Kako brzo zaspati, koristeći folklorne lijekove

Istinska istina: sve bolesti dolaze iz živaca, nesanica je također posljedica nervnog preopterećenja. Štetna posljedica nesanice je teška iscrpljenost cijelog tijela, česte glavobolje i vrtoglavica, pogoršanje gastrointestinalnog trakta, pogoršanje zdravlja kože, što se jasno odražava u izgledu. Čim je prije moguće zaspati, primjenom narodnih lijekova, zainteresirani su za takav slučaj mnogih ljudi koji pate od tih znakova.

Koncept i uzroci

Prvo odredimo pojam "nesanice" i njezine simptome. Nesanica znači poremećaj spavanja, izražen u poteškoćama pada u snu. Najčešći uzrok ovog fenomena je stalno socijalno-psihološko opterećenje čovjeka. Drugi važan razlog je kršenje ritma sna i budnosti, na primjer, u smjenama, kada uvjeti radnog rasporeda zahtijevaju takvo kršenje. Često takvi poremećaji utječu na adolescente, a razlog je dugo sjedenje ispred monitor računala noću, što rezultira poremećajem njihovog ritma spavanja i budnosti: cijelu noć ispred računala, jutarnji san prije ručka ili čak 24 sata bez spavanja, ako idete u školu ujutro. To se odnosi ne samo na adolescente, već i na mnoge odrasle osobe, što se pretvara u naviku. Zagađenje gradskog buke, prekomjerna konzumacija alkohola, masne hrane, također dovodi do nedostatka sna.

Koje su metode samokricije u ovom slučaju?

Najjednostavniji i najrašireniji način uspjeha spavanja je korištenje hipnotičkih lijekova. Međutim, oni sami po sebi ne uklanjaju uzrok problema, ali samo sna snage za određeno vremensko razdoblje. Štetna nuspojava svih tih lijekova je razvoj tjelesne navike kod njih, kada više nemaju uobičajeni hipnotički učinak na njega. Kao rezultat, potrebna je sve veća doza tablete za spavanje, što može dovesti do trovanja i hitne hospitalizacije pacijenta da spasi svoj život! Također, hipnotički i sedativni lijekovi pridonose kršenju određenih faza sna cerebralnog korteksa. Zato ove metode liječenja nesanice samo skrivaju problem za određeno vrijeme, ali ne pomažu da se eliminira. Možete ih jesti u ekstremnim slučajevima i na ograničeno vrijeme.

Savjet

Prva jednostavna pravila za liječenje nesanice: nemojte jesti velike količine hrane, kao i masti i meso (kao što je poznato, meso ima uzbudljiv učinak na središnji živčani sustav), kao i uzbudljiva pića poput kave, jakog čaja, Coca-Cole i drugih. Ne bi trebao, općenito, piti puno tekućine noću. Tijelo mora puno raditi, posebice, bubrege za njegovu obradu, što dovodi do poticanja čestih mokrenja, a zatim više ne spavanja. Ako redovito pijete bilo kakve lijekove navečer, pažljivo pročitajte sastav u bilješci ili zamolite svog liječnika: da li te tablete sadrže kofein ili druge ekscitatorske tvari.

Naučite svoje tijelo da ode u krevet u isto vrijeme, onda će mu biti lakše podnijeti planiranom timu da "zaspi". Prije odlaska u krevet možete gledati TV: emisije ili zabavne filmove žanra ili nešto ugodno, za dušu. Isključite noćno gledanje horor filmova, trilerova, akcijskih filmova i svega što uživa i uzbuđuje vaš živčani sustav. Umjesto toga, pročitajte lijepu knjigu prije odlaska u krevet, učite jogu, opustite vježbe disanja, slušajte skladnu glazbu za opuštanje. Zvukovi prirode, kao što su: zvuk kiše, šuštanje lišća, surfanje mora, samo se uklapaju. Također, topla kupaonica prije spavanja, moguće s pjenom ili uljem, koja sadrži ugodne arome koje promiču opuštanje. Večernja šetnja na otvorenom također će doprinijeti umoru, što će vam dodatno povećati šanse za zaspanje.

Madrac na krevetu mora biti prilično elastičan, prilagoditi se kretanju tijela, posteljinu od prirodnih vlakana koja najbolje apsorbiraju vlagu. Najpogodniji položaj tijela za spavanje je na leđima, protežući ruke po tijelu. Ne preporučujemo spavanje na lijevoj strani, jer je srce stisnuto. Isto tako, nije nebitno provjetravati sobu prije odlaska u krevet, nema dovoljno kisika u zagušljivoj sobi, što sprečava mirno, čak i disanje, a time i spavanje. Disanje treba biti duboko i sporo, opušta i prilagođava se miru. Kao što je preporučeno u orijentalnoj ayurvedskoj medicini, korisno je za prilagodbu spavanja disati kroz lijevu nosnicu, tako da se disanje prilagođava za odmor. I desno, naprotiv, na budnost.

Folk lijekovi

Jedno od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina jest čaša toplog mlijeka s medom prije odlaska na spavanje, psihološki faktor i dalje igra ulogu, tj. Mora se uvjeriti da će to stvarno pomoći da zaspi. Umirujuće biljne čajevi također su dobre. Na prvom mjestu je, naravno, poznati korijen valerijana, zatim cvjetovi lavande sušeni, vapno čaj, listovi sumraka, slatki krumpir i ostali.

Jedan od najstarijih testiranih narodnih lijekova za nesanicu u gotovo svim zemljama svijeta preporučuje se kao laganu tabletu za spavanje. Međutim, ovaj recept djeluje na različite ljude na različite načine. Samo 30-50 g vina može ubrzati početak faze spavanja. Trudne žene ovaj narodni lijek je kontraindiciran.

Snažan, zdrav san pridonosi uporabi kriške lukova za noć.

Također zaspati, koristeći sljedeće načine, moguće je i uz pomoć ulja lavande, dugo poznata po svojim umirujućim svojstvima. Dodajte je u toploj kupelji, obrijati ih viski prije kreveta ili objesiti vrećicu preko kreveta s suhim cvjetovima lavande, smreke, matičnjaka, mente, a onda snažni san neće dugo trajati.

Glavna stvar, shvatite s razlozima nervozne napetosti, bilo da se radi o obitelji ili na poslu. To je anksioznost i mentalni preokret koji nas sprječava da zaspi i da vidimo ugodne snove.