U nadi da će se spasiti od njihovog problema, oni počinju kupovati skupe kreme, idu u salone za uljepšavanje za postupke, ali učinak svega toga ostaje, nažalost, ne dug i opet problem se vraća kao bumerang. Za početak, potrebno je izbaciti neke od mitova koji prate celulit. Sama kremu ne pomaže riješiti celulita, kao i pravilno odabrana prehrana ne uvijek rješava problem. Ostavlja masnoću, a mišići ostaju slabi.
Potrebno je cjelovito pristupiti ovom problemu, a fitness nije posljednje mjesto u njemu. Uostalom, pojavljuje se celulit gdje ima puno masnih naslaga i nekoliko mišića. A ako imate pitanje - "Hoće li kondicija pomoći da se riješi celulita?", Onda će odgovor biti nedvosmislen - "Da! Budući da je sport usmjeren na razvoj, jačanje mišićne mase, što poboljšava ukupni izgled lik. Da biste dobili rezultat, poželjno je redovito vježbati ili najmanje 3-4 puta tjedno tijekom 30 minuta. U kompleksu vježbi vježbanja potrebno je uključiti vježbe koje su usmjerene na ovaj problem, to jest utjecati na problematiku - kukove, stražnjicu i noge.
Vrlo dobro dokazana terapijska hodanja, koja pomaže u prvim fazama borbe protiv celulita. Možete hodati u bilo koje vrijeme, pokušajte u mjesec dana da odete na posao pješice ili idite na par stajališta prije. Nakon nekog vremena ojačat ćete vaše noge, kardiovaskularni sustav, koji će utjecati na vaše zdravlje i smanjiti celulit. Osim toga, dobivate čvrsto stražnjice i bedra. Također su korisni i skakanje užeta, koja je također usmjerena na jačanje mišića. Samo se užad mora pravilno odabrati kako ne bi oštetio mišiće leđa pri skakanju.
Imate li još sumnje da li će fitnessa pomoći da se riješite celulita? Ako je tako, slušamo dalje ...
Dokaz se može navesti na medicinske studije, koje su provedene na ženama koje su se počele baviti fitinom i koje su smanjile manifestacije celulita za 50%. Odaberite te fitness klase koji vam donose najviše zadovoljstva. Dobar raspoloženje dio je pobjede. Za ljubitelje vodenih postupaka, možete uključiti apsorpciju u svom treningu. Gimnastika u bazenu, koja je nedavno postala popularna, ali je već uspjela pronaći svoje obožavatelje.
Za ovaj sport potreban vam je kupaći kostim i papuče, a sve, spremni ste za borbu. Vodene vježbe ojačavaju mišiće leđa, otvrdnjavaju tijelo. U vodenom sportu obavljaju se takve vježbe kao rukovanje rukama i nogama, skakanje, trčanje u vodi. Kompleks vježbi ima za cilj "lomiti masne nabore" vodom. Za početnike, teško je svladati tu umjetnost od prvog puta, jer se također razvija koordinacija pokreta. Voda - nevjerojatna simulator, zahvaljujući kojem tijelo prima maksimalno opterećenje. Na kopnu je takvo opterećenje teško ispuniti, budući da zakon o gravitaciji ne djeluje u vodi, što utječe na rezultate.
Također uključite u trening s utezima za fitness.
U uredu možete napraviti ovu vježbu: vratiti se na zid i kao da se klize gore i dolje zid, ova vježba ne traži puno vremena, već poboljšava vrstu problematičnih područja.
U slobodno vrijeme nemojte ležati na kauču, već budite aktivni - plesati, hodati na svježem zraku, bicikl. Pokret - izvrstan alat i prevencija celulita.
Izvođenje svakog dana, primjerice, s naplatom vam olakšava simptome bolesti.
Za početak vježbi za kukove i stražnjice.
Zbog toga, dobijemo sva četiri. Prvo, bez nepopustljivosti, podignite desnu nogu i držite ga nekoliko sekundi. Nakon toga, spuštamo desnu nogu i ponovimo vježbu s lijeve strane. Treba ponoviti pristup tri puta deset puta za svaku nogu. Svaki put pokušajte podići svoje noge sve više i više. Rezultat ovih vježbi će biti uske mišiće leđa, bedara i stražnjice. Također, dobro je sjesti na pod za pomicanje vaših nogu u različitim smjerovima, zatim se unutarnja strana bedara pumpa. Radimo s problemom želuca. Polazna pozicija - ležemo na leđima, s petama na podu i podignu tijelo. Ustao, ostao i potonuo.
Kao što vidite, sve vježbe su vrlo jednostavne i poznate iz djetinjstva, želja i svakodnevni rad pomoći će vam u rješavanju vašeg problema.
A samo u dodatku fitnessu preporuča se dodavanje prave prehrane. Općenito, hrana treba biti povrće, ali je mršavo meso dopušteno. Potrebno je popiti do dvije litre vode dnevno. Kreme usmjerene na poboljšanje cirkulacije krvi u problematičnim područjima često sadrže ekstrakte zelenog čaja, kofeina i čokolade.
Samo u integriranom pristupu borbi protiv celulitske kondicije donijet će pozitivne rezultate.