U jesen i zimi morate koristiti različite načine, prati različite otopine phytoncide, to morate učiniti svakodnevno, a ne povremeno. Korisno je podmazati nos sapunom. Prije odlaska na svježi zrak, a kada se vratimo kući, obavit ćemo jednostavan postupak.
Uzimamo vaš prst, sapunimo ga i podmazujemo prednje dijelove nosa, a zatim puhamo nos i nabubri se. Osušimo nasopharynx s nekom vrstom phytoncide.
Fonotonna otopina luk
Uzmite 1 čajnu žličicu finog sjeckanog luka, pomiješajte s 4 žlice čaja s blijedo žutom bojom ili s 4 žlice hladene kuhane vode. Inzistiramo 10 minuta, napunimo gazom, dodamo malo meda ili šećera i promiješamo.
Nosna fitonitna ulja
Uzmite 100 ml biljnog ulja, zagrijte je u vodenoj kupelji. Hladite na 45 ili 55 stupnjeva, dodajte 2 žlice sjeckanog luka i 3 ili 4 sjeckane češnjaka češnjaka. Inzistiramo 2 ili 3 sata, povremeno trese. Procijedite, držite u hladnjaku. Ovo ulje ima veliki učinak na sluznicu, ima baktericidna svojstva.
Kada ste oprani nasopharynx s bilo kojom otopinom phytoncide, puhajte nos i umočite fitonidno ulje. Mi kopamo u dvije kapi, a ne više, a onda masimo krilima nosa. Mi radimo ovaj postupak prije odlaska u krevet i prije odlaska na svjež zrak.
Grlo i nos se sanificiraju drugim sredstvima
- Uzmite litru kuhane vode, promiješajte žlicu jestive soli, sode i 1 žličicu 5% joda. Ova otopina čisti mukozni nasopharynx dobro.
- Uzmite čašu kuhane vode, dodajte 1 žličicu jabučnog octa. Ovim rješenjem operemo nos i isperemo usta i grlo.
- Možete pokopati sok od krumpira, sirove repe, aloe, Kalanchoe. Pokopajte 2 ili 3 kapi 3 puta dnevno. U nosnicama ćemo staviti tampone koji su natopljeni sokom ovog rješenja. Ako se sok razrijedi vodom, takvo rješenje može isprati grlobolju.
- Stavit ćemo žlicu suhih bobica šumske maline s čašom kipuće vode, inzistirati na 30 minuta. Ova infuzija ispire grlo i možete piti u toplom obliku.
- Žlica lužnjaka napunit će se 2 šalice kipuće vode. Inzistimo 10 minuta, napijte, dodajte 1 čajnu žličicu meda. Utisnite grlo.
- stavite 200 grama češnjaka u ½ šalicu kuhane vode, čvrsto zatvorite posuđe i inzistirajte na sobnoj temperaturi 5 do 6 sati. S češnjom vodom, upaljeno grlo s gripe i upaljeno grlo.
Za ispiranje možete koristiti tinkturu i infuziju kadulje
- Tinktura. Stavimo u bočicu s začepljenim čepom, šačicom suhe trave, čašom ½ šalice votke, inzistiramo na toplom mjestu 2 ili 3 dana.
- Infuziju isprati dodati toploj vodi. U izbjeljivanje krumpira u uniformi ili izvarak ljekovitog bilja, dodamo čajnu žličicu tinkture u jednu čašu vode.
Za održavanje imuniteta u tijelu, trebate
1. Odijevanje u vremenu, a ne mode.
2. Držite noge toplo.
3 . Pokušajte se ne mokriti na kiši.
4. Ne biste trebali zagrijavati alkohol.
5 . Potrebno je promatrati režim odmora i rada, kada osoba ne dobiva dovoljno sna, značajno slabi njegovu imunitet.
6. Uzmite kompleks vitamina i minerala. Sadrži elemente u tragovima i minerale. Takvi mikroelemovi kao što su: cink, jod, željezo, magnezij, selen, kalcij. I također vitamini C, E, B.
