Na bundevoj prehrani mogu sjesti one koji žele učinkovito i dovoljno brzo izgubiti one dodatne funte. Tijek ove prehrane je 14 dana, za to vrijeme moguće je izgubiti najmanje 8 kilograma.
Korisne osobine bundeve
Osim činjenice da možete učinkovito izgubiti težinu sa bundevom i bundevom prehranom, tako da također donosi dobre koristi tijelu, što se ne može reći o drugim dijetama. To je zato što je bundeva rekord među svim povrćem u smislu dostupnosti i količine različitih hranjivih tvari. Na primjer, u bundevici provitamin A više nego u mrkvi, pet puta. Ako postoje problemi s vidom, oftalmologi preporučuju da pacijenti unesu više bundeve i bundeve sok u njihovu prehranu. Bundeva u velikim količinama sadrži i vitamine E, PP, C, vitamin B skupine. Bundeva sadrži kalcij, kalij, bakar, magnezij, cink, a sadržaj željezne bundeve među povrćem je prvak. Vitamin T se također nalazi u bundevu, a to poboljšava probavljivost teške masne hrane. I tako ovo povrće vole nutricionisti i savjetuju pacijente koji pate od prekomjerne tjelesne težine.
No, valja istaknuti da uporaba sirove bundeve, posebice gušterače i gastrointestinalnih patologija, može biti opasna. Općenito, to se odnosi na većinu drugih voća i povrća.
Uz pomoć bundeve možete izgubiti težinu do osam kilograma u 14 dana, ali učinak će se postići samo ako tijekom tog perioda pacijent ne pojede šećer i ograničava upotrebu soli. Tijekom dana kalorijska vrijednost ne bi smjela prelaziti 1000-1200 kcal.
Tijekom ove vrste prehrane, možete piti mineral neobojeno vodu, nezaslađen čaj, kava. Dopušteno je lagano zakucavanje kriški sirovog bundeve ili voća, ali da bi se postigao puni učinak, slatko je voće bolje isključiti.
Pumpkin dijeta zahtijeva pacijenta da slijedi cikluse, koja se sastoji od četiri dana. Na 5., 9., 13. dan od bundeve dijeta, ciklus bi trebao biti ponovno pokrenut.
Svakodnevni doručak trebao bi sadržavati salatu bundeve s povrćem ili voćem. Večera nakon 18 sati nije preporučljiva.
Dakle, izbornik ove vrste prehrane:
Prvi dan
Doručak. Napravimo salatu od bundeve i mrkve, ispunjavamo samo s limunovim sokom.
Kuhamo kašu od bundeve, uzmite 200 grama bundeve, izrežite ga u kocke i pirjati oko pola sata, dodajte 1 žlicu žitarica (riža, proso ili zobene pahuljice) i pecite još 30 minuta. Spremni kašica može biti lagano podsolit i dodati malu količinu obrano mlijeka (ako niste navikli koristiti samo povrtnu hranu).
Ručak. Kuhamo od juhe bundeve, u kojoj dodamo bugarsku papriku, mrkve, tikvice i po želji jednog krumpira. Juhu treba kuhati preko male toplote. Prije nego što juha bude spremna, dodajte 1 žlicu biljnog ulja, zelje, rajčice i malu količinu soli.
Izrađujemo salatu od bundeve sa slatkom jabukom, oba sastojka su gumirana na grater, sezona s limunovim sokom, ako nema sok, onda možete koristiti jogurt ili kefir bez masnog tkiva.
Večera. Bundu treba lagano ugasiti, izrezati na kriške i peći u zagrijanoj peći na 180 o C. Šumska bundeva s limunovim sokom. Komadi gotove bundeve mogu se razmazati s 1 žličicom meda.
Drugi dan
Doručak. Za doručak koristimo istu stvar kao i prvog dana, to jest kaša i salata od bundeve.
Ručak. Jedemo juhu kao i prvog dana, ili pripremamo juhu od niske masnoće sa zelenilom i začinima. Na drugom mjestu možete pojesti palačinke od bundeve (recept su opisane u nastavku) ili bundeve-voćne patties.
Večera. Pešimo šljive s jabukama. I 150 grama sira s malo masnoće.
Treći dan
Doručak. Za doručak koristimo kašu i salatu bundeve.
Ručak. Kuhanje juhe s mesnim okruglicama.
Večera. Pripremite salatu bundeve uz dodatak ananasa, oba sastojka se izrezuju u kocke. I 150 grama sira s malo masnoće.
Četvrti dan
Doručak. Doručak za doručak i salata od bundeve.
Ručak. Borsch ili juha od povrća, za drugu koristimo pirjane paprike.
Večera. Na biljnom ulju kuhamo gulaš bundeve, gljive, tikvice, mrkve i luk.
Neki recepti s bundevom
Pljeskavice. Za pite možete koristiti svježe tijesto, ili shop puff. Pripremamo punjenje - bundu fino fino isjeckanu u kocke i malo paprike. Ako želite, možete dodati šljivu, šljivu, jabuke ili druge kisele plodove koji mogu dodatno prikriti okus bundeve.
Fritule. Bundu izrezati na 5 centimetrnih kriški, posuti ih s limunovim sokom, i slomiti u tijesto (koristeći malu količinu brašna). Pržite na maloj toplini s najmanje biljnog ulja.
Odustajanje od prehrane
Za rezultat gubitka težine s bundeva ostao za dugo vremena, morate znati kako izaći iz bundeve prehrane. Nakon ove prehrane, baš kao i nakon bilo koje druge, nemojte odmah jesti mnogo hrane bogate kalorijama. Nemojte također odmah isključiti iz bundeve za prehranu i skuhama s niskom masnoćom.