Izvršite takav eksperiment: napišite u jednom stupcu riječi koje označavaju pozitivne emocije (radost, osmijeh, zdravlje ...), a drugu - negativnu (tugu, ljutnju, ljutnju, krivnju ...). A sada pogledajte koliko će drugi stup biti veći. Najvjerojatnije - dva ili tri puta. Znanstvenici su izračunali da je 80% onoga što prosječna osoba smatra negativnom. Svaki dan većina nas se pomiče na glavi više od 45 000 negativnih misli. U ovom slučaju najčešće ne primjećuje da razmišljamo o lošem. Te su misli postale automatske.
Preživjeli tjeskobni?
U udaljenim špiljskim vremenima osoba je morala više pažnje posvetiti negativnim događajima nego pozitivnim. Preživjeli su samo oni koji su bili reosigurani, koji su napuhivali slonove od gomile. Oni koji su se opustili i neozbiljni prema životu jednostavno nisu imali vremena imati djecu - jer su ih jeli životinje. Dakle, svi smo mi potomci hipertenzivnih ljudi.
Danas nema tigrova s sabljom, a naš vulkan ne prijeti vulkanska erupcija. No, i dalje pazimo na negativne emocije od pozitivnih. Zamislite: došli ste na posao u novoj haljini. Većina kolega imala je pohvalne pohvale. I samo jedan zli rekao je nešto slično: "Niste li imali tipchik?" Što ćete misliti o desecima dobrih recenzija ili o jednoj lošoj stvari? Najvjerojatnije, zli će uništiti sve visoke duhove. Psiholozi to nazivaju "negativnim predrasudama": sve loše stvari se drže na nas, a dobro se odmakne.
Svakodnevni negativni doživljaji uzrokuju muškarcu da zatrudni hormoni "bore ili bježe". No, za razliku od našeg primitivnog pretka, ne možemo si priuštiti borbu ili bježanje. Kao rezultat toga, kemijski stres proizvodi akumuliraju u tijelu, uzrokujući neobjašnjivo umor i bolest.
Sretan što će postati ili biti rođen?
Američki psiholozi proveli su zanimljivu studiju: proučavali su stanje ljudi koji su osvojili veliku svotu novca u lutriji. Da, isprva radost sretnika bila je izvan granica. Ali godinu dana kasnije nisu se osjećali bolje nego pobijediti. Nevjerojatno je, ali isto se dogodilo i ljudima koji su bili paralizirani. Oko godinu dana kasnije, većina njih prilagođavala se njihovom stanju i osjećao se psihološki ne gori nego prije bolesti. To jest, svatko od nas ima određenu razinu sreće, bez obzira na događaje u našem životu. Znanstvenici koji se bave ovim problemom otkrili su da 50% naše sposobnosti da osjecamo srecu ovisi o nasljeđivanju. 10% je zbog okolnosti (razina dobrobiti, osobni život, samospoznaja). A preostalih 40% ovisi o našim dnevnim mislima, osjećajima i akcijama. To je, u načelu, svatko od nas može postati gotovo dvostruko sretniji, jednostavno promjenom načina razmišljanja. I prvi korak na putu ovome je uklanjanje negativnih emocija.
Obično se žaliti na život
Znanstvenici su izračunali da se prosječna osoba žali do 70 puta dnevno! Nezadovoljni smo radom, vremenom, djecom i roditeljima, vladom i zemljom u kojoj živimo. I neprestano traže nekoga tko će prijaviti svoje turobne misli. Sve to utječe na živčani sustav i ne vodi nigdje. Ako je to energija i za mirne svrhe! Ne, naravno, možete podijeliti s nekim svoje osjećaje - čak i negativne - i tako ublažiti napetost. Ali složno ćete se složiti, često kada govorite i razgovarate beskrajno o tome kako ste se uvrijedili, kako je sve loše oko sebe, samo se osvježite. I sitna situacija raste do veličine svjetske tragedije. Kao rezultat toga, ne samo da se osjećate depresivno, već također privlače nove negativne događaje. Jeste li se žalili na nedostatak novca, usamljenosti, napada šefa? To će se povećati u vašem životu. Međutim, bilo koja, čak otvrdnuta navika može se mijenjati za 21 dan.