7. Ne trebate prejedati, osobito ovo se odnosi na hranu nakon 20.00. Da ne zloupotrebe alkohola, na imunitet neće utjecati na najbolji način.
8. Nemojte zaboraviti prati ruke češće, 3 ili 4 puta dnevno, isperite grlo običnom vodom.
9. Nemojte se upuštati u tjeskobu i očaj, jer je u depresivnom stanju osoba osjetljivija na prehlade i bolesti.
Ako niste uspjeli izbjeći hipotermiju, onda morate kuhati vruću stopu kod kuće. Piti čaj s malinama ili medom, ići u krevet, prekriven toplim pokrivačem. Ako postoji groznica, nemojte uzimati antibiotike, bolje je nazvati liječnika kod kuće.
Recepti za prehladu, gripa
Za sprečavanje gripe
Uzmite 2 limun, 5 žlice grožđica, 300 grama grožđica, 1/2 kilograma sušenog marelica, 1 kilogram jabuke i mrkve.
Jabuke i mrkve će se utrljati na malu gratet, sitno izrezati suhe marelice, limune proći kroz meso brusilicu. Onda ćemo ga pomiješati. Uzimamo 1 ili 2 žlice 3 puta dnevno.
Mrtvačkica s medom za prehladu
Jednu žlicu morskog hrpta rastolchhem u čaši i napunite kipućom vodom, dodajte 1 čajnu žličicu meda. Popijmo čaj i ležimo ispod toplog pokrivača.
Čaj od crnog ribizla ostavlja prehlada
Uzmite 2 ili 3 žlice crnog ribizla ostavljajte u porculanskom čajniku i napunite ga strmom kipućom vodom, inzistiramo 10 ili 15 minuta, pijemo dok čaj vruće od ½ šalice do 1 šalice, 2 ili 3 puta dnevno za gripu i prehladu.
Med za prevenciju akutne bolesti dišnog sustava kod djece
Pčelinji med je unesen, za djecu od 5 do 7 godina - dajte 1 čajnu žličicu,
Odrasli uzeti 1 žlica, noću smo uzgajali u pola bujona psa ruža, tijekom liječenja mjesec dana, nakon pauze od 1 ili 2 mjeseca, ponovite tečaj.
Infuziju kadulje i kadulje
Pripremite, infuziju lišća kadulje, u omjeru 1:20. Pijte ¼ šalice tri puta dnevno, s produljenim bronhitisom i akutnim respiratornim bolestima. Infekcija kadulje ima hemostatski, adstrigentno, omekšavajuće, antiseptičko, protuupalno djelovanje.
Luk od kupine ostavlja na prehlade
Uzmite 3 žlice suhog lišća kupina i ulijte ½ litre kuhane vode. Kuhajte na laganoj vatri 7-10 minuta, inzistirajte 0,5-1,0 sata, napunite i pijte 0,5 šalice 2 ili 3 puta dnevno za gripu i prehladu. Ova juha ima umirujuće ili ekspektoran, dijabetički, baktericidni, protuupalni učinak.
Infuzija crne slanine s medom od prehlade
Uzmi 1 žlica starog žlice, ulijte čašu kipuće vode, stojimo 15 minuta u kadi s vodom. Zatim uklonimo infuziju i ohladi na sobnoj temperaturi. Nakon 30 ili 40 minuta, infuzija se filtrira, dodati 1 žlica meda, promiješati i uzeti četvrtinu stakla 2 ili 3 puta dnevno, kao lijek za prehladu.
Med od mlijeka za prehladu
Razbiti ćemo 1 žlicu meda u čašu toplog mlijeka i piti u malim gutljajima na kašalj, gripu, hladnoću i tako dalje. U jednom danu pijemo 2 ili 3 čaše mlijeka s medom.
