Jedi ručak - i nema više mrvica do jutra! U prvih nekoliko tjedana težina će stvarno otići, ali onda umorno tijelo će odbiti izgubiti težinu. Zato biste trebali odabrati drugi način razdvajanja s dodatnim kilogramima. Odsutnost večere - stres za tijelo. Nedjeljom nestaje dio energije, on konačno počinje tražiti slatko i masnoće - kao najbrži i najjednostavniji izvor energije. Dakle, žrtva sustava "ne jede nakon 18:00" razbija se, ide u neurednu prehranu i skuplja s takvom težinom izgubljeni kilograma.
Aspiracija je tek ujutro i "dan protivi normalnim potrebama tijela. Vitamini, elementi u tragovima i hranjive tvari, različiti i mnogi, potrebni su tijekom dana. Za dvije obroke nemoguće je pokriti ove potrebe. Stalna nedostatka energije i hranjivih tvari dovode do umora, stresa i mnogih zdravstvenih problema.
Ispunjavajući se u prehrambenom režimu "samo doručak i ručak", nesvjesno ćemo nastojati nadoknaditi nedostatak večere. Kao rezultat, jedu prvi, drugi, komotni, desert i čaj s buncem. U jednom sjedenju. Štoviše, neki proizvodi jednostavno se ne kombiniraju jedni s drugima. Ispada, kao što su jeli, ali potrebni vitamini nisu asimilirani. Osim toga, zbog povećanja volumena hrane raste trbuh, postoji nelagoda, težina, upale i gastritis svibanj pojaviti. Stoga, većina stručnjaka zagovara frakcijska jela u malim količinama 3-5 puta dnevno.
Dugi prekidi između obroka ometaju prirodne ritmove tijela, štete radu jetre i žučnog mjehura. Tijelo proizvodi kontinuirano i s određenom periodicitetom probavni enzimi i želučani sok. Glavni poziv na ono što je dobro jesti prirodni je osjećaj gladi, koji se obično pojavljuje 3-4 sata nakon što pojedeš. I ne jednom dnevno, ali barem tri.
Francuski stručnjaci zaključili su da konstanta dugotrajne (više od 12 sati) apstinencije od hrane smanjuje učinak liječenja pretilosti za 80%. Kako bi se osiguralo da se metabolizam ne usporava, potrebno je dobro jesti i trebalo bi ga održavati - s malim količinama hrane tijekom dana, a ne samo u prvoj polovici. Nedostatak večere - poput signala "opasnost", u kojoj ide u hitnu ekonomiju i ne želi sudjelovati s dragocjenim zalihama masnoća.
Izgubiti težinu pod motom "Večere - ne!" U osnovi se ne događa na račun masnog tkiva (kao što želimo), već zbog iscrpljenosti mišićne mase (oštra istina života). Rezultati istraživanja pokazuju da su oni koji su jeli večeru za manje masnoće u kombinaciji s povrćem uspješno izgubili težinu, zbog gubitka masti. Oni koji nisu jeli u večernjim satima, izgubili su težinu sporije i uglavnom zbog mišića. Nakon što je organizam organiziran tako - kod smanjenja vrijednosti moći ona se proteže iza zaliha i prva stvar iz nekog razloga iza proteina. Masnoća ide na trošak posljednje. Ako su svi potrebni materijali redovito u pravoj količini, višak masnoća se uspješno otapa.
I konačno - teorija da navečer ne trebamo energiju, nema temelja. Gubitak težine u slučaju odbijanja od večere pruža samo činjenica da na taj način ukupna energetska vrijednost prehrane automatski se smanjuje i ništa drugo.
S istim uspjehom, možete postupno smanjiti količinu i energetsku vrijednost svakog obroka, uključujući večeru, i naučiti jesti za izgubiti težinu i izgledati mlađe. Stoga, stručnjaci postavljaju pitanje ne kada postoji, već što iu kojim količinama. Uostalom, metabolički procesi idu i kalorije se oslobađaju i tijekom trčanja i tijekom spavanja. Samo za trčanje, energija treba više nego spavati. Stoga doručak može biti gusti, a večera - lakše. Ali to bi trebalo biti.
Sve napisano ne znači da je sada moguće s čistom svjesnošću doći kući u večernjim satima i slomiti dvostruki dio krumpirića s kuglama. Takva večera i, štoviše, bolje je dati neprijatelju. Tijelo se navečer počinje pripremati za dobro zasluženi noćni san - bilo bi lako smiriti glad i mirno odmoriti. Ako stavite želudac na kost, onda će ga morati probaviti sve. Dakle, postoji osjećaj težine, mučnine, spavanja poremećenog, tijekom vremena, nakuplja se višak težine.
Usput, često previše guste večere - razlog za ne žele doručak kako bi izgubili težinu. Stoga, navečer, nemojte gladovati, ali volite nešto svjetlo, u malim količinama i jesti nekoliko sati prije nego što odete u krevet. Najbolje opcije su povrće u bilo kojem obliku, samostalno ili u kombinaciji s jaje, mali komad mesa ili ribe. Dobro su i sir, kefir, jogurt - bogati su kalcijem, a probavlja se noću.
Moguće je i snack za dolazak sna - na primjer, da se večera (opet bez prekomjernosti) u pet i navečer, a prije odlaska u krevet piti čašu kefira, mlijeka, jesti malo kravljeg sira ili ukusan plod. Usput, da navečer nije bilo želje da proguta slona, tijekom dana je potrebno sistematizirati hranu, jesti malo, ali u potpunosti. Nećete patiti od bilo kakve ozbiljnosti u želucu, niti od osjećaja gladi. Ujutro se probudite veselim, odmaranjem i zdravim apetitom za dobar doručak, koji, kao što znate, postavlja početak dana. Ali o tome - nekako drugo.