Nakon što se neko vrijeme pridržavate hranjivoj hrani, povratak na uobičajenu normalnu prehranu treba biti lagano i oprezno. U prvim fazama, morate uključiti u svoj hranidbeni sustav povrće i voće kako ne biste vratili ono što ste se tek jedva riješili. Kuhanje treba biti parom ili pečeno. Nakon "povrće" pozornice morate tiho početi uzimati ribu, prehrambeno meso, naravno, sve bi trebalo biti u prilično umjerenim količinama. A kuhani, oni se moraju ugasiti bilo na vodi ili na bujonu, već samo mršavim. Kada se odvija određena faza u kojoj se tijelo prilagođava normalnoj prehrani, male količine ugljikohidrata i masti mogu se postupno dodati.
Kada napustite hranu od heljde, morate pažljivo izračunati kalorije svega konzumiranog, inače će sve poteškoće i napori pogriješiti. Nakon što napustite dijetetski sustav, možete povećati svoju prehranu za 200 kalorija tek nakon dva tjedna, zbog ugljikohidrata i uključivanja masti.
Sada morate shvatiti da ste se oprostili od kolača, slatkiša i bunja zauvijek. Neka ih zamijeni gorkom čokoladom, kruhom. Istovremeno, ne treba se brinuti o poteškoćama navikavanja na nove prehrambene propise. Sve će postupno postati, a vi ćete se s užasom sjetiti kad bi šačice jeli slatkiše i žlice šećera. Potrebno je povećati količinu pijane tekućine. Trebamo dan da pijemo oko nekoliko litara vode, samo čist, a još bolje, ako je to još mineralna voda. Usput, morate isključiti kompote s gomilom šećera i kave.
Kada jedete, nemojte se omesti razgovorima, čitati, inače ćete neprimjetno jesti više nego što vam je potrebno. Za ispravan način hrane od heljde potrebno je primijeniti vrlo korisno načelo na temelju frakcijske prehrane. Zahvaljujući njemu možete iskrcati rad trbuha i nećete ponovno dobiti nestale kilograme. Metoda djelomične prehrane, valja napomenuti, podrazumijeva unos hrane u malim količinama. Potrebno je piti multivitamine, koje će vam pomoći vratiti snagu vašeg tijela i opskrbiti ga raznim prehrambenim elementima.
Nakon izlaska iz prehrane na temelju heljde kaše ne trebate odmah pokrenuti na simulatorima. Naravno, kada izlaze iz ovakvog elektroenergetskog sustava, potrebno je fizičko opterećenje, ali u početnoj fazi trebaju biti štedljivi. Povećajte teret na vašem tijelu samo tjedan dana kasnije. Ako je moguće, nemojte koristiti javni prijevoz, dizalo. Neka pješačke ture postanu navika. Prvo, korisno je, a drugo, jednostavno je lijepo. Kada napustite sustav heljde hrane, odbiti (zauvijek odustani!) Od zalogaje u večernjim satima. Neposredno prije odlaska u krevet, možete popiti čašu kefira s niskim udjelom masnoća ili jesti malu jabuku. Potrebno je zapamtiti da čim se bar malo opustite, vaše funti će doći na mjesto. Trebate li ovo?
Idite iz hrane heljde oko deset dana. Morate odabrati pravu hranu. Ako ste navikli na sve praska s majonezom, zamijenite ga kiselim krema (mršavim) ili maslinovim uljem. Smanjite količinu konzumiranog alkohola na minimum, bez obzira na snagu. Zapamtite da alkohol ima sposobnost probuditi apetit i možete, bez primjesa, jesti mnogo štetnih stvari ne samo za zdravlje već i za vašu figuru. Liječnici-nutricionisti opravdano se savjetuju pri odlasku iz prehrane heljde da se psihički mijenjaju, i ključno, stav prema hrani općenito, a osobito na zalogaje.
Pogledaj oko sebe! Pored toga što jedeš u svijetu puno ugodnog i radosnog, iz kojeg možete dobiti neizrecivi užitak. Glavna stvar koju vaša vlada sada kaže jest da nećete živjeti za jelo, već naprotiv, morat ćete održavati život i uživati. Ovo je osnovno načelo sustava hrane heljde, što daje jedinstvenu priliku da postane druga osoba koja nije ovisna o hrani i da počnu živjeti uspješno, lijepo, općenito, na nov način.