinkovito riješite višak kalorija.