No, yoga nije samo čudna gimnastika nego i čitava filozofska doktrina koja se temelji na znanosti o korištenju skrivenih potencijala tijela. Ovo učenje je nekoliko tisuća godina i još se poboljšava. Yoga uči ispravno disanje, pravilne pokrete, prehranu i način života u cjelini. Podijeljen je na duhovne i fizičke dijelove. To je fizički dio joge koji je najpopularniji među ljudima širom svijeta.
Vježbe koje se prakticiraju u jogiji su asane. Svaka asana podijeljena je u tri faze: ulazak u pozu, fiksaciju i izlazak iz njega. Nije važno koju razinu priprema imate kad počnete raditi jogu. Ova praksa podrazumijeva vježbe za početnike i za one koji su sposobni podnijeti dugotrajnu tjelesnu napor. Prvo, ponudit će vam se jednostavne vježbe istezanja i koncentraciju pozornosti. Postupno ćete naučiti izbrisati misli od nepotrebnih, ispravno disati, bez obzira na položaj, fleksibilno i mirno. To je želja za mirom i atraktivna u yogi, pa je popularna kod budućih ili mladih majki. Malo je vjerojatno da će postojati praksa koja je prikladnija za njihovu osjetljivu situaciju, sposobnu pomoći, a ne štetu.
Postupno ćete svladati sve suptilnosti respiratorne gimnastike, što se naziva pranayama. Posebne vježbe pomoći će značajno poboljšati zdravlje i riješiti određene probleme kardiovaskularnog sustava, od problema u radu drugih unutarnjih organa, od stresa i nesanice . Pravilno disanje stabilizira krvni tlak, što je važno za starije ljude. Ovo je još jedan plus joge - dostupan je i koristan svima. Možete učiniti yoga od rođenja do starosti.
Yoga ima nekoliko grana. Na primjer, yoga ayengar. Ovo je jedna od najpopularnijih vrsta joge u cijelom svijetu. Njegova značajka je da je dizajnirana posebno za Europljane, uzimajući u obzir sve istočne doktrine. Ovdje se veliku pažnju posvećuje tijelu - ispravnom položaju, klasičnim pozama i njihovom fiksacijom. Kako biste olakšali postizanje sklada, mnogi se pomoćni uređaji rabe za olakšavanje. To je bila vrsta yoga koja se usredotočila na iscjeljenje tijela i duha.
Tu je i poznata Kundalinija yoga prakticirana širom svijeta. Ovdje se glavni fokus fokusira na energiju, koja se koncentrira u kocciksu svakog od nas. Vježbe su usmjerene na buđenje ove energije. Smatra se da s pravilnim izvršavanjem svih pravila, uz svladavanje svih asana, mnogi imaju nadnaravne sposobnosti. To je bio razlog za opći kundalini entuzijazam za jogu.
Još jedan popularan oblik joge je Ashtanga-Vinyasa Yoga. Ovo je jedna od najmoćnijih i najsnažnijih praksi. Tajna ove vrste yoga u svojoj dinamici, ovdje je svaka poza fiksna samo nekoliko sekundi i glatko prelazi u drugu. Ova praksa podrazumijeva šest stupnjeva vježbi koje pomlađuju i revitaliziraju tijelo. Ali ne i svi gurusi mogu shvatiti sve šest serija. Istina, težnja izvrsnosti je prepoznatljiv znak joga kao nastave. Stoga ćete uvijek imati gdje se kretati. Vjeruje se da je za početak ove vrste yoga, bolje je uzeti tečaj za početnike i pripremiti tijelo i um za ozbiljne testove.
Glavni zadatak joge je korištenje skrivenih zaliha tijela. Ovo je čisto individualni koncept, jer su mogućnosti svakog od nas jedinstvene.
Za udobnu jogu trebate malo: iskusan trener, želju za promjenom i udobnom odjećom od prirodnih tkanina. U nekoliko mjeseci redovite prakse osjetit ćete promjenu u vašem zdravlju. Mnogi talentirani studenti postaju manje talentirani treneri u budućnosti, stoga je yoga beskrajan put za samoobnavljanje onih koji se žele kretati naprijed.