Zato najprije razmotrimo moguće mogućnosti prikazivanja fizičkih opterećenja. Treba napomenuti da su indikacije fizičke obuke i sporta čisto individualne. Međutim, ipak, moguće je izdvojiti najčešći pristup koji određuje preporuke za povećanje motoričke aktivnosti i prateće tjelesne napore na tijelu. Najčešći slučaj indikacije tjelesne napetosti kod žena bit će prisutnost prekomjerne težine. Kada vježbate tijekom vježbanja, tijelo troši veliku količinu energije, a za proizvodnju se koriste masni naslage. Stalno konzumiraju masne stanice tijekom fizičke aktivnosti, a svaka sljedeća vježba tijelo se oslobađa iz male količine prekomjerne težine. A ako se vaš pojedinačni raspored treninga strogo promatra svaki tjedan, uskoro će gubitak dodatnih kilograma postati vrlo primjetan.
Drugi pokazatelj tjelesne aktivnosti je "sjedenje" ili opušteno sjedenje. Smanjena motorička aktivnost uzrokuje poremećaj gotovo svih sustava ljudskog tijela i dovodi do pogoršanja dobrobiti. Svakodnevno sjedenje na radnoj stolici nekoliko sati znatno komplicira rad kardiovaskularnog sustava i cirkulacijskog procesa, uzrokuje propadanje prijenosa kisika u stanice različitih tkiva. Fizičko opterećenje dobiveno vježbanjem u sportskim dionicama i fitness klubovima ili u zdravstvenim situacijama na individualnoj osnovi, omogućuje vam uklanjanje svih navedenih negativnih simptoma sjedilačkog stila života. Indikacije za vježbanje su najbolje preporuke za prevenciju hipodinamije i hipokinezije.
Indikacije fizičkog napora mogu se propisati svim ljudima koji žele voditi zdrav stil života i produžiti njihovu kreativnu dugovječnost po ovom trošku. Međutim, ne treba zaboraviti da postoje i pojedinačne kontraindikacije za povećani stres na tijelu.
Želje i spremnost na pohađanje fitness klubova nije dovoljno da biste započeli trening. Činjenica je da neke bolesti mogu uzrokovati fizičke napade pojedinih kontraindikacija. Apsolutno zdravi ljudi u našem vremenu nisu toliko. Ako imate i neku bolest, onda na prvom mjestu trebate posvetiti veliku pažnju preporuke liječnika na preliminarnim konzultacijama. Kao bolesti koje su osnova za kontraindikacije fizičkog napora, uključuju poremećaje srca i kardiovaskularnog sustava, arterijsku hipertenziju, nedavno prenesene operacije ili zarazne bolesti, anemija. Međutim, čak i ako vas liječnici savjetuju da ne pohađate trening s intenzivnom tjelesnom aktivnošću, sigurno će savjetovati da pružaju motoričku aktivnost organizma, barem u pojedinačnom načinu štednje. Glavna stvar ujedno je pravilno doziranje opterećenja i stalno nadziranje nad zdravljem, tako da obavljanje fizičkih vježbi donosi samo zdravstvene prednosti.