Sve mora biti savršeno u savršenom tijelu. Ako ste se nosili s gubitkom težine u kukovima i struku, svakako se možete nositi s obnovom lijepog oblika ruku. Uostalom, puni, labavi ramena i ruke mogu pokvariti cijelu sliku ženske figure koja je postala izgrađena.
Prehrana za gubitak težine u rukama
To se može činiti iznenađujućim, ali postoji poseban prehrambeni sustav prehrane kako bi mogli izgubiti težinu upravo na području ruku, dovesti ih u dobru formu.
U stvari, ramena i ruke su vrlo težak dio tijela za gubitak težine, teško je smanjiti masnoće na tim mjestima. Stoga će se nositi s rukama biti s ozbiljnošću. Uz pomoć prehrane, uključuje niz vježbi u procesu i dopunjuje sustav mršavljenja ručno-kozmetičkim sredstvima.
Što se tiče prehrane, na prvom mjestu, imajte na umu da trebate piti oko 2 litre jednostavne pitke vode dnevno. Može biti vodik, mineral bez plina, voda u boci. Ne uzmite u obzir juhe, sokove, kavu, pa čak i zeleni čaj za piće. Voda, pila u velikom volumenu, čini vaš metabolizam raditi više aktivno. Zahvaljujući svom intenzivnom radu, možete izgubiti težinu prije.
Nemojte piti slatko pivo i kupiti voćne sokove. Brišite barem privremeno sve dok ne dobijete željeni učinak slatkoće, brašna, pržene, pikantne, slane, masne, "brze hrane", konzervirane, "poluproizvodne" iz prehrane.
U vašem izborniku mora biti u velikim količinama da prisustvuju svježem voću, bobicama, zelenilu i povrću. Također je potrebno popiti kompleks vitamina, gdje postoji vitamin A. Utječe na stanje kože, daje joj ton.
Nemojte jesti poslije 19.00 i pokušati jesti svaka 2-3 sata u obrocima ne više od 200 grama. Ovo je sustav takozvane frakcijske prehrane, koji je pogodan za intenzivno mršavljenje.
Kada ste uspostavili dijetni sustav za mršavljenje ruku, zapamtite neke home kozmetičke proizvode koji će vratiti ton kože, smanjiti broj masnih stanica panja.
Početna kozmetika
Omoti za tijelo
Med. Pročišćavajte prirodni med pola toplom vodom i žličicom jabučnog octa. Nanesite smjesu na vaše ruke. Zamotajte ruke s omotom za hranu, a zatim ih objesite zavojem da bi film bio bolji. Stavite topli pulover na sebe. Nakon pola sata, napunite se i uzmite tuš. Stavite na ruke anti-celulitna krema.
Eterično ulje. Pomiješajte, ako imate suhu kožu, eterično ulje od metvice s borovom uljem. Umjesto borove možete koristiti ulje ili tamjan. S mlohavom kožom ruku s uljem jojobe, pomiješajte ulje i lavandu ili cedar. Uzmi ulje doslovno 7-10 kapi. U smjesu dodajte maslinovo ulje i malo krema za ruke. Koristite smjesu kao u receptu s medenom folijom.
Kava. Gusta, koja je ostala od pijane kave, pomiješana je s bilo kojim biljnim uljem. Pažljivo utrljajte smjesu rukama koje zahtijevaju gubitak težine. Potom se ponašajte kao u prva dva receptura.
Piling za ramena i ruke
Piling se koristi za ljuštenje kože ramena i ruku, kao i za povećanje cirkulacije u stanicama. Kao sredstvo za hvatanje, može se koristiti mala morska sol, sušena sušena sušena sušena sušena, pahuljice od zobenog brašna, mljevene kave, mljevene heljde.
Kombinirajte sredstvo za čišćenje s tuš-gelom ili dvije žlice mlijeka, kiselo vrhnje, zakiseljeno mlijeko. Materijal možete razdvojiti običnom vodom ili kiselim limunovim sokom. Sada utrljajte područje ruku i ruku kada ste u kupaonici, gotovi kućni piling da biste crvenili kožu. Učinite ovu masažu barem 10 minuta. Onda se možeš tuširati.
