Gdje početi?
Svaki slučaj treba započeti analizom trenutne situacije i izradom akcijskog plana. Najprije saznajte svoju težinu u ovom trenutku i odredite koliku bi težinu dogovorili. Ako ne želite gnjaviti prebrojavanje pola i kilograma, razmotrite centimetre problematičnih područja.
Onda sjetite se kada ste počeli rasti snažno: jeste li ovo uvijek ili nešto pridonijelo tome? Mnoge žene će reći da je njihova težina povećana nakon isporuke, zbog metaboličkih poremećaja, nakon određene dobi ili bolesti. Onda postoje dva načina: vi ste zdrav i vaš problem je samo u krivom načinu života ili imate zdravstvene probleme koje treba riješiti. U prvom slučaju, nemate ništa za početak novog života u novom tijelu, u drugom slučaju trebate se posavjetovati s liječnikom i izgubiti težinu pod strogom kontrolom.
Važno pravilo u ovom teškom poslovanju je odsutnost bilo kojeg grafikona. Ne morate postaviti kruti okvir i pokušati izgubiti težinu za određeni broj kilograma mjesečno. Neka vaše tijelo riješi prekomjernu težinu onako kako mu je prikladno. A činjenica da će težina ispariti, uskoro ćete moći pobrinuti se.
I više: nitko drugi gram neće umrijeti sam po sebi. Da biste bili mladi, lijepi, vitki i zdravi, trebate naporno raditi.
Snaga.
Ako želite izgubiti težinu zauvijek bez štete zdravlju, zaboravite na sve dijete, pilule i trikove koji su popularni, ali štetni ili beskorisni. Nemoguće je izgubiti težinu za 10 kg. mjesec bez štete zdravlju i izgledu. Ako vaši nadolazeći planovi ne uključuju bolničko liječenje u bolnici i borbe s vidljivim strijama ili prugastom kožom, zaboravite na neposredne rezultate.
Bit pravilne prehrane, koja će vam pomoći da izgubite težinu, je frakcijski obrok. Morate ustati iz stola malo gladni - to je pravilo da morate pratiti sav svoj život ako je vaš cilj ljepota i udobnost. Ujutro do 12 sati popodne možete jesti ništa od čokolade do kobasica, no za ručak je bolje odustati od pušene, masne i pržene hrane. Naime, nema ulja (nekoliko kapi maslinovog ulja na salatu neće biti ozlijeđeno, za razliku od prženih kolača u tavi s velikim dodatkom biljnog ulja), bez masnog vrhnja, dimljenog kobasice, majoneze i umacima. Proizvodi od brašna mogu se jesti blago, ali morat ćete zaboraviti na makarone s vprikusku kruhom. I što je najvažnije - na ručak, slatko više ne može. Večera bi trebala biti još jednostavnija od večere - voća, povrća, zelenila, sokova ili zelenog čaja bez šećera. Zapamtite da je jedina mjera dopuštene količine dijela vaš osjećaj gladi. Budite iskreni prema sebi, onda neće biti problema s prejedanjem.
Opterećenje.
Bez prehrane, nikakav sustav hrane neće pomoći da se riješi značajne količine dodatnih centimetara. Jedna je stvar kada morate ukloniti iz struka 1 cm, a sasvim drugo kada je 15 ili 25. Stoga, bez tjelesnog napora, ništa ne dolazi od toga.
Počnite malu - s punjenjem, hodanjem, jogom , plivanjima. Nemojte bacati simulatore, pogotovo ako ste prije toga vodili "kauč" način života. Prvo, to će biti veliki stres za tijelo, a drugo, s takvim teretom teško je nositi se fizički i psihički. Kada se tijelu pridružite stalnim malim opterećenjima, oni će postati navika i prestati se brinuti, a zatim ih možete postepeno povećavati i diversificirati.
Učinite to kako vam se sviđa, ali nemojte zaboraviti da morate koristiti sve mišićne skupine, inače se može dogoditi da će masnoća iz struka otići brže od kukova, dok će uniformna opterećenja pomoći u skladnom procesu gubitka težine.
Samopouzdanje.
Gubitak težine može negativno utjecati na izgled, suprotno svim mišljenjima. Možete imati rastegnutu kožu, bore, strijele. Ali sve to se može izbjeći. Za početak, stavite se na kreme - od bora do kože kapaka i lica, vrata i vrata, od strijama - do tijela. Nemojte zaboraviti redovito koristiti piling i sredstva koja povećavaju elastičnost kože. Ako vidite da su prekomjerne kilograme nestale, ali su ostavile značajne probleme, nemojte odgađati pješačenje kozmetičaru - mnoge jednostavne procedure salona pomoći će vam da izbjegnete plastičnu operaciju ili vidljive nedostatke u izgledu.
I, naravno, ne zaboravite na unos vitamina , koji će zasititi tijelo s korisnim tvarima i poboljšati stanje kože, kose i noktiju.
Sve to može izgledati previše jednostavno da bi se riješilo 5, 10 ili čak 50 kilograma, ali, iznenađujuće, ovaj sustav radi i radi savršeno. Netko gubi prve kilograme nakon tjedan dana novog načina života, a netko se taj proces proteže mjesecima. Ali dodatna težina nestaje, a vaše nove navike neće mu dati priliku da se vrati.