Kako se nositi s problemima ?
- Svaki put kada se uhvatite i žele plakati nekome u prsluku, ispustite 1 rublju u kutiju s novcem. Novac akumuliran 21 dan, dajete u dobrotvorne svrhe.
- Ova je metoda predložila američki župnik Will Bowen. Dao je svakom od njegovih župljana ljubičasta narukvica i svaki put, po želji, zamolio se da se žali za životom da ga skine i stavi s druge strane. Tako je osoba mogla pratiti koliko često se žali i zadržati svoje impulse.
- Usredotočite se na rješavanje problema. Razmislite: koliko ste na skali od deset točaka nezadovoljni situacijom? Koji su nejasni znakovi da se situacija mijenja? Opišite prve najmane korake koje možete poduzeti da biste promijenili situaciju. I počnite se ponašati.
Mir biti s tobom
Druga skupina misli, koja nas automatski čini nesretnom, je traženje krivnje. Godine 1999. istraživači dvaju američkih sveučilišta utvrdili su da su ljudi koji su okrivljavali druge za nesreće koje su im se dogodile prije 8-10 mjeseci, sporije napredovale od onih koji su sve snage usmjerili na oporavak. Na žalost, jako puno u našem životu potiče nas da tražimo krivnju. Čak i psiholozi koji ukazuju na pogreške naših roditelja, učitelja, supružnika, koji su naizgled utjecali na našu sudbinu. Međutim, to ne čini naš život bolji. Tek kad osoba preuzme odgovornost za svoju sudbinu i sama riješi probleme, doći će do njegovih najboljih godina.
Kako poboljšati život?
- Svaka situacija koja se pojavila u životu, smatra se promjenom za bolje. Sjetite se poslovica: "Što Bog čini je bolji", "Ne bi bilo sreće, ali nesreća je pomogla". Bez obzira na to gdje se nalazite, kažite sebi: "Možda sada ne vidim ništa. Ali zasigurno jesu. I uskoro ću saznati. "
- Ako vas je netko uvrijedio, sjednite na mirnom mjestu, zatvorite oči, zamislite sve što se dogodilo, kao na televizijskom zaslonu. Razmislite o vrstama događaja za koje biste mogli preuzeti odgovornost. Možda ste sami sami izazvali ovu situaciju? Ili je intuicija rekla da ne biste trebali to raditi, ali niste slušali? Ili možda su to vaše riječi i radnje pogoršale sukob? Razmislite o tome koje ćete lekcije naučiti iz onoga što se dogodilo da se nosite s problemima i ostanite mirni. Pitajte se: ako je to dar sudbine, što je onda?
Učinite mir sa sobom
Zapamtite koliko puta ste se sramili sa zadnjim riječima. Kakve optužbe nisu napravile? Ali stalno doživljavanje osjećaja krivnje jednako je loše kao traženje krivnje. Opet i opet vraćajući se onim prizorima koji uzrokuju osjećaje krivnje ili srama, trošite puno energije za ništa.
Postoji mnogo načina da se pomirite sa sobom. Ovo je mjesto gdje će vam biti korisno reći nekome tko vas dobro tretira, o djelu koje vas muči. To je osnova za učinak ispovijedi - pripovijedanje pomaže u oslobađanju boli. Ali nije vrijedno ponavljati vašu priču više od tri puta, inače će se krivnja pretvoriti u samozadovoljstvo. Prihvatiti se jest liječiti i živjeti.
Kako napraviti pogreške?
U situaciji u kojoj se zlostavljate, meditacija opraštanja, koju nudi psiholog Aleksander Sviyash, vrlo je korisna: "Oprostiti sam osjećaju ljubavi i zahvalnosti i prihvaćam se kao što me je Bog stvorio. Želim tražiti oprost za puno negativnih misli i emocija u odnosu na mene i moj život. " Ove riječi moraju biti ponovljene dok se u duši ne pojavi toplina i mir. Samo tako ćete se moći nositi sa problemima - ostati mirni i voljeti sve što vas okružuje.