Pa, što da radim? Ima li izlaza? Najvažnije apsolutno pravilo nije da se vratite na taj način života, koji ste imali prije prehrane, kada ste bili masni. Premda me rezati, čak i pobijediti, ali "sjediti" na dijeti dok ne želite izgledati dobro kao što je sada. Sada sve što ste jeli tijekom prehrane trebali biste postati navika za vas. Kako je to? Evo nekoliko preporuka.
- Prvi princip - možete jesti sve, ali malo po malo. Zaboravite na složene ručkove! Za jedan obrok možete jesti više od jednog jela, može biti prvi ili drugi, ili salata. Istina, ne uzimamo u obzir čaj!
- Ako se teško ustajete, doručak nije uključen u vaše planove. Razočarat ću te. Morat ću promijeniti i tu naviku. Glavni dio hrane trebao bi se konzumirati ujutro. I ručak kao i svi normalni ljudi u 12, a ne kada trebate, a poslijepodnevni snack bi trebao biti na 4. Za što? Da, za večeru jeli najmanje i najkasnije 8 sati.
- Dio mora biti mali. Objesite ruke kao da želite vodu. Sada, to je koliko hrane možete jesti u isto vrijeme. Vjerujte mi, nakon 1 - 1,5 mjeseci ovog režima tijelo će se naviknuti na male dijelove. On će imati dovoljno količine hrane koju nudite. Glavna stvar je ne izgubiti ovu naviku.
- Dokazano je da se oporavljaju više od hrane masne hrane. Stoga, imajte na umu da pelmenki, chebureks, manti, belyashi i mesne pite, jesti ćemo vrlo rijetko, najkasnije za ručak i skinuti zajedno, osim čaja, nećemo jesti ništa.
- Točno je potrebno biti i sa mastima, životinjskim podrijetlom i vegetativnim. Masti su potrebne za naše tijelo. Oni su korisni za mozak, a neki vrlo važni elementi (npr. Kalcij) bez masti ne apsorbiraju se. Stoga konzumiraju mliječne proizvode: kefir, mlijeko, sir, malo. Ali haljimo salatu s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem, ali ne s majonezom
- Oporaviti se nakon dijete nam omogućava višak proizvoda od brašna. Apsolutno bez kruha previše je nemoguće, ali u danu je bolje koristiti najviše dvije - tri kriške. Možda nije kruh, već kolačiće, ali iu vrlo malim količinama, a ako imate na izborniku za danas, krumpir ili tjesteninu, zaboravljamo na kruh i kolače za večeru.
- Ali najčešća zabluda - bolje od slatke! Znanost to nije dokazala. Čuo čak i nekako prijenos s jednim nutricionista. Rekao je da štetni utjecaj slatke na naše figure nije dokazan, stoga nećemo izuzeti iz slatkiša. U činjenici da takvo mišljenje nije kriv, nije najslađi, već činjenica da se obično koristi zajedno s masnoćom. Pa, na primjer, krema u kolaču ili kondenzirano mlijeko, ne samo slatko, već i masno. Dakle, ako ste stvarno htjeli kolač - dopustite da sebi, ali ne zajedno, već umjesto drugog obroka. Ali gorka čokolada i med - ne samo da neće naškoditi našem tijelu, već će mu biti korisno. Dokazano je da ih tijelo apsorbira za 100%. Čaj sa šećerom također je mit. Neće mu nanijeti nikakvu štetu. Posebni slatki zub može dnevno jesti 100 grama čokolade ili čokolade. Aritmetička je jednostavna. Na 100 grama, nestane negdje 6 slatkiša. 2 bombona u isto vrijeme - nije puno, vjerujte mi, glavna stvar je da ne ulazimo u sustav.
Pa, među ostalim - nemojte zaboraviti uključiti u svoju prehranu ribu i svježe voće, piti više tekućina. Najviše je optimalno piti najmanje jednu čašu kefira dnevno.
U zaključku, želim ti reći. Naše tijelo je materijal iz kojeg možemo oblikovati i ima nam korisnu značajku - može pamtiti i sačuvati oblike. Svatko od nas ima svoj oblik, dugo ga je sačuvao (punina ili lijenost). Neke manje promjene u ovom obliku kratkoročni su fenomen. A tijelo sama dolazi u svoje prvobitno stanje. Ali ovdje, da promijenimo oblik u jednom ili drugom smjeru kardinalno i dugo vremena, potrebno je mnogo truda. Ali, kako bi se sačuvale promjene, potrebno je već neko vrijeme držati organizam u pravom obliku, sjetit će se i spasiti bez puno napora.
Dakle, zaključak. Nakon što završite s prehranom i izgubili ste težinu onoliko koliko ste htjeli, morat ćete se zadržati u istom ritmu još nekoliko mjeseci. Onda će rezultat biti popravljen od strane tijela, i nećete se dobro vratiti. I dok se naviknete na takvu prehranu, to je uzimanje zdravo za gotovo. Za vas to neće biti debilitating dijeta, to će biti vaš zdrav stil života.