Kako ne biste dobili tjelesnu težinu tijekom trudnoće

Kako ne biste dobili težinu tijekom trudnoće, savjete i trikove
Jedan od glavnih strahova žena koje se pripremaju za majčinstvo je prekomjerna tjelesna težina, jer ako se nadraže, teško će se vratiti nakon rođenja. Međutim, postoji niz čimbenika koji pomažu u postizanju težine "na rasporedu", uključujući ispravnu dnevnu rutinsku i uravnoteženu prehranu.

Razlozi za pojavu dodatnih kilograma

Ponekad u prvom tromjesečju trudnica može dramatično izgubiti težinu zbog promjena u preferencijama okusa, toksičnosti i male veličine fetusa. Ali u drugoj fazi, kada maternica i buduće dijete počinju aktivno rasti, težina se može dramatično povećati. Postoji niz faktora koji doprinose porastu neželjenih kilograma:

Koja su najopasnija odstupanja od normalne težine tijekom trudnoće?

Uzimajući u obzir fiziološke karakteristike svake pojedine djevojke ili žene, fluktuacije dodatnih kilograma uglavnom se drže unutar 12-13 kg. Većina liječnika tvrdi da do kraja prvog tromjesečja imate priliku dobiti kilogram ili dva, u budućnosti - ne više od pola kilograma tjedno, počevši od tridesete. U posljednjih nekoliko mjeseci stopa povećanja može se izračunati jednostavnom formulom: 22 g za svakih 10 cm rasta. Na primjer, s porastom od 170 cm, prirast mora biti približno 374 grama.

Ako primijetite da počnete steći prekomjernu težinu, odstupajući od norme, odmah se posavjetujte s ginekologom, jer to može biti ispunjeno nekim posljedicama.

Kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće?

Prije svega, potrebno je uspostaviti strogu kontrolu prehrane - uključiti u prehranu samo zdrave i zdrave hrane, tako da bude uravnotežena i puna. Umjerena tjelesna aktivnost kontraindicirana je samo u slučaju prijetnje pobačaja, u svim ostalim slučajevima vježbe za vježbanje, dnevne vježbe u jutarnjim satima ili plivanje u bazenu uopće neće štetiti fetusu, ali će vam pomoći da ne dobijete prekomjernu težinu dok držite obrasce.