Toni je bio u vama
U našoj zemlji postoji dugo vremena mit da ljeti svi vitamini dobivaju sami priroda. Naravno, može se dobiti povrće i voće, ali ne uvijek u količini u kojoj su potrebni tijelu, osobito ljeti. Ali s nekim vitaminima, stvari nisu loše u ljeto. Na primjer, aktivno sunce potiče proizvodnju u tijelu vitamina D, koja pomaže u apsorbiranju kalcija i fosfora, potrebnog za sudionike imunološkog sustava. Problem je u tome što u ljeto u vrućini ne želite neku hranu koja sadrži vitamine potrebne za tijelo. Na primjer, meso. No, s njim dobivamo i vitamin B5, B12, koji je važan za rast i normalno stvaranje krvnih stanica. Također se smanjuje konzumacija jetre, jaja, uljnih proizvoda koji sadrže vitamin E, koji je odgovoran za stanje kože i sprečava pojavu krvnih ugrušaka. Mnogi vjeruju da ako jedu jednu jabuku dnevno, riješiti će sve probleme s vitaminima sljedećeg dana.
Vitamin A
Vitamski topivi vitamin, antioksidans. U svom čistom obliku nalazi se samo u proizvodima životinjskog podrijetla. Potrebno je za zdravlje imunološkog sustava, kosti, kožu, kosu i oči. Oslabljeni imunološki sustav tijela, loše stanje noktiju, piling kože i gubitak kose.
Koje proizvode postoje?
Goveđa jetra i jetra ribe, maslaca i žumanjka. Provitamin A se nalazi u mrkvu, kopra, kao i rajčice, naranče i breskve.
Vitamini skupine B
Sudjelujte u svim metaboličkim procesima. Energija obrane tijela, održavanje crijevne flore, povećanje sposobnosti da izdrži velika opterećenja. Poboljšati aktivnost mozga, srca, mišića, bubrega i doprinijeti smanjenju rasta stanica raka. Neispravan rad mozga, oštar gubitak pamćenja, brz umor.
Koje proizvode postoje?
Kruh od raži, orasi, zobene pahuljice, mahunarke. B2: mliječni proizvodi. B6 i B12: kvasac, povrće, riba, žumanjak jajeta. U (folna kiselina): jetra, bubrezi i zelje (kopra, luk).
Vitamin C
Vitamin topiv u vodi. To je važna komponenta za apsorpciju željeza u tijelu, ubrzava oporavak. Potrebno je za rast i obnovu stanica tkiva, krvnih žila, desni, kostiju i zuba. Razvoj prehlade, umor, smanjenje imuniteta i otpornost na hladnoću. Koje proizvode postoje? Zelenilo, povrće, voće, svježe iscijeđen sokovi, bobičasto voće, krumpir, luk i kiseli kupus.
Vitamin D
Skupina biološki aktivnih tvari, koja je neophodna u ljudskoj prehrani. Regulira apsorpciju kalcija i fosfora, njihovu razinu u krvi i ulazak u koštano tkivo, kao i protezu. Problemi s koštanim tkivom i zubima, kao i kardiovaskularne bolesti, pa čak i razvoj raka. Koje proizvode postoje? Žutokljunka, plodovi mora, proizvodi od kiselog mlijeka, kao i maslac.
Vitamin E
Snažan antioksidans utječe na funkciju reproduktivnog sustava i endokrinih žlijezda. Gubitak reproduktivnog kapaciteta, spolna apatija, teška suha koža. Koje proizvode postoje? Nuts, špinat, sjemenke suncokreta, cjelovite žitarice i nerafinirana ulja.
Vitamin K
Potrebno je za metabolizam, pravilan rast kostiju i vezivnog tkiva. Također je važno za normalno funkcioniranje srca, bubrega i pluća. Sudjeluje u asimilaciji kalcija i osiguravanju interakcije kalcija i vitamina D. Koja hrana ima ovaj vitamin za svaki dan za žene? Razne žitarice, mahunarke, bundeve, kupus i rajčice.