Možete započeti prve lekcije kod kuće. I prva lekcija je naučiti dijete kako pravilno disati. Stavite sebe ili dijete u dlan nečega što je vrlo lagano: komad papira, list. Zamolite dijete da duboko udahne u ustima, a zatim duboko izdisanje, kroz čvrsto stisnute usne, kako bi udahnula predmet s dlana vaše ruke. Možete vježbati u kupaonici. Napunite kadu vodom, bacajte nekoliko plutajućih igračaka u njega i zajedno s bebom, duboko udahnite, puhnite na njih, tako da plivaju. I možete staviti teške igračke na dno kade, tako da se ne dižu na površinu. Zajedno s djetetom, općenito sve vježbe se bolje rade zajedno, zatvorite oči, duboko udahnite u ustima i stavite glavu u vodu. Otvorite oči i sakupite igračke koje leže na dnu kadice. Takva vježba prihvaća plivanje u vodi, pod vodom otvorenih očiju.
Pazite da dijete ne pijete vodu tijekom igre. Ali ako se to dogodilo, tiho ga pokupite, smirite, pustite da se kašlja, nemojte tresti djetetu, kucati na leđima. Ovim postupcima samo ćete ga uplašiti, a ne smiriti ga. Ako vam kupka dopusti, stavite dijete na leđa, u kadi napunjenu vodom, bebe ruke bi trebale biti uz prtljažnik, brada je malo podignuta. U tom položaju, bez savijanja nogu, pitajte dijete da baci vodu čarapama. U isto vrijeme, držite glavu.
Još jedna vježba: dijete uzima dubok dah i, uz napuhani dah, uranja u vodu nekoliko sekundi, potom izlazi i izdahne. Pokušajte posjetiti bazen češće sa svojim djetetom, a ljeti ćete ići na more. Najprikladnije vrijeme za kupanje je jutro. Možete plivati za sat i pol nakon jela. Sjeti se, ne možete plivati na prazan želudac i prije odlaska u krevet, jer plivanje je veliko fizičko opterećenje. Nemojte prisilno gurati dijete u vodu, nadajući se da će se preplašiti i plivati. To ćete samo uplašiti, a možda ćete pobijediti želju za plivanjem s djetetom. On svibanj imati strah od vode.
Kako podučiti dijete da pliva u 5 godina? Najsigurnije podučavanje plivanja u ovoj dobi je trening u obliku igre. U vodi ima mnogo igara. Na primjer, dijete uzima dubok dah, uranja pod vodu, oblaže koljena u ruke i na položaj kao plutajuće, biti pod vodom nekoliko sekundi. Još jedna vježba: opet, duboki dah i dijete leže na vodi, uranjaju lice u vodu, šire noge i ruke na strane, ležeći na vodi nekoliko sekundi. Djeca vole igrati u vodi s loptom, možete pozvati dijete da kopče loptu rukama i protežu ruke naprijed. U tom položaju plivajte dok radite samo s nogama.
Postoji mnogo načina plivanja. Djeca uče najbolje plivati s kunićem, jer s tom metodom obje noge i ruke rade istodobno, tj. u stvari, isti mehanizam kretanja kao kod hodanja, puzanja. Djeca koja nauče put plivanja, brzo nauče druge načine plivanja: prsa, plivanje na njihovim stranama itd. Kada se plivanje s puzom, dijete mora biti tretirano na površinu vode spuštanjem lica u vodu. Da biste privukli dah, morate okrenuti glavu na stranu. Noge su ravne, izmjenjuju se i ne napete, dijete kreće kretnjama s nogama gore i dolje. Kada je kretnja gore - noga je ravna, dolje - noga je malo savijena na koljena. Samo na pete treba biti prikazano na površini vode. Ljuljanje nogu je mala. Glavni pokret, kada se plivanje s puzom, je kretanje ruku. Pomaknite ruke da se izmjenjuju: prvo, zatim još jedan. Prsti ruku zajedno, četka je savijena u obliku broda. Možete pokušati prvo voziti na plaži. Dijete podiže jednu ruku gore, a drugu uzduž prtljažnika. Nježno spuštajući ruku prema dolje, druga ruka, lagano savijena u lakat, povuče se i podigne, uspravljajući je. U vodi se izvode isti pokreti. Stoga je potrebno pravilno disati. Kad ruka pada - izdisaj, ruka se diže prema gore - udahne, dok se glava okreće suprotnoj strani od podignute ruke. Noge trebaju raditi brže nego ruke. Kada podučavate dijete za plivanje, zapamtite da se dijete od pet godina može unijeti ako je topla ne više od 15 minuta. Ako djetetove usne postanu plave, koža postaje "guska", hitno ga treba izvaditi iz vode, obrišite se, stavite, popijte topli čaj. Ako se obično veselo, agilno dijete postalo tromo, hirovito nakon plivanja, tada je potrebno skratiti vrijeme. Postupno povećajte opterećenje. Ne dopustite djetetu da ide dublje u vodu od struka. Ne ostavljajte dijete samog u vodi, a kontrola odraslih treba uvijek biti, čak i ako mislite da dijete dobro pliva.