Jedan od glavnih uvjeta za čišćenje tijela je dovoljna količina vode. Pridržavajte se se, kao da u početku niste bili tvrdi, piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Pijte čašu obične čiste vode za piće 30 minuta prije jela i 2-2,5 sati nakon jela - i vaše crijeva će raditi kao sat. Ako niste u mogućnosti piti puno obične vode, zamijenite ga djelomično zelenim čajem, što je neophodna pomoć pri pročišćavanju tijela jer poboljšava metabolizam i pokretljivost crijeva. Ne preporuča se piti nerazrijeđene sokove, jer, prvo, oni imaju visoku kaloriju, a drugo, mogu uzrokovati povećano stvaranje plina. Najbolje je razrijediti sokove jednostavnom vodom u omjeru jedan do jedan, a također zamijeniti voćne sokove s povrćem, kupusom, repom, krumpirom. Ovi sokovi su zasićeni vitaminima i mineralima bogatim potrebnim vlaknima za čišćenje. Promatrajući ova jednostavna pravila, vrlo brzo ćete primijetiti da je vaša koža postala zdravija i blistava, tena je poboljšana, akni i crne točke su nestali, kosa je postala glatka i svilenkasta, a dobro je poboljšano.
Prilikom provođenja postupka čišćenja tijela ne zaboravite na ljekovito bilje. Čajevi , proizvedeni od metvice, kamilice, melisa ne samo da imaju smirujuće svojstva, već imaju i blagotvoran učinak na proces čišćenja.
Bran je također poznata pomoć u čišćenju tijela toksina, dobro upijaju štetne tvari koje se akumuliraju u crijevima i djeluju u vašem tijelu kao "metlu" koja čisti toksine. Izbjegavajte jesti namirnice koje su najviše štetne za proces čišćenja - majoneza, ketchup, životinjske i masti za kuhanje, gljive i mahunarke. U najmanju ruku smanjite potrošnju šećera, soli, kave i začinjene hrane.
Nemojte se odužiti pretjeranim čišćenjem vašeg tijela. Vaša prehrana treba biti uravnotežena i raznovrsna. Jedite mršavo meso, ribu, piletinu, puricu.
Sok od limuna - idealan alat za čišćenje tijela, održavanje tonusa i izlučivanje toksina. Osim toga, limun je bogat vitaminom C, tako važnim za jačanje imunološkog sustava našeg tijela. Nutricionisti preporučuju svakodnevno konzumiranje sok od jednog limuna, razrijeđenog u vodi u omjeru od 2/3 (za jedan dio sok od limuna, dva dijela vode). U procesu čišćenja potrebno je svakodnevno povećati količinu limuna potrošenih na šest, bez zaboravljanja soka razrijeđenog vodom u navedenim omjerima. Cijeli tijek čišćenja je 2 tjedna. Ova metoda čišćenja tijela pomaže u poboljšanju probave, pročišćava jetru, smanjuje kolesterol u krvi. Osim toga, ovaj tečaj promiče gubitak težine. S oprezom, ovu metodu treba koristiti za osobe s gastrointestinalnim bolestima (gastritis, ulkus, kolitis). Tečajevi za pročišćavanje tijela različiti su u trajanju i strategijama prehrane. Često se proces tjelesnog čišćenja dovodi do gubitka tjelesne težine, no treba imati na umu da, za razliku od običnih dijeta, gubitak težine nije njegov glavni cilj, glavni zadatak ovog tečaja je očistiti tijelo toksina i toksina.
Pored zdrave i uravnotežene prehrane tijekom čišćenja tijela bit će korisno za bilo koji postupak, popraćeno obilnim znojenjem: kadom, saunom, znoja. Bolje je započeti sa saunom u kojoj temperatura nije previsoka ili hamam (turska kupelj). Žene prije toga trebaju posjetiti ginekologa, kao i kod nekih ginekoloških bolesti, saunu i saunu su kontraindicirane. Tijekom sesije možete popiti čašu mineralne vode i pola šalice soka od grejpa (grejpa i sok od ananasa, usput, učinkoviti u borbi protiv celulita).
Međutim, pokušajte izbjeći prekomjerno fizičko naprezanje, jer u procesu čišćenja tijela već radi s povećanim stresom na srcu, krvnim žilama, bubrezima. Pokušajte jednostavno biti više na svježem zraku, idite za šetnju ili bicikl, vježbajte disanje. Ovi jednostavni postupci pomoći će obogatiti krv kisikom, čime pridonosi poboljšanom metabolizmu.
Sada znate pomladiti i očistiti svoje tijelo kod kuće!
Zaključno, vrijedno je napomenuti da su, unatoč neporecivoj dobrobiti čišćenja tijela, u nekim slučajevima takve aktivnosti kontraindicirane. Dakle, nemoguće je pročišćavati trudnice i dojilje, djecu s dijabetesom, s bubrezima, jetrom i nizom drugih bolesti. U svakom slučaju, ako ste u nedoumici, obratite se svom liječniku prije nego što provedete postupke čišćenja.