Mislite li da za održavanje dobrog oblika morate "živjeti" u teretani? Postoje mnogi drugi načini za postizanje cilja.
Gledanje sebe i lijep lik je teško, ali moguće. Reći ćemo vam o najneobičnijim, na prvi pogled, metode koje će vas približiti idealnom tijelu. Mala kućna teretana. Natjerajte se u teretanu ili idite na naporan trening ne može svatko, i imati mini-teretanu pri ruci - izlaz. Aktivan način života ima pozitivan učinak na zdravlje. Dokazano je da sportaši žive dulje i da su manje vjerojatno da će se razboljeti, zato kada idete za sport, ne samo da ćete postići sklad, nego i voditi brigu o svom zdravlju. Da biste to učinili, ne trebate impresivne troškove, samo neku opremu: jogurt, fitball, možda dugačak, ako proračun dopušta, možete kupiti jedan od kardijalnih simulatora, na primjer bicikl-tracker. S obzirom na njegovu kupnju, zatražite pomoć na web stranici - tamo ćete naći ogroman popis ponuda za simulator, koji se, štoviše, može usporediti po cijeni.- Idite u šetnju s psom. Trite, ali učinkovit. Zamislite da zaobići svoju kuću za vrijeme hodanja s psom, izgubit ćete oko 70 kcal, a to nije ni više ni manje - trećina Snickersove trake. Proširite kuću tri puta, u potpunosti se riješite energije koja dolazi iz poslastice, što je opasno za polaganje na stranu. Redovite šetnje, a više trčanja s psom omogućit će vam aktivno spaljivanje kalorija. A ako nemate kućnog ljubimca, ovo je prilika za njih da steknu: u mnogim obiteljima psi sanjaju o psima, ali sada roditelji mogu pronaći u ovoj ideji korist od životinja.
- Prestani koristiti dizalo. Živiš na 8. katu? Dobro, zaboravite na postojanje dizala i popeti se samim stepenicama. I sada zamislite nadvladavanje jednog stuba - 12 kcal, a penjanje od 1. do 8. kata je gotovo 200 kcal. Ovo je samo izvrsna obuka za cijelo tijelo, a posebno za stražnjice, koji rade kada se popeti sto posto.
- Idite u šetnju. Pješačenje na terenu omogućit će vam da se riješite 400 kcal po satu. Ostavite kuću i krećite se češće: to će se riješiti potkožnog masnog tkiva, zasititi krv kisikom i razveseliti. Prolazeći u društvu, nećete ni primijetiti koliko će brzo proći vrijeme.
- Slažete se da ispunite sve upute. Na primjer, morate ponovo napuniti proizvode hladnjaka, a da biste došli do odgovarajuće trgovine, ne trebate koristiti prijevoz - odvojite vrijeme za hodanje do trgovine pješice.
- Čuvajte kuću čistom. 1 sat aktivne žetve jednak je 300 izgorjelih kalorija. Isprati podove, obrišite prašinu i uklonite mrlje od smrzavanja u kuhinji. Kao rezultat, kuća je čista i ti si u formi!
- Idite u bazen. Zabava u vodi i kupanje su energetski naporni i dosadne aktivnosti koje mogu učinkovito spaliti masnoće. U bazenu možete izgubiti od 263 do 400 kalorija. Na primjer, ako samo prskate vodu, potrošit ćete minimalnu količinu energije, ako s vremena na vrijeme plivate već 400 kalorija na sat.
- Kositi travnjak po sebi. Njega susjednog teritorija često pišemo stručnjake, ali ispada da samostalno upravljanje kosilicom omogućuje vam spaljivanje do 250 kcal po satu. Ujedno, uštedite novac i poboljšate svoje obrasce.
- Vožnja biciklom. Prosječna brzina vožnje (20 km / h) omogućuje vam da se riješite 574 kcal po satu. Ovo je ogroman trošak energije s relativno malo truda. Biciklizam ima pozitivan učinak na cirkulaciju, viziju i izdržljivost.
- Ostavite javni prijevoz par minuta za ranije, da biste opet hodali.