Med s limunovim sokom za prehladu
Uzmite 100 grama pčelinjeg meda, najbolje od svih lipa, iscijedite sok od limuna i otopite u 800 ml kuhane vode. Pijemo tijekom dana s gripe ili hladnoće.
Infuzija sv. Ivana s medom i ARI
Uzmite 2 žlice suhog sv. Ivana, ulijte čašu kipuće vode u termos, inzistirajte 1 ili 2 sata. Napunimo infuziju, razrijedimo med za okus i pijemo infuziju toplo u pola šalice, dva ili tri puta dnevno za bronhitis, tonzilitis, gripu, ARI i tako dalje.
Čaj s medom i maline za prehladu
Pripremite čaj od malina, u omjeru od 1:10, piti čaj od toplog ½ šalice ili jednu čašu. Tri ili četiri puta dnevno uz febrilnu bolest i s ARI.
Sweatshop čaj s grijanom medom
Umiješamo maline i sušeno cvijeće u jednakim dijelovima, uzmite 2 žlice mješavine, stavite u čajnik čašu kipuće vode i inzistirali 12 ili 15 minuta, piti toplo, dodajte med za okus. Pijemo od ½ šalice do čaše čaja 3 ili 4 puta dnevno, s gripom, s respiratornim bolestima. Lime med ima snažan dijafetički učinak. Ali, ako se kombiniraju s decoctions od vapna, lišća i plodova malina, kao i druge ljekovite biljke.
Čaj od lužina s medom za prehladu
Ovaj čaj se koristi za prehladu. Uzmi 3 žlice suhih ličinskih cvjetova, napunite čajnikom kipuće vode, inzistirajte na 8 ili 10 minuta i pijte toplo ½ šalicu ili 1 čašu tri puta dnevno, kao profilaksa, s grijanom prehladom. Kao antipiretički i dijabetički lijek. Infuzija cvjetova lonaca ima protuupalno, dijafetsko, utirljivo svojstvo.
Althaea i respiratorne bolesti
Uzeti 3 žlice suhog korijena althea, sipati 3 šalice kuhane hladne vode, inzistirati 8 ili 12 sati, napiti i popiti 1/4 ili 1/5 šalicu, 4 ili 5 puta dnevno, s respiratornim bolestima, kao ekspektorantom, kao protuupalni ,
ARI i biljke
Pripremite ovu smjesu: uzmite: 40 malina, 40 lišća majke i maćeha, 20 oregana, pomiješajte i uzmite 2 žlice mješavine zemlje da biste napunili termos od pola litre vode. Napuniti 1-1,5, napiti i piti 3 ili 4 puta dnevno ½ šalice, trideset minuta prije obroka s gripe i akutne respiratorne infekcije.
Kupka koja sprečava prehlade
Ako smatrate da ste bolesni, dobro će se kupati s temperaturom od 38 do 43 stupnja. Ali vruće kupke ne bi trebale biti zlostavljane, jer će to rezultirati da koža postane suha, ton mišića i kože će se smanjiti, a kapilare će se proširiti.
Osvježavajuća kupka s mentom
Uzmi 350 grama ili 400 suhih listova paprene metvice i ulijte kantu kipuće vode, inzistiramo od 20 do 30 minuta i ulijemo u kadu. Ako se uzima za uklanjanje umora nakon dana rada, temperatura kupke bi trebala biti 35 ili 37 stupnja. Kupka koja se uzima za liječenje gripe, bolesti dišnog sustava, mora biti topla od 38 do 30. Trajanje kupke mora biti između 10 i 15 stupnjeva. Kupka osvježava, osvježava, ublažava umor, glavobolju, koristi se za živčani uzbuđenje.
Kupka kamilice za zdravlje i ljepotu
Uzmi 400 grama sušenih kamenjarskih cvjetova, napunite kantom kipuće vode, inzistirate od 1 do 1,5 sata, isušite i ulijte u kadu. Temperatura kupke je 38 do 39 stupnja, kada se uzima za profilaksu, s gripe, za prehlada. Ako je kupka dizajnirana za vraćanje snage nakon emocionalnog i tjelesnog naprezanja, onda je njegova temperatura 35 ili 37 stupnjeva. Ovaj postupak prihvaćamo 10 do 15 minuta.
