U idealnom slučaju, prije nego što počnete brzo, vrijedi konzultirajte s liječnikom. U slučaju zadovoljavajućeg zdravstvenog stanja, on će vam dati potrebne preporuke. Ako ste sigurni da ste potpuno zdravi, možete to učiniti bez njega, iako je potrebno unaprijed pripremiti za post.
Priprema i prve dane korizme
Preporučljivo je smanjiti potrošnju zabranjene hrane dva tjedna prije početka punog radnog mjesta. Jedite manje mesa, mliječnih proizvoda, povećajte potrošnju povrća i voća. Obavezno pratite količinu vode koju pijete, ne smije biti manja od 2 litre dnevno. Svakako isključite alkohol iz vašeg života i ograničite slatko.
Zahvaljujući pravilnoj pripremi, bit će vam puno lakše stajati prvih dana korizme. Tijelo će dobiti manje stresa nego ako ste naglo prestali jesti hranu zabranjenu postom.
U ranim danima posta, pokušajte se zaštititi od nemira. Ako ste psihički mirni, bit će lakše prenijeti mentalnu nelagodu. Pijte puno vode u različitim oblicima: čaj, kompot, žele, smoothije. Dakle, ne samo da ćete obmanjivati tijelo, već ćete ga osigurati i svim potrebnim korisnim tvarima.
Važno je naučiti kako međusobno zamijeniti proizvode. Tako, na primjer, možete dobiti proteine od mahunarki, oraha, žitarica. Ograničite upotrebu raznih začina, jer izazivaju izlučivanje želučanog soka, zbog čega stalno želite jesti. Isključite natrij, što također povećava apetit.
Pokušajte potpuno ukloniti slatkiš iz svoje prehrane. Ako stvarno želite slatko, zamijenite tradicionalne bombone i čokolade sa suhim plodovima, medom i svježim voćem. Vrlo je ukusno i vrlo korisno.
5 savjeta koji će vam pomoći da ostanete u postu
- Pokušajte izbjeći prekomjerno fizičko naprezanje. Dovoljno je svakodnevno prijeći u krevet.
- Jedite manje pržene i previše slane hrane. Ne samo da povećavaju apetit, već također mogu ozlijediti vaš želudac.
- Koristite grah najmanje dva puta tjedno. Tako možete izbjeći moguće probleme s crijevima, a također dati tijelu proteina koja mu je potrebna.
- Ako dugo ne možete odstupati od mliječnih proizvoda, zamijenite ih preparatima koji sadrže laktobacil.
- Redovito jedite pšenično mekinje. Njihova vlakna će pozitivno utjecati na vaše crijeva i opće stanje.
Kako završiti brzinu kako se ne bi povrijedili?
Vrlo je važno brzo izaći i početi ponovno konzumirati proizvode životinjskog podrijetla. Nemoguće je uzimati i jesti sve što je bilo zabranjeno sedam tjedana već prvoga dana. Vratite se na staru hranu trebali bi biti vrlo oprezni.
Neki se nikad ne vraćaju starim prehrambenim navikama, preostalih vegetarijanaca za život.
Meso, sir, mlijeko postupno unesite svoju prehranu, u malim količinama. Istodobno, morate nastaviti jesti mršavo jelo, koje su bile prisutne u vašoj prehrani tijekom cijelog dana posta.
Ako se, za vrijeme brzine, osjećate dobro, zaustavite ga. To ne znači da ste sagriješili. Mnogi ljudi ne smiju postiti zbog svog zdravlja. Ne obrađujte taj postupak neodgovorno, stoga je najbolje konzultirati liječnika.