Doista, kako točno slijediti držanje? Zapravo, u tome nema ništa komplicirano, samo je potrebno imati neke informacije. Dakle, držanje je položaj u kojem uvijek zadržavate svoje tijelo. Gledanje držanja, čak možete procijeniti stanje zdravlja neke osobe. Kad imamo loše raspoloženje ili nešto što boli, počnemo sagnuti i opčiniti, općenito, držati držanje nije točno. U ljudima s dobrim položajem tijelo se uvijek pravilno ponaša. Stoga, morate paziti ne samo kako držite leđa, već i za svoje pokrete. Samo u slučaju kada se mehanički kretati glatko i držati leđa ravno, a vi ga ne morate slijediti, stvarno imate dobar stav.
U običnom, svakodnevnom životu, dobro držanje nije tako teško. Teže je vratiti držanje nakon isporuke. To je upravo ono o čemu sada razgovaramo. Uostalom, posljedice porođaja mogu dovesti do činjenice da će se struktura zglobova promijeniti, a artritis može početi. Kako biste se mogli zaštititi od ovoga, morate znati kako trudnoća i rođenje utječu na držanje tijela, kao i kako izbjeći probleme sa zglobovima i kralježnicom. Prvo, vrijedi napomenuti da tijekom trudnoće, na položaj utječe na nekoliko različitih čimbenika. To, svakako, mijenja veličinu trbuha, povećava težinu i omekšava krila. Postupno, središte gravitacije se pomakne i zbog toga žena leđa bradu u prsima, zbog čega se povećava udaljenost između kralježaka u području lumbalne mokraće i dolazi do zaokruživanja gornjeg dijela leđa. Ako nakon dostave primijetite da se držanje nije bolje promijenilo, a nastavljate nepravilno održavati sigurnosnu kopiju, potrebno je voditi brigu o sebi i ispraviti položaj.
Da biste to učinili, morate napraviti jednostavne vježbe koje će vam pomoći poravnati leđa i staviti držanje u normalno stanje. Uopće nije teško učiniti, samo trebate vježbati stalno i ne zaboravite gledati sebe.
Dakle, za početak, stojite blizu zrcala kako biste se mogli vidjeti u punom rastu. Također, možete zamoliti svog supruga ili jednog od vaših prijatelja da vas slijede. Sada se trebate ispraviti da postanete što je moguće veće. Trebalo bi se osjećati kao da je netko uzela kosu s vaše glave i povela vas.
Nakon toga, morate stisnuti stražnjicu i istodobno privući trbuh. Sada se naslonite i osjetite da su stidne kosti pomaknute naprijed i gore. U zaključku, morate podignuti prsa što je više moguće od rebara.
Stavi noge tako da između njih ima udaljenost od oko trideset centimetara. Nakon toga, morate prenijeti cijelu tjelesnu težinu tijela izvan nogu. Istodobno, koljena bi trebala biti opuštena, a vaše ruke tiho će visjeti po tijelu.
Duh se mora uvjeriti. Nemojte dopustiti da disati često i povremeno. Morate inhalirati polagano i duboko, dok dišete na svoj prirodni ritam života.
Morate osjetiti svoj novi stav. Ona je ona koja je ispravna i neophodna. Naravno, u početku će vam nužno izgledati čudno i neprirodno. Nemojte misliti o tome. Jednostavno, već ste izgubili naviku normalnog držanja, zato osjećate da se osjećate čudno. Bolje je pogledati u ogledalo i pitati svoje najmilije. Sigurno će vam reći da ste počeli izgledati puno bolje, vaš je stav ispravio i morate tako uvijek hoditi.
Stoga ćete samo osjetiti da se opet držite leđa nepravilno, ponovite ove jednostavne vježbe kako biste izravnali leđa i, s vremenom, više nećete morati slijediti vaše držanje jer ćete uvijek biti u pravu.
Također, možete koristiti metodu mjerenja centimetrom. Da biste to učinili, zamotajte traku oko najšireg dijela trbuha. Zatim podignite prsa, poravnajte, podignite stražnjicu i ponovno se izmjerite. Glasnoća će se smanjiti za pet do deset centimetara. Ovo je vrlo dobra motivacija kako biste stalno pratili vaš stav i ne dopustite sebi da se opustite.
Ne zaboravite da svakodnevno morate pratiti vaš stav. Kako bi se ligamenti vratili u normalu, trebate biti oprezni s leđima i nemojte prevariti kralježnicu.
Također, morate pratiti ne samo kako hodate, nego i kako sjedite. Prvo, stolica treba imati visoki leđa, tako da imate dobru podršku. Stražnja strana stolice treba biti krut, a sjedalo dovoljno duboko. Za udobnije sjedenje, možete staviti poseban jastuk ispod leđa.
Sada ćemo razgovarati o tome kako lažno leći i ustati s kreveta. Ustajte, nikada ne okrećite i ne zavoja, dok guraš koljena. Prvo morate iscrpiti trbušne mišiće, a zatim saviti koljena i okrenuti se na stranu. Nakon toga, morate gurati ruke i sjesti na rub, ispuštajući obje noge na pod. Kada idete u krevet, obavite iste pokrete, samo obrnutim redoslijedom.
Prilikom laganja, budite oprezni da leđa nije zaobljena na desnu ili lijevu stranu. Nikada nemoj spavati na previše mekim krevetima. Ako želite spavati na leđima, stavite jastuk pod noge tako da se kralježnica ne vrti. Usput, sjetite se da je korisno barem s vremena na vrijeme ležati na prsima. Na taj način, trebate staviti jastuke ispod trbuha i prepona. Ako je bolno ležati na prsima, postavite jastuk ispod glave i ramena.
Obavljanje kućanskih poslova također osigurajte da vaše tijelo nije zakrivljeno u različitim smjerovima. Uvijek pokušavajte držati leđa ravno i ne dopustite da se zauzimaju za položaj koji izgleda ugodnije, ali istodobno i za kralježnicu. Ako to učinite, vaše će držanje biti lijepo i kralježnica - jaka i ravna.