Aroma kupelji može, daju eterični ulje kamilice, koja ima dezinficijens, analgetski, protuupalni učinak. Uz pomoć ove kupelji, alergijske reakcije su oslabljene, a procesi ozdravljenja tkiva stimulirani su. Kamilna kupke ublažavaju bolove s gihta, s zglobnim reumatizmom, imaju terapijski učinak s ekcemom, poboljšavaju san i oslobađaju migrenu. Kupka kamilice korisna je za influencu, s početnom fazom akutnih respiratornih infekcija. Kupke kamilice daju koži elastičnost i mekoću.
Ljekovito i opće kupanje ljekovitog bilja
Uzmi u jednakim omjerima borove pupoljke, pelina, oregano, korijen kalamusa, zvijezde, miješamo. 500 grama smrvljene smjese napunimo 5 litara kipuće vode, kuhamo 5 do 7 minuta, inzistiramo na 30 minuta, napunimo i sipamo u kadu. Djeluje kao opći popravak, povećava učinkovitost, tonizira, ublažava živčanu napetost. Kupka ima dobar učinak u početnoj fazi, kada je gornji dišni sustav bolestan, ali ga ne trebate uzimati ako se osjećate loše i na visokoj temperaturi. Temperatura kupke, koja se koristi za sprječavanje katastrofalne bolesti 38 ili 39 stupnjeva, za vraćanje snage, temperature od 35 ili 37 stupnjeva, trajanje njihove primjene 10 ili 15 minuta.
Lijekovi (lebdjeti noge) za prehladu
Uzmite istu količinu sode i praha od senfa, a zatim ih otopite u bazenu vruće vode, a time podignite stopala sve dok voda nije "hladna". Ovaj lijek pomaže pri početku hladnoće. Ne samo da se zagrijava, nego djeluje poput inhalacije, kao osoba koja udahnjuje pare ovog rješenja.
Izbjeljivanje voća maline - kao stvrdnjavajuće, antisclerotsko, protuupalno sredstvo.
Uzmi 30 grama malina i ulijte 300 ml kipuće vode, kuhajte 10 minuta pri niskoj vrenju, 2 ili 3 sata. Procijedite i popijte jednu čašu 2 puta dnevno, kao dijafetičnu i protuupalno sredstvo za reumatizam, gripu, prehladu i tako dalje. I, osim toga, s aterosklerozom, kao antisclerotikom, kao restorativnim i vitaminskim sredstvom, s padom snage.
Liječenje za ARI i jele jelo
Utrljajte jeleće ulje svakih 5 do 6 sati na područje biološki aktivnih točaka duž nosa i ispod nje, zglobne zone leđa, na prsima. Pripremite mješavinu morske djeliće ulja (maslina), jele u omjeru 1,5: 1, ispuštajmo u svakoj nosnici jednu kapljicu. Nakon takvih postupaka, uzimamo znojni biljni čaj i ležemo ispod pokrivača.
Decocija meda s devet od gripe
Uzeti 2 žlice suhih korijena elekampana, sipati pola litre kipuće vode i kuhati 10 do 12 minuta, inzistirati 1 ili 2 sata, napuniti, dodati 2 žlice meda i piti pola čaše 3 ili 4 puta na dan sat vremena prije jela s respiratornim bolestima i s gripe.
Infuzija bornih bubrega s gripe
Stola žličica borovih pupoljaka napunit će se litrom kipuće vode, zatvoriti ga s poklopcem, stajati na kadi za vodu 30 minuta. Inzistiramo na sobnoj temperaturi 15 ili 20, a zatim napunimo i pijemo 1,3 ili 1,2 čaše 2 ili 3 puta dnevno, s kašljem, s akutnim respiratornim bolestima, s gripe. Infuzija ima protuupalno, ekspektoransko i dezinfekcijsko djelovanje.
