Počnimo s karakteristikama najčešćih pića. Što obično pijemo kod kuće ujutro za doručak ili na stanke na radnom mjestu? To je točno, to je čaj ili kava. I sada iskreno odgovorite: koliko žlica šećera obično stavite u šalicu s ovim osnažujućim napicima? Dva? Tri? Pet? I znate li da je šećer gotovo 100% čist ugljikohidrat, od kojih svaki gram, kada se dijeli u tijelu, daje oko 4 kilograma energije? Izračunajte približnu količinu šećera u jednom čašu pića, a zatim pomnožite brojčanu količinu čaša koju piješ dnevno, a zatim pomnožite težinu šećera u gramima drugom 4 - i na kraju ćete dobiti broj kilokalorija koje se isporučuju u tijelo samo sa čašama čaja ili kave , Stoga, ako vam se sviđa vrlo slatki čaj ili kava, onda svaka šalica ovog pića može biti za vas izvor dodatnih kalorija, koji se lako deponiraju u tijelu u obliku masnog tkiva. Ako slijedite principe ishrane prehrane i ako želite brzo izgubiti te dodatne funte, trebali biste ograničiti količinu šećera konzumiranog s tim pićima.
Sada razmotrite mlijeko i druga pića koja se kuhaju. U prehrambenoj prehrani, izbor sorti tih proizvoda također igra važnu ulogu. Na primjer, mlijeko ili kefir, dostupni za prodaju, mogu sadržavati do 3,5% i višu masu. I jedan gram masnoća daje oko 9 kilokalorija energije tijekom cijepanja u tijelu, to jest već 2 puta više od jednog gram ugljikohidrata. Međutim, to ne znači da bi ove namirnice trebale biti isključene iz prehrambene prehrane, a ograničavajući sadržaj kalorija u prehrani. Uostalom, u mlijeku i drugim pićima pripremljenima od njega, postoji pristojna količina proteina potrebnih za naše tijelo s skupom svih esencijalnih aminokiselina. Stoga, kada pokušavate riješiti višak tjelesne težine, najbolje je odabrati niske masnoće ili potpuno bezmasne vrste mlijeka, kefir ili ryazhenka prilikom kupovine u trgovini. Takva pića su vrlo pogodna za prehrambenu prehranu, jer oni neće previše utjecati na sadržaj kalorija u prehrani i istodobno mogu djelomično zadovoljiti potrebu tijela za proteinima životinjskog podrijetla s punom vrijednošću.
Mineralna voda (i gazirana i ne-karbonirana) ima nulte kalorijske vrijednosti i sadrži mnoge katione i anione potrebne za naše tijelo. Ovo piće s pravom se može nazvati prehrambenim proizvodom, korisnim za zdravlje. Međutim, danas na policama trgovina možete pronaći mineralnu vodu s raznim aditivima - zaslađivačima, okusima itd. U ovom slučaju, kalorijski sadržaj mineralne vode može doseći određenu malu vrijednost, koja još uvijek vjerojatno neće značajno utjecati na ukupni kalorijski sadržaj dnevne prehrane. Međutim, češće za zdravlje bit će obična mineralna voda bez umjetnih aditiva.
Prirodni voće i sokovi od bobica i pića još su jedna važna komponenta prehrambene prehrane. Prilikom odabira, obratite pozornost na sadržaj šećera koji se mora navesti na ambalaži pića. Prisutnost šećera u takvoj hrani je obavezna, jer u ovom slučaju služi kao konzervans. Bez aditiva ove tvari, sokovi i napici nisu mogli biti pohranjeni dulje vrijeme. No, pri odabiru sorti tih namirnica, bolje je davati prednost pićima s nižim sadržajem šećera zbog njihovog nižeg sadržaja kalorija. Ove namirnice su izvor vitamina i esencijalnih mikroelemenata (željezo, magnezij, kalij), tako da je njihova važnost za ishranu prehrane također vrlo visoka.
Kao što vidimo, s pažljivim stajalištem prema stanju njegove figure, izbor pića za racionalnu prehrambenu prehranu treba dati manje pažnje nego u sastavu osnovne prehrane.