Koliko puta dnevno morate uhvatiti neuhvatljivu ideju ili zapamtiti nešto važno kada hitna stvar ili događaj već izgubili važnost. Borba protiv ove vrste "igre umova" je moguća i nužna. Neka nam pravilo bude neraskidivo - nemojte zaboraviti, prihvatiti um u doslovnom smislu riječi!
Djelotvoran rad mozga doprinosi dobrom fizičkom obliku. Utvrđeno je da se sportaši žalili na pamćenje mnogo rjeđe od uredskih radnika zbog činjenice da konstantne vježbe za dobar rad mozga aktiviraju cirkulaciju krvi u mozgu. Naravno, nitko ne zahtijeva da ispunite olimpijske standarde, ali redovito vježbanje ili čak i tjelovježba kod kuće 2-3 puta tjedno pomoći će vam da znatno poboljšate pamćenje.
Aerobna opterećenja u ovom slučaju - najbolja opcija. Čak i obična šeta pomaže u borbi s zaboravom!
Nemojte biti lijeni za obavljanje jednostavnih razvojnih vježbi.
Znanstvena istraživanja pokazala su da se pamćenje može obučiti najneobičnijim metodama i izuzećima. Ovdje, primjerice, jednostavna, ali, prema znanstvenicima, vrlo učinkovita metoda vježbi za dobar rad mozga: svaki dan 30 sekundi morate istodobno pomicati učenike s jedne na drugu stranu. Čini se da ništa neobično, ali poboljšava memoriju za 10%! Ovdje je tajna jačanje koordinacije moždanih hemisfera i aktiviranje njezinih zona odgovornih za pamćenje.
Ovdje je još jedan mali trik ovakve vrste: odbrojavanje od 100 do 1. Koristite vježbe za dobar rad mozga najučinkovitije ujutro, u prvih nekoliko minuta nakon buđenja.
Ni manje korisne su jednostavne igre s riječima. Pokušajte riješiti problem izradom riječi za svako slovo abecede zauzvrat. Komplikacija: sada bi riječi trebale biti ujedinjene zajedničkom temom ili bi broj slova u njima trebao biti isti. Potiče vježbu mozga uz maksimalni broj kratkih riječi iz jedne dugo. Isto tako, u slobodnom trenutku, rješavajte križaljke i zagonetke, od najjednostavnijih do najtežih.
Učite pamćenje što je više moguće novog materijala. Ako ste u školi bili smiješeni zbog pretjeranog žara za znanjem, znatiželjni ljudi nisu uzeli u obzir nešto. Naime, činjenica da se u procesu banalnog ponavljanja materijalne memorije poboljšava kvalitativno. Druga stvar je da sada, kada niste u opasnosti od dobivanja "trojke" za važan ispit, možete odabrati ritam treninga koji najbolje odgovara načinu života. Liječnici savjetuju da ne preopterećuju mozak beskrajnom strujom informacija, ravnomjerno raspoređujući opterećenje. Osim toga, stjecanje novih znanja ne mora nužno biti dano dugim satima, pa čak i dnevne 5-10 minuta sjednice i metode vježbanja za dobar rad mozga će biti učinkovite. Ne zaboravite na tri prirodna zakona pamćenja: dojam, povezanost, ponavljanje. Postupajte s koncentracijom, da biste dobili dojam, pokušajte koristiti ne samo vid, nego i mirisati sluhom.
Što je naš život? Igra!
Upoznat s nama iz dječjih igara kao što su loto i šah - također odličan način za poboljšanje tonova i poboljšanje pamćenja. Rezervirajte vremena za igranje igara koje zahtijevaju pozornost i koncentraciju. Obavezno spojite djecu s procesom - neka se mali članovi obitelji iz djetinjstva naviknu na aktivni proces razmišljanja.
Pravi skup proizvoda povećat će koncentraciju i performanse tijekom vježbanja za dobru funkciju mozga. Na funkciju vašeg mozga utječu vrlo specifični vitamini: A, C, E, K i B. Osim toga, tijelo treba imati dovoljnu količinu željeza, folne kiseline. U tom smislu, stručnjaci preporučuju slijedeću hranu: mršavo crveno meso, jetra od govedine, masnu ribu, raženi kruh, krumpir pečen u uniformi, jogurt, mlijeko, zobeno brašno, heljda, svježe povrće i voće, posebno banane i jabuke, orasi ,
Kako poboljšati pamćenje i učinkovitost mozga?
Što ovisi o radnoj sposobnosti sive tvari? Ostavimo samo gene, to se ne može promijeniti. Razgovarajmo o tome što možemo utjecati. Činjenica je da učinkovitost mozga ovisi o pružanju stanica mozga energijom i kisikom. Usput, koji organ u ljudskom tijelu troši maksimalnu količinu kisika? To je točno, to je mozak.
Kako mogu povećati protok kisika u stanice mozga? U svim organima i tkivima, kisik dolazi s krvlju. Memoplant, fitomedicinska medicinska preparacija temeljena na posebnom ekstraktu Ginkgo Biloba, poboljšava cirkulaciju mozga i time osigurava optimalne uvjete za opskrbu kisikom i disanje stanica cerebralnog korteksa. Memoplant normalizira ton arterija mozga, poboljšava mikrocirkulaciju, sprečava uništavanje zidova krvnih žila aterosklerotskim procesima. Njemačka farmaceutska tvrtka dr. Willmar Schwabe, tvorac ekstrakta, raste ginkgo na vlastitim plantažama. Sakupljeni biljni materijal prolazi višestupanjski high-tech tretman (od 300 kg lišća ginkgo dobiva se samo nekoliko stotina grama ekstrakta) i pakira se u tablete.
Pored činjenice da Memoplant normalizira stanje cerebralne cirkulacije, ovaj lijek poboljšava funkcioniranje mitohondrija - organela, koji obavljaju funkciju energetskog laboratorija na staničnoj razini, čime se povećava energetski potencijal neurona, što znači brzinu prijenosa živčanog impulsa - fiziološke osnove bilo kojeg intelektualnog procesa.
Kao rezultat primanja Memorije, memorija, razmišljanje, koncentracija i brzina reakcije se poboljšavaju. S povećanim intelektualnim opterećenjima, sindromom kroničnog umora, Memoplant ima povratni učinak na živčani sustav. Učinkovitost i sigurnost Dopis je potvrđen brojnim kliničkim ispitivanjima i posebnim testovima.