Med pije s limunom za prehladu i gripe
U čaši kuhane vode kapamo 25 grama meda, dodamo sok od limuna i pijemo do gripe, uz hladnoću. Piće ima jačanje i terapeutski učinak, ublažava simptome slabosti.
Phytoncides češnjaka iz influence
Kada se gripa udahne 10 ili 15 minuta, hlapljivi spojevi svježe pripremljenih češnjaka, za to vrijeme, phytoncidi aktivno se izluče. Liječenje češnjaka, 8 kapi češnjaka i 1 žlica toplog mlijeka pomaže puno. Uz gripe, fitoncidi od češnjaka su najučinkovitiji i bezopasni način gripe.
Češnjak s medom iz influence
Češlje od češnjaka treba očistiti i sušiti na finom rešetku i pomiješati u omjeru 1: 1 s medom. Uzmite jednu žličicu, operite toplom vodom 2 puta dnevno, ovaj lijek uzimajte uz gripu.
Prevencija češnjaka i gripe
Čistimo 3 češnjaka češnjaka, namočimo 50 ml kipuće vode, inzistiramo za 1 ili 2 sata, a zatim ćemo kapati u svaku nosnicu odraslih i djece 2 ili 4 kapi, s bolestima sličnim gripi i tijekom epidemije gripe. Nakon 2 dana ponovno pripremite infuziju. Korisno je probijati nasjeckani češnjak u krevet u gazeći vrećice.
Malina s medom od gripe
Uzmite 2 žlice suhih malina, ili 100 grama svježe, stavite čašu kipuće vode u termos, inzistirajte na 1/2 ili 1 sat, dodajte žlicu meda od vapna, promiješajte i pijte prije odlaska u krevet, kao protuupalni ili dijabetički.
Mliječna infuzija luka od gripe
Bulb natrem i napunite ½ litre kipućeg mlijeka, inzistiramo na 1 ili 2 sata, na toplom mjestu. Pijimo čašu vruće infuzije noću, a ujutro pijemo još jednu čašu vruće infuzije.
Luk s medom i prevencija gripe
Pripremite infuziju luk, u omjeru od 1:20, pomiješanu na pola s medom. S dobivenom otopinom, operite ždrijelo i nosnu šupljinu 3 ili 5 puta dnevno, kada je epidemija gripe počela.
Luk, češnjak iz influence
Za profilaksu i tijekom gripe, tijekom epidemije, udahnimo 2 puta dnevno 10 ili 15 minuta par svježeg ribanog češnjaka i luk.
Folk metoda liječenja, prevencija influence
To je češnjak i luk nekoliko puta dnevno. Tko ima exacerbations jetre, bubrega, bolesti gastrointestinalnog trakta, možete žvakati češnjak i luk 2 minute, 3 ili 4 puta dnevno. Da biste uklonili miris lukova i češnjaka, trebate jesti peršin.
Tinktura eukaliptuskog narodnog lijeka za gripu
Uzmite 20 grama suhog lišća eukaliptusa, stavite je u bocu tamnog stakla, dodajte 100 grama alkohola, inzistirajte na 8 dana, povremeno mućite, zatim napunite i popijete 25 kapi, dodajte ih u 50 ml kuhane vode 2 ili 3 puta dnevno.
Znaharov lijek za "gubitak glasa "
Uzmi ½ šalice anisa sjemena, napunite lonac lonac 1 čašu kuhane vode, stavite ga na vatru. Kuhamo 12 ili 15 minuta, inzistiramo na 15 minuta, napunimo i u toplom bujonu dodamo četvrtinu čaše meda od vapna, do potpunog otapanja. Zatim dodajte 1 žlica konjaka, miješajte i pijete po žličici svakih 30 minuta uz gubitak glasa i brzo se obnavlja.
