Ako pripadate tipu ljudi koji koriste bilo koji izgovor za jelo, onda biste trebali bolje kontrolirati svoje emocije. Gnjev, tjeskoba, tuga, čežnja, nezadovoljstvo samim sobom, nervoza i čak radost - sve to može biti razlog za napad na hladnjak.
Jedući čokoladu prigušuje negativne emocije, anksioznost prolazi, ali neizbježno dovodi do problema s likom.
Navika "zaglavljivanja" emocija može se razviti u trajnu ovisnost, a vi ćete se osloniti na hranu čak i kada ste u dobrom raspoloženju.
I ovo je izravan način pretilosti. Nakon napornog dana, komad kolača zamjenjuje takve ljude s dozom alkohola. Činjenica je da saharoza povećava razinu hormona serotonina, koja je odgovorna za užitak i dobro raspoloženje, smanjuje tjeskobu, nervozu itd.
"Sladoran" psiholog i psihoterapeut Olga Tessari preporučuje prije svega da uspostavi redovite tjelesne vježbe, budući da oni, pored gori kalorija, također proizvode serotonin. Međutim, ne smijemo zaboraviti na emocionalnu sferu. Pitajte terapeuta da saznate koje emocije uzrokuju da jedete, vjerojatno je da je njihov raspon vrlo ograničen. Ako ste već dobili prekomjernu težinu, konzultirajte endokrinologa ili nutricionista. Dijeta koja obećava čuda gubitka tjelesne težine može izazvati negativne emocije i, kao posljedicu, dobitak na težini.
Ovdje su emocije koje najčešće uzrokuju želju da se pokrenu u hladnjak:
- poteškoće u komunikaciji s drugim ljudima
- osjećaj, nisi volio
- financijski problemi
- nedostatak udobnosti kućanstva
- nezadovoljstvo
- razdvajanje
- propast planova
- strah
- čežnja
- nisko samopoštovanje
- tuga
- usamljenost
- nesigurnost
- pesimizam
- siromaštvo
Kako se nositi s tim?
- Naučite kontrolirati sebe. Jeste li jeli u posljednje vrijeme i razmišljate o jedenju snacka, kao što je čokolada? Zanemarite, naprimjer, napunite 10 minuta, usmjerenu na problematična područja. Želja za jesti može nestati, ako ne, jesti umjesto slatkog plodova.
- Pokušajte jesti u određenim satima, temeljito ga žvakati.
- Idite u sport. Pridružite se grupi aerobika, u bazenu i sl. Uz rješavanje problema s težinom, igranje sportova u grupi će promijeniti vaše psihičko stanje, bit će pozitivne emocije, novi prijatelji.
- ne idite u trgovinu, osjećate glad, inače ćete kupiti mnogo više proizvoda nego što vam je potrebno.
Ljubav Lyulko
pravda.ru