Da bi se cijeli dan osjećala dobro i biti energična, dijeta je iznimno nužna. Naime, postoji određeno doba dana. Tijekom vremena vaše će se tijelo naviknuti na raspored i neće potrošiti energiju na brze, ali česte grickalice. Digestiranje često malih dijelova hrane, ili jednom, ali u velikim dimenzijama čovjekov bioritmi se izgube, često se osjeća umorno, depresivno i loše raspoloženje. Energija i zdravlje također se ne dodaju proizvodima dugog toplinskog tretmana. Nakon što je pojela dobro prženu mrvicu, nećete dugo osjećati glad, ali to je samo posljedica dugotrajne, neugodne probave za trbuh.
Za izvrsno zdravlje preporuča se konzumirati više biljnih hrane i hranu u sirovom obliku. Sada je vrlo popularna u svijetu, sirova hrana, ova hrana sadrži maksimalnu količinu biološki aktivnih tvari. Ljudi koji jedu sirovu hranu koriste sve proizvode u svom sirovom obliku, to se odnosi na povrće, voće, pa čak i na razne žitarice.
No, bez obzira koliko jedete, kada jedete, morate ga temeljito žvakati. Prema nekim informacijama najmanje 33 žvakaća, u isto vrijeme i ojačati zube. A obrok bi trebao trajati oko 30 minuta. Stoga, olakšavate rad željeza i crijevnog trakta, ne dopuštajući joj preuranjeno trošenje.
Pobrinite se da vaš dnevni izbornik sadrži dovoljnu količinu ugljikohidrata. Ugljikohidrati savršeno ispunjavaju tijelo energijom i potiču dobro raspoloženje.
Istodobno, potrebno je isključiti najslađe moguće, dovodi do oštrih promjena u šećeru u tijelu. Na kraju, osjećate se umorno. Najbolja opcija je zamjena slatke za cjelovite žitarice, na primjer kruh s cjelovitim žitaricama. Takvi proizvodi lako i dugo apsorbiraju tijelo i stabiliziraju stopu šećera. Nemojte kušati egzotična jela u velikim količinama, trbuh vam se ne može nositi s prekomorskim hranom. Pokušajte u malim količinama, dopuštajući vašem tijelu da se prilagodi domaćoj kuhinji.
U razgovoru o tome kako ispravno jesti kako bi bili zdravi, potrebno je dati poseban položaj pravilnom unosu tekućina. Piti, kompot i čaj treba uzeti 15 do 20 minuta prije jela, ili 2 do 3 sata nakon jela. Ugodno je i optimalno za vaš želudac. Znanstvenici su kategorizirano obaviješteni da ne pije hranu, ili da se jedu malim gutljajem tekućine. Ako ste jako žedni nakon jela, najprihvatljiviji način isprati usta ili napraviti nekoliko sitnih gutljaja mineralne vode.
Čak i najkorisnija i korisna hrana treba biti kombinirana s tjelesnom aktivnošću. Inače, učinak hrane uzeti će biti zanemariv. Nakon jela, ostanite sat vremena u uspravnom položaju, možete prošetati na svježem zraku ili napraviti zadaću. Ako nakon jela imate želju da ležete na počinak, onda znate, vaše tijelo je usmjerilo sve napore da obrađuje hranu, to ne bi trebalo biti.
Sjedite, ne zaboravite da trbuh najbolje radi ujutro pa se preporuča jesti doručak gustom od ručka i večere. U podne se aktivira tankog crijeva. Navečer cijelo tijelo pokušava ukloniti trosku i priprema se za odmor. Posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja, ili bolje da ne jede poslije 18 sati. Preopterećenje to ne bi smjelo, kako ne bi osjetilo neugodne senzacije ujutro. U večernjim satima često prejedanje, ujutro je loš miris iz usta.
Uz dobrobit tijelu, hranu treba uzimati u opuštenoj atmosferi, ne bi trebalo biti nikakvih iritantnih čimbenika za stolom, na primjer glasnu neugodnu glazbu ili neugodan miris. Također, nemojte jesti, kad imate loše raspoloženje, nervozni ste ili jednostavno umorni. Nakon što se malo odmorite i smirite, možete početi jesti, inače hrana ne smije se asimilirati.
Jeste li primijetili da bolesne životinje uzimaju hranu u minimalnim količinama ili čak potpuno odbiju. To je zbog činjenice da tijelo ne želi trošiti energiju na obradu hrane, sve snage idu na zdravlje. Ako želite, jesti za vrijeme bolesti, bolje je jesti malo, a ne najkorisnija i obogaćena hrana. Prikladni su plodovi bogati vitamin C.
Jeste li primijetili koliko hrane uzmete u jednom trenutku? Kakav osjećaj napuštate stol? Osoba može normalno jesti 1-1,5 litara hrane odjednom, ali želudac može obraditi i potpuno probaviti samo treći dio hrane.
Vjerojatno je svaka osoba, a ne jednom, ustala sa stola osjećajem ogromne težine u želucu. I mnogi postavljaju pitanje: "Kada trebaš ustati od stola?" Odgovor je dovoljno jednostavan "Kad prestane osjećaj prve gladi". Moramo kontrolirati naše želje, a ne podleći iskušenjima: zadnji i sve. Pa, jedem još jednu posljednju, itd. Dakle, jednostavno hranite i uzgajajte zlobne bakterije koje utječu na organizam i dovode do crijevne disbize.
S konstantnim prejedanjem organi imaju svojstvo pada, čime se narušava cirkulacija cijelog tijela. Krv počinje tečno strujati u mozak, a mentalna aktivnost se smanjuje, prirodne reakcije usporavaju. Reanimiranje tijela može dovršiti prijelaz na pravilan i zdravi način prehrane.
Ne poričite tijelu priliku da ispravno rade. Poslušajte vaš želudac, to će vam reći koja je hrana najudobniji za njega, i s kojim hranom ćete dobiti najviše vitamina i energije. Od vas se ostaje pridržavati jednostavnih pravila korisne i pravilne prehrane.