Kako izgubiti težinu u tjednu kod kuće

Dobivanje dodatnih kilograma je vječni strah od bilo koje žene. Dodavanje nekoliko centimetara u struku može se dugo previdjeti sve dok se stvari iz vašeg ormara ne zaustave. Ako su vam omiljeni traperice prestali konvergirati - to je neugodno, ali stvarno uvredljivo kada je prekomjerna tjelesna težina spremna pokvariti naredni vikend za posjet ili na piknik.

sadržaj

Koliko mogu izgubiti težinu u tjedan dana?

Uoči svih sedam dana, za koje nemate vremena za kupnju nove odjeće, da, i gdje da dobije novac za takvu kupnju? Ostaje samo sanjati: "O, kako izgubiti težinu na 3-5 kilograma?" Ispada da nije sve tragično kao što mislite. Postoje učinkoviti recepti i savjeti koji će vas potaknuti da to učinite bez pribjegavanja skupim klinikama.

Koliko mogu izgubiti težinu u tjedan dana?

Treba odmah uzeti u obzir da se možete riješiti višak težine samo unutar određenih granica. Stvarno kod kuće izgubite 5 kg, ali ne i 20 godina. Dakle, ako ste upoznali oglas koji obećava fantastične rezultate, ne biste se trebali pouzdati.

Čak i ako postoje takve mogućnosti, zahtijevaju od vas da donosite kardinalne odluke: oštetite svoje zdravlje, uzimate štetne lijekove ili idite na operaciju, što će koštati mnogo više od novog ormara i može dovesti do nepredvidljivih posljedica. Možete očekivati ​​da možete izgubiti težinu za tjedan dana za 3-4 kg i vidjeti kako su vaše omiljene stvari opet pravedan.

Koje mjere trebate na prvom mjestu?

1. Smanjite količinu potrošenih kalorija. Ako nikada prije niste gledali kalorijski sadržaj hrane, sada biste trebali početi. Brzo gube na težini tek nakon što odustanete od masne hrane. Važno je zapamtiti da se masno tkivo dvaput više kalorija poput proteina ili ugljikohidrata. Nakon što tijelo prestane primati uobičajenu količinu kalorija, to će potrajati za gori zalihe, to jest masne naslage. Smanjite broj masnih hrana na minimum: malo maslaca u kaši ili salati bit će dovoljno. No, također je važno da masti ne nestanu u potpunosti iz prehrane, jer igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima tijela.

2. Zaboravite na slatkiše i slatkiše. Kao što znate, kalorijski sadržaj naših najdražih delicija ide off scale, tako da oni koji žele izgubiti težinu u tjedan dana kod kuće, bolje je napustiti ih. Šećer se ne naziva slatkom smrću: ovaj ugljikohidrat ima sposobnost da se odmah obradi tijelo. To znači da se jedeći slatkiši odgađaju bez odgađanja u obliku dodatnih kilograma i, nakon što ste se prepustili viškom, možete nadoknaditi za 3 kg ili više. Smanjite količinu šećerne žličice u čaju ili kavi, a ako volite često uživati ​​u tim pićima, vrijedi ih općenito piti bez zaslađivanja.
3. Večera na rasporedu. Potaknite se da dogovorite zadnji obrok najkasnije do 6-7 sati. Kalorije koje se nakon tog vremena unose u tijelo, ne mogu se u potpunosti obrađivati ​​i doći će vam u obliku prekomjerne težine. Nemojte se opustiti uz noćne zalogaje. Nepristojna glad će pomoći prevladavanju čaše obranog jogurta, koji ima nisko kalorijski sadržaj s punim skupom korisnih proteina. Neće dopustiti želucu nezadovoljan "gunđanje". Osim toga, često gladi od noći nije ništa više nego refleks koji proizlazi iz navike kucanja u hladnjak.
4. Pratite kuhanje. Ako kuhate, smanjite apetit jednostavno: smanjite broj korištenih začina, umaka i začina. Juha bez soli, gulaš bez papra - to je sumnjivo da ćete jesti ta jela u ogromnim količinama, a ograničiti količinu koja je potrebna za gladovanje. Ova metoda pomoći će vam da lako izgubite do 5 kg i osjećate se lagano kao pero.

5. Pokret je život. Često višak težine nastaje kao odgovor na minimalnu količinu motoričke aktivnosti. U takvim slučajevima, vrlo je učinkovito dodati neko tjelesno obrazovanje na raspored. Prijavite se za sportske aktivnosti u fitness klubu, u kratkom se jutarnjim satima ili barem hodajte u parku navečer. Tjelesna vježba je sjajan način da se riješite prekomjerne težine.

Nadamo se da će naš savjet pomoći da postignete odličan oblik u roku od 7 dana. Ako ne odustanete od ovog programa, u roku od mjesec dana moći ćete se radovati u polijetanju od 10 kg. Započnite vježbati i osjetiti tanak i privlačan.