Masaža za problematični dio tijela
Ručno područje je vrlo prikladno za masu samostalno. Učinite samo-masažu 15 minuta dnevno, a nakon mjesec dana takve terapije primijetit ćete kako će koža ruku postati elastična, a sami ramena će značajno izgubiti težinu. Nastavite samostalno masažu ruku svaki dan dok ne dobijete željene rezultate.
Svi pokreti čine strogo od ruke do ramena i pazuha. Prije masaže upotrijebite masažu masaže s anti-celulitnim učinkom na svoju ruku. Možete joj dodati eterično ulje (5-6 kapi). Što trebate učiniti? Lagano povucite jednu ruku s drugom mokrom rkom prije zagrijavanja kože. Ovo je prvi korak u preporučenoj samostalnoj masaži.
Drugi stavak. Oslobodite jamčevinu brzo i jednostavno. Sa svojom rukom, uhvatite kožu svoje ruke i lagano ga protresite.
Treći stavak nakon pljeskanja - također claps, ali s konkavnom rukom. U isto vrijeme, pljesak će zvučati poput bučnog zvuka, kao da je zbog vakuumskog efekta pri ruci.
Četvrti korak samo-masaže je uništavanje prstiju kože ruke. Pokreti moraju biti kružni.
Zapamtite da u ovoj samousluzi zahtijeva previše intenzivne, oštre i bolne pokrete, što će nepotrebno napetost u mišićima. Samo svjetlo, milovanje i gnječenje djelovanja vaše ruke. Masirajte jednu ruku, učinite isto s druge strane.
Vježbe za mršavljenje ruku
Nastave s manevarima u rukama neće dovesti do pretjeranog nakupljanja mišićne mase (poput bodybuildera), ako ih primijenite umjereno, ne dulje od pola sata svaki drugi dan. Ali bućice potiču ovo područje tijela, prisiljavaju unutarnje mišiće na ruke i intenzivnije se stisnu, a time i gube masnoću.
S dumbbells. Opterećenje u rukama treba prakticirati na sljedeći način. Uzmite u svakoj ruci poluga kilograma. Tijekom vremena, težina opterećenja može se povećati do jednog kilograma. Ustani ravno. Izvucite ruke ispred vas, dlan. Stegnite ruke s opterećenjem za sebe (na prsima) 10 puta. Okrenite dumuče za četke. Ponovno stavite ruke do njega 10 puta.
Podignite ruke s opterećenjem na stranu stojećeg položaja (spuštenih ruku), držeći dremove 10 puta. Zatim isti položaj, ali četke s bučicama u njima i dalje se pojavljuju.
Podignite bučicu s ramena prema gore 10 puta. Zatim stavite ruke dolje i povucite ih s opterećenja na pazuha 10 puta.
Donesite iza leđa jednu ruku s opterećenjem, poravnavajući ga i spuštanjem, a zatim drugom.
Lezi na klupu, spusti se s klupa. Najprije povucite jednu ruku na prvu, a drugu. Učinite i 10 puta sa svakom rukom.
Stajati na sva četiri. Jednom rukom, ostati na podu, drugi iz bućica, pustiti 10 puta, zatim naprijed 10 puta i natrag koliko. Učinite isto s drugom rukom.
Bez dumbbelsa. Osim vježbi s teretom treba obaviti i drugima bez tereta, ali dobro stimuliraju područje ramena i ruku. Pokoxirovte objekt, na primjer, kauč jastuk ili pravi boksač od kruške.
Pritisnite s stolca ili stolca, stojeći iza njega, do 10 puta. Poot se također s poda, ako je moguće.
Savijte ruke u laktove i povucite ih na strane (10 puta). Iz stojećeg položaja, produžite desnu ruku prema gore i povucite je za glavu, pružite ga lijevo. Vratite se u početnu poziciju. Učinite isto uz svoju lijevu ruku.
Nakon završetka vježbe, rukovanje, tresti ih, lagano naginjanje tijela prema naprijed.