Čaj od kolača od meda i upalnih bolesti grkljana
Uzmite 2 žlice sjeckane svinjetine, napunite porculanskim čajnikom čašom kipuće vode, inzistirajte 12 ili 15 minuta i piti s toplim medom 3 puta dnevno, pola čaše s upalom grkljana. Čaj izrađen od biljnih školjaka izvrstan je lijek za gubitak glasa, s bolestima grkljana.
Kupka s oreganom vraća snagu, iscjeljuje i tonove
Ova kupka, zbog činjenice da sadrži eterična ulja, ima ugodan miris, ima iscjeliteljski učinak i obnavlja, ublažava napetost - stres, smiruje. Kupaonica s oreganom korisna je za dijazu, pustularne bolesti na koži, s ekcemom. Oslobađa glavobolju, smiruje kašalj s kroničnim i akutnim bronhitikom, normalizira san, ublažava glavobolju. Kupka, koja se koristi za sprečavanje akutne respiratorne bolesti, bronhitisa, traheitisa i treba biti temperatura od 38 ili 39 stupnjeva. U drugim slučajevima, ako se koristi za vraćanje tijela nakon emocionalnog ili fizičkog napora, temperatura bi trebala biti indiferentna 35 ili 37 stupnjeva. Trajanje takvog postupka je 10 ili 15 minuta. Za pripremu takve kupke uzimamo 400 ili 500 grama suhe trave, prethodno sjeckani oregano, ulijemo kantu kipuće vode, pustimo da se namjesti negdje oko 0,30 sati ili sat vremena, iscijedi i sipa infuziju u kadu.
Kako se brzo mogu riješiti prvi znakovi prehlade uz pomoć narodnih lijekova
- Jedi selen. Takav element u tragovima može podržati imunitet. Sadržan je u napuklinama od grožđa, u juhu od bijelih gljiva, u vrećici pistacija, kamenica i suhog crnog vina.
- Nemojte biti previše revni u teretani. U hladnoj sezoni, teška tjelesna aktivnost smanjuje imunitet. Nema teških predmeta od željeza, samo klase na simulatorima u cardiosal, wushu, yogi, aqua aerobici, pilatesu, samo aerobnim vježbama.
- Često prati ruke, naše su bake i majke rekli mnogo puta o tome. Uostalom, 90% svih bolesti prenose se kroz ruke, kada se držimo na rukohvatima u podzemnoj željeznici, mi ruke, bacamo ih u prozore s prstom, prenose se kapljicama u zraku.
- Nema potrebe odabrati na nosu. Ako je prljavi prst lizan, samo u 70% uništit će ga dezinficijenska slina. Ali, ako prstom u nosu s istim prstom, onda računati bilten u džep, prije infekcije je gotovo nemoćan.
- Više seksa . Kada seksualna aktivnost u krvi povećava proizvodnju protektivnih protutijela. I što su više tu, mikrobi će imati manje šanse. Drugi Peter 1 je rekao da najbolji hladno hodi dobru kupku i dobru ženu.
Što jesti i piti kako ne biste išli na bolovanje?
koristan
- zelenila i citrusa . Vitamin C i drugi antioksidansi ojačavaju respiratorni i imunološki sustav.
Mršavo meso i orasi. Od mesa najbolje odgovara mlada govedina, puretina, piletina. Od orašastih plodova - cedar, lješnjaci i orasi su prikladni. Biljni i životinjski proteini daju energiju tijelu.
Vitamini napitci koji ne sadrže kofein. Sok od brusnice, biljni čajevi, alkalni minerali uklanjaju se toksini iz tijela. Od jutra je moguće napuniti takve prirodne stimulanse tipa, u obliku 30 kapi tinkture Eleutherococcus ili ginsenga.
štetan
Nemojte se naslanjati na tjesteninu i bijeli kruh. Prekomjerni ugljikohidrati čine osobu trom, metabolički procesi u tijelu će biti usporeni. Proces oporavka također će biti usporen.
Masni proizvodi, to su mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti. Mast se zagrijava, ali istodobno je aktivnost enzima odmotana, a želudac probavlja masnu hranu s velikim poteškoćama.
