Srećom, znanstvenici nisu zanemarili ovu temu i ponudili svoj program za brži oporavak. Za početak, prilagodite način mirovanja - trebali biste dobro spavati, svake noći puni 8-9 sati. Prva dva smatraju se zlatom, jer tijelo aktivno proizvodi hormon rasta, što je od vitalnog značaja za sve procese iscjeljivanja. Ne manje važno i pravu prehranu bogatu jednostavnim bjelančevinama, hranom s visokom razinom vitamina i zdravih masnoća. Međutim, kako biste se još brže približili, obratite pozornost na ove nevjerojatne, ali jednako učinkovite strategije. Nije važno ako imate hladnoću u grlu, ispruženu nogu ili se pripremate za rutinsku operaciju, ove 5 tehnike iscjeljenja pomoći će ubrzati oporavak i nekoliko tjedana zastoja u nekoliko dana.
Dušo i njegovi talenti
Više: svatko zna da je ovo alat broj jedan ako imate hladnoću u grlu ili dugo ne možete spavati. Ali, zapravo, njegove su sile puno šire. On je neophodan u kuhinji, gdje se zgrabite vruću tavu, a zatim prerezati prst. Na vanjskim površnim ranim, kao što su rezovi i opekotine, med djeluje kao antibakterijski agens. Brzo čisti zahvaćenu površinu i zaustavlja razvoj infekcije. Na takve zaključke dolazili su znanstvenici, analizirali dvadesetak istraživanja nizozemskih kolega. Otkrili su da su opekotine i rezovi tretirani prirodnim antiseptikom, liječiti 4 dana brže (11 dana) u usporedbi s onima koji nisu liječili ništa. Još jedan dobar bonus: med minimizira stvaranje ožiljaka i ožiljaka i brzo uklanja oticanje. Pokušajte: tijekom eksperimenta, znanstvenici su koristili kućni med (onaj koji se prodaje u trgovini, obrađen visokim temperaturama, što značajno smanjuje njezina antibakterijska svojstva). Uzmi bilo koji - cvjetni, vapno, heljda, akacija. Svi su jednako djelotvorni. Kako bi se rana povukla brže, stavite čajnu žlicu meda u mali sterilni komad zavoja i pričvrstite je na ranu. Ažurirajte "punjenje" kompresije svakih 24 sata.
Joga i njegove mogućnosti
Više: radi pravde potrebno je reći da za poboljšanje cirkulacije krvi, smanjenje stresa i time ubrzati vaš oporavak od bilo koje vrste tjelesne aktivnosti. No yoga je najbolja! Yoga olakšava bol u leđima i vraća jednostavnost kretanja brže od ostalih vježbi. Nema ograničenja na dob i sportsko osposobljavanje. Zato ne gubite dragocjeno vrijeme. Pokušajte: postoji mnogo škola i centara u kojima se podučava yoga. Oni su posvuda, a postoji i prilika da nađete nešto na putu za posao ili nedaleko od kuće. Ali ako imate vrlo usku raspored i ne možete se trčati s tepihom za trening, kupite uvodni disk za početnike i učinite to sami kod kuće.
Terapeutska masaža
Više: dugi radni dan u jednoj poziciji utječe na leđa - postaje prestravljen i odbija odstupiti. Ali sve je moguće popraviti: sat na masažnom stolu - i osjetit ćete ponovno radost slobodnog kretanja. Opća masaža donosi olakšanje prekomjernim mišićima, smanjujući bol i nelagodu. Ako ste bezuspješno zgazili na stopalo ili ste bili ozlijeđeni, na primjer, pada s bicikla, masaža iscjeljenja pomoći će vam da se oporavite brže. Ubrzava proces iscjeljivanja tkiva, povećava cirkulaciju krvi i brzo uklanja oticanje. Australski znanstvenici kažu da ako se odmah obratite masažnom terapeutu, u roku od 3 sata nakon pada, a zatim za 3 dana možete skočiti na bolnu nogu. Pokušajte: barem jednu masažnu sesiju kako biste bili sigurni da su liječnici u pravu. Čak i standard 45 minuta pomoći će vašim mišićima da se brže vrate u normalu. Ako ste česti posjetitelj u poliklinici, zamolite svog terapeuta da preporuči dobrog masera ili ga pokušava pronaći sami kroz ukrajinski masazni savez.
Praznici kod kuće
Više: glad, hladnoća i odmor - dugo su se liječile sve bolesti. Danas su prva dva izgubila svoje pozicije, a treća nije. Iako je značenje riječi "odmor" malo promijenilo. Možete nacrtati sliku, izvesti križ, slušati glazbu, polirati srebro ili zamišljati u štednjaku - sve se to smatra odmorom. Ali dobit ćete bonuse za zdravlje samo ako ostavite glavu u vašem zanimanju - brige i brige će izići iz svijesti i postat će čista, kao vrt nakon kiše. Istraživanja su pokazala da ljudi koji se nisu uskratili predahom rijetko su povrijedili i spašavali čitav tjedan, brže se oporavljaju. Pokušajte: odmorite 10-20 minuta barem nekoliko puta dnevno. Istodobno nije bitno da li ćete zamijeniti lonce ili ih kuckati iglama za pletenje. Glavna stvar je da glava treba očistiti od misli o dnevnim brigama.
Sklad u obitelji
Još više: ako ploče redovito udaraju, vrata se zatvaraju, a verbalni sukob postaje svakodnevni ritual, dugo će trajati sjediti na bolesničkom popisu. A ovo nije pretpostavka, već dokazana činjenica. Napetost u obitelji usporava oporavak nakon prehlade, ozljeda ili operacija. Isto tako, ljubav i skrb smanjuju vrijeme kućnog zastoja. Znanstvenici su promatrali stanje zdravlja ne tisuću parova i primijetili da se supružnici koji su se stalno zakleli među sobom, oporavili su se 40% sporije od onih prijateljskiparljivijih parova. Krivac je kortizol, hormon stresa. Lanac je jednostavan: više sukoba, više kortizola; Što je više kortizola, to je sporija oporavak. Zašto ne zaključiti svijet? Barem privremeno, sve dok noga ne postane zajedno ili se hladno pusti. Pokušajte: uspostaviti odnose u obitelji, trebate vremena (a ponekad i privlačnost stručnjaka). U početku samo pokušajte učiniti sve kako biste mirno riješili razlike. Ako je moguće, nemojte dodirivati bolne teme koje uzrokuju nasilan sukob. Često se podsjećaju da različiti ljudi imaju različita gledišta o životu, ne stvaraju kategorične zahtjeve i pokazuju više strpljenja. Posebna pažnja, prema stručnjacima, treba dati stilu komunikacije na kojoj izravno ovisi razina kortizola u krvi. Pojavljuje se ako sukobi imaju živopisan tekst i negativne komentare muža i žene.