Da bi izgubili težinu ili poboljšali svoje zdravlje, mnogi odluče otići na prehranu. Međutim, kako biste dobili željeni rezultat i doveli slučaj do kraja, trebali biste se pripremiti za prehranu. Za to postoje neka pravila koja će vam pomoći da uspijete i izgubite težinu.
vrijeme
Sve promjene uobičajenog načina života popraćene su gubitkom fizičke i mentalne energije. Često je to teško tolerirati, pogotovo ako postoje problemi oko vas na poslu, obiteljske krize ili druge stresne situacije. Stoga, prije nego što odete na dijetu, pobrinite se da imate dovoljno energije, vremena i energije da biste dijeti dali određeno razdoblje života.
Gledajte natrag u prošlost
Možda niste prvi put odlučili otići na dijetu. Nemojte se obeshrabriti ako prošli pokušaji nisu bili uspješni, naučiti od pogrešaka. Zapitajte se zašto je prijašnji pokušaj da se proširi na prehranu pokazao neuspjehom? Zašto nije dobio željeni rezultat? Što je spriječeno, što je spriječeno?
Čišćenje okoliša
Pogledajte natrag, ako je vaš ured ili kuću jednostavno pokriven s prehrambenim proizvodima i privučeni ste za njih, bit će vrlo teško odoljeti ovoj želji. Tada dijeta može izazvati mnogo neugodnosti, pa čak i mučenja. Očistite okoliš i eliminirajte opasnost, tj. Nezdravu hranu. A ako ti proizvodi nisu namijenjeni vama, ali na primjer djeci, kupite takve marke koje vam se ne sviđaju i ne dolazi do iskušenja da ih jedu.
Pronađite ozbiljnu podršku
Imajte na umu da ljudi koji su smanjili svoju težinu i da ga nisu zaposlili, imali snažnu potporu u obliku obitelji, prijatelja, kolega na poslu. Ovo je pomoglo da se zadržim u provjeri. Pronađite istu jaku potporu, a ako vas nema oko vas, možete se pridružiti nekoj grupi za mršavljenje u nekom centru ili na internetu. Glavna stvar je da niste bili sami, ali s istomišljenicima. Zajedno će biti lakše držati se predviđenog tečaja, jačati odluku o gubljenju težine itd.
Idite na prave ciljeve
Zapamtite da svrha prehrane treba biti stvarna. A ako se postavi nemogućim ciljem, prije ili kasnije će vas dovesti da napustite ideju s prehranom, frustriranim osjećajima i, možda, depresijom. Međutim, nemojte žuriti da sve odjednom odustanete. U takvoj situaciji trebate potražiti kvalificiranu pomoć od dijeteta. I uvijek zapamtite da ako želite ispravno izgubiti težinu i bez negativnih posljedica na tijelu, optimalni gubitak težine tjedno je 800 grama, to je sigurno i učinkovito.
Fizičko opterećenje
Imate izvrstan rezultat ako možete kombinirati dijetu s fizičkom aktivnošću. Izradite plan vježbanja i povećajte dnevnu aktivnost. Učinite ono što vam se sviđa. Može biti ples, čak i vrtlarstvo. Povećajte opterećenje ne oštro, glatko: hodajte 10 minuta. tri puta tjedno može se zamijeniti za 15 minuta. nakon nekoliko tjedana. Ili dodajte četvrti dan rasporedu šetnje.
Promijenite svoj način života postupno
Postupno uvodite promjene u vašem životnom stilu, protežući se nekoliko tjedana. To će vam pomoći lakše prilagoditi svoje tijelo novim životnim pravilima. Na primjer, prvi tjedan posvećen promjeni prehrane, dajući prednost voću i povrću. Sljedeći tjedan pokušajte razviti drugu naviku, smanjujući količinu hrane ili smanjiti potrošnju masnog mesa.
Postavite se za dobro
Često, nakon prehrane, ljudi se počnu osjećati neugodno. I na kraju bacaju ideju da se riješe više kilograma, tada razvijene navike dovode do nečega. Međutim, nemojte se usredotočiti na negativne osjećaje, pronaći pozitivan u prehrani. Pogledajte situaciju lakše, na primjer, kao eksperiment za pripremu novih jela koja su vrlo ukusna i kao i vaša djeca.
Nemojte se bojati pogrešaka
U ovom životu svi su u krivu, nemojte kriviti se ako nešto ne uspije. Veselite se optimizmom, gurajte se prema cilju, jer bilo tko može pogriješiti, to je normalno. Vidite pogreške, pogreške, propuste kao sljedeća prepreka prošla.