Začinjeni začin. Može oštetiti vrlo ranjivo kada se događa sezona hladnih infekcija, sluznica jednjaka, grla, nazofarinksa. A ako se mukoza izgubi, favorizira pojavu mikroba koji uzrokuju faringitis i upalu grla.
Znanstvenici su dokazali da su grčevi i pesimisti često u prehlade, ozbiljno bolesni i dugo se oporavljaju. Ako se ne želite razboljeti, onda morate voziti tužne misli i slezenu. Evo nekoliko takvih načina, kako jačati imunitet i razveseliti.
Mi okružujemo aromama
Naše tijelo reagira na različite mirise. Kako bi se ublažio umor i povećala učinkovitost, mirisi grožđa, mandarina i limuna će nam pomoći.
Za spavanje, morate se kupati s uljima lavande i citrusa. Možete uliti malo iscjeljujuće ulje u privjesak i pokušati ga sniffirati. Da bi se osjećali zimski tonirani, ovdje će vam pomoći parfemi s aromatskim rasponom zelenog čaja, cimeta i agruma.
Podignite glukoze
Takve tvari za mozak služe kao energetska goriva. Može se dobiti od šećerne trske od krumpira, od crnog kruha. Loše apsorbira tijelo glukida, oni su sadržani u kolačima, slatkišima, bijelim šećerom. S njima, morate biti vrlo oprezni ako jedu puno šećera će se dogoditi "predoziranje", što može dovesti do smanjenja tona. Ali stanje depresije je bolje boriti se od gorke čokolade.
Naslanimo na lagano meso i rižu
S padom snage, vitamini A (beta-karoten), C, E, osobito B1 i B12, najbolje se bore.
Mi smo stimulirani masnim nezasićenim kiselinama, biljnim uljima - kikirikija, suncokreta, repice, soje, masline. Masne vrste riba - tuna, haringa, skuša.
S astenom i umorom, bjelančevine se bore. Naše tijelo ih ne sintetizira, to su proteini životinjskog podrijetla koji sadrže aminokiseline. Ne smijemo odbiti jesti piletinu i mršavo govedo. Postoje i biljni proteini, a njihovi glavni izvori su crveni grah, soja, riža.
Naučimo boks i protežu se poput mačke
Za mnoge ljude, gimnastika ujutro je dosada. I uzmimo primjer iz naših mačaka, čim se budu probudili, tako su nježno rastegnuti. I mi ćemo također imati koristi od ovih mačjih navika. Ispuštanje glatkih pokreta aktivira metabolizam, pridonosi energiji i povećava proizvodnju "hormona radosti" - endorfina.
Ako ste počeli razbijati sitnice na vašim rođacima i kolegama, ovdje je vrijeme da naučite neke tehnike aeroboxa. I ovdje ne morate kupiti i nositi boks rukavice. Stajemo ispred zrcala, uzmi boksački stalak i snažno napregnuti mišiće lica. Počeli smo kutija zraka, zatim lijevu, a zatim desnu ruku, pa ćemo mi mentalno udariti na sve što si donio iz uma. Psiholozi kažu da se uz pomoć aeroboksiranja vraća negativna težina i povećava se samopoštovanje. S takvim iscjedakom, koordinacija se poboljšava, posude mozga i srca dolaze u tonus.
Napuštamo se iz sumraka
Postoji takav pojam u psihijatri, kao "ovisna o depresiji". Zbog nedostatka ultraljubičastog zračenja u zdravih ljudi. Izlaz je jednostavan, trebate više svjetla. Da bi mozak normalno funkcionirao u sobi od 18 četvornih metara. metara, potrebno je najmanje 350-400 vata osvjetljavati u sobi.
Sada znamo kako brzo riješiti prve znakove prehlade s narodnim lijekovima. Koristeći ove jednostavne savjete, možete izliječiti hladnoću i potpuno ga riješiti.