Prekomjerna konzumacija masne hrane i alkoholnih pića, u kombinaciji s niskom mobilnošću tijekom blagdana, narušava probavni sustav. Alkohol usporava uklanjanje štetnih tvari iz toksina iz tijela, a njegova pretjerana potrošnja može dovesti do kršenja funkcija gušterače. Kao rezultat toga, moguće je smanjiti imunitet, opću slabost, letargija. Osim toga, zastrašenost iza novogodišnje tablice izravno utječe na stanje kože i kose.
Da biste pripremili tijelo za Novu godinu i smanjili negativne posljedice pijenja i jedite na Novu godinu, pripremite sebi malo razdoblje apsolutno zdravog života - pretraga. Pretox-program priprema organizam za prekomjerne nutritivne opterećenja i toksine.
Pretoks programa
Da biste povećali učinkovitost pretox programa, početi ga oko 2-3 tjedna prije Nove godine.
Poboljšanje probave
Jačanje crijevne mikroflore i podupiranje imunološkog sustava pomoći će "živjeti" jogurte. Pijte jedan jogurt svake večeri nakon jela. Uključite proizvode s visokim sadržajem prebiotika, na primjer mliječnim proizvodima, bananama, mahunarkama, žitaricama, kukuruznim pahuljicama, lukom, češnjakom. Pratite režim prehrane - jesti na vrijeme, odustati od dijeta, nemojte prejedati.
Održavajte jetru
Pomoći jetri da ukloni toksine akumulirane tijekom blagdana, očistite ih. Da biste to učinili, nekoliko tjedana prije nove godine, pravilno jesti, konzumirati velike količine vode, odreći se kave i alkohola. Dodavanje njihove dijete na cjelovite hrane, kao što je zobena kaša ili smeđa riža. Kako bi ubrzali izlučivanje žuči i time pročistili jetru, zeleno vlakno povrće bogato vlaknima i magnezijem pomoći će.
Smanjenje opterećenja
Odustati na vrijeme od teške hrane, dati svoje preferencije za povrće i voće. Ako ne možete živjeti bez mesa, jesti mali komad govedine ili malo jaganjca. Eliminirajte od vaših racionalnih pića, smrznute hrane za konzumaciju, konzervirane hrane.
Čisti smo tijelo slajdova
Na praznom trbuhu piti čašu vode s nekoliko kapi svježe stisnutog limunovog soka, sok od aloe i malu količinu meda za okus. U 15 minuta možete doručkovati. Takva jednostavna jutarnja procedura poduprijet će dehidrirani organizam preko noći i očistiti toksine.
Provodimo terapiju
Najbolji sokovi za pretox program su: silderei sok od jabuka i peršin; sok od mrkve i đumbira; sok od jabuke, repa i umak; i sok, koji se sastoji od mrkve, repe i đumbira. Pijte post-narcotoxic sok po danu kako biste ubrzali proizvodnju kolagena i poboljšali stanje kože. Osim toga, u sokovima od pretraga sadrži ogroman broj vitamina.
Odaberite povrće i voće
Ako imate osjećaj gladi, a prije nego što je glavni obrok još uvijek daleko, jesti mali zalogaj od povrća ili voća. Najveća korist vašem tijelu tijekom pripreme za blagdane bit će takva voća i voća kao artičoka, brokula, celer, kupus i lubenica.
Prihvaćamo vitamine
Za održavanje imuniteta, uzimajte B vitamine zbog stresa i nedostatka sna, njihovu proizvodnju u tijelu smanjuje. Povećajte dnevnu dozu vitamina C (ne manje od 500 mg dnevno), Omega-3 i Omega-6. Pijte niz lijekova s cinkom i echinaceama.
Dobiti dovoljno sna
Za odmor nedostatak sna ne postaje stres za vaše tijelo, voditi brigu o tome unaprijed. Kao što znate, nedostatak sna prvenstveno utječe na stanje naše kože, budući da tijekom spavanja stanice kože vraćaju svoje stanice. Stoga, prije tjedan dana prije odmora, pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno. Prije nego što odete u krevet, isključite sve električne uređaje iz utičnica i prozračite prostoriju, što će poboljšati vaš san.
Krenite dalje
Nedostatak vježbanja tijekom odmora čini vaš probavni sustav trom, što može dovesti do oticanja ili zatvora. Stoga, pokušajte napraviti malu dnevnu šetnju na svježem zraku, raditi svoje omiljene vježbe i malo istezanje.
Sve ove jednostavne preporuke pomoći će vam da upoznate Novu godinu u punoj "borbenoj" spremnosti, da ne dobijete dodatne funte i da se osjećate dobro nakon blagdana.