Od znanstvene točke gledišta, pretilost je akumulacija višak tjelesne masti u tijelu. Ako je dječakova tjelesna težina više od 25% masti, a djevojke - više od 32%, već je prikladno govoriti o tome kako se nositi s pretilosti u dječjoj dobi. Često, pretilost u dječjoj dobi određena je kršenjem odnosa težine / rasta, koja premašuje idealnu tjelesnu težinu za 20%. Najtočniji pokazatelj viška težine jest debljina nabora kože.
Problem pretilosti
Naravno, nisu sve poodmakle bebe naposljetku postale puna djeca, a ne sve debele djece s dobi pretilosti. Ali vjerojatnost da će gojaznost koja se pojavila u ranom djetinjstvu pratiti osobu cijeli život, i dalje postoji. Stoga je borba protiv pretilosti u djetinjstvu nužna u ranoj fazi, jer zbog puno djece ima mnogo problema. Osim toga, ta se pretilost može povećati, može prouzročiti dječju hipertenziju, dijabetes drugog stupnja, povećati rizik razvoja koronarnih bolesti srca, povećati pritisak na zglobove i čak utjecati na psihičko stanje djeteta.
Uzroci pretilosti u dječjoj dobi
Uzroci dječje pretilosti su puno. Najvažnije od njih su nespojivost proizvedene energije (kalorije koje se dobivaju iz hrane) i gubitak (kalorije koje se spaljuju kao rezultat osnovnog metabolizma i tjelesne aktivnosti) od strane tijela. Djeca pate od pretilosti u djetinjstvu zbog nasljednih, fizioloških i prehrambenih razloga. Usput, nasljeđe ovdje igra veliku ulogu.
Liječenje dječje pretilosti
Potrebno je što prije početi boriti se s problemom prekomjerne težine kod djeteta. To je zbog činjenice da je fizičko i prehrambeno ponašanje djece puno lakše prilagođeno nego kod odraslih osoba. U medicini postoje 3 oblika suzbijanja dječje težine:
- Nemojte stavljati dijete na strogu prehranu, jer će osim ozljeđivanja rastućeg tijela to donijeti malo;
- potrebno je koncentrirati tjelesnu aktivnost ne samo na dijete nego i na cijelu obitelj;
- Pretilost se vrijedi svjesno boriti, s obzirom na razloge njezina izgleda.
Savjeti za roditelje u borbi protiv pretilosti
- Smanjite broj pogodnih hrana u prehrani i povećajte potrošnju voća i povrća;
- zamijenite slatke gazirane napitke s niskim masnim mlijekom, sokovima i dajte dijete više vode;
- Minimizirajte količinu hrane koja ima visok sadržaj masnoća i šećera;
- Što je manje moguće, dajte djetetu prženu hranu, kuhajte je što je više moguće ili isparite;
- dati hranu u malim obrocima;
- Kontrolirajte da dijete uvijek prima doručak i ne kuhati na ručak;
- zabraniti djetetu da jede u stolu;
- hrana za pretilost bi trebala biti nagrada ili nagrada;
- Ljubite svoje dijete za igranje kugle, skakanje užeta, koturaljka ili biciklizam;
- pokušajte ograničiti sjedeći način života bebe;
- češće organizirati šetnje, napisati dijete na putovanju;
- uključiti dijete u zauzet život;
- Dajte djetetu primjer zdravog načina života.
Zahvaljujući provedbi ovih savjeta, pružit će bebu izvrsnim fizičkim oblikom.
Tjelesna aktivnost
Između ostalog, potrebno je boriti se s prekomjernom težinom djeteta uz pomoć treninga. Dobro gori kalorije, povećava potrošnju energije i održava oblik. Prema svjedočanstvu pretilosti u dječjoj dobi, trening, u kombinaciji s prehranom, daje odličan rezultat. Takav se trening treba obaviti 3 puta tjedno.
Prehrana i dijeta
Post i ograničavanje unosa kalorija može uzrokovati stres i utjecati na rast djeteta, kao i percepciju "normalne" prehrane. Da biste smanjili težinu djeteta, morate koristiti uravnotežena dijeta s umjerenim ograničenjima kalorija.
Sprječavanje pretilosti kod djece
Ovisi o roditeljstvu. Mama bi trebala dojiti i znati kada je pun. Nije potrebno požuriti s uvođenjem čvrste hrane u prehranu. Roditelji trebaju pratiti pravilnu prehranu i ograničiti korištenje dječje brze hrane.