Ako ćete izgubiti težinu i pomladiti svoje tijelo, onda možete ponuditi tibetansku prehranu. Različiti nutricionisti to preporučuju, jer pomaže uspostaviti i osvježiti rad tijela, koji je istrošen zbog pothranjenosti. Neki nutricionisti smatraju da je tibetanska prehrana oružje u borbi protiv starosti, vjeruje se da produžuje život. Da biste postigli taj učinak, morate slijediti sve preporuke. Načelo ove prehrane je odricanje od mesa i mesnih jela.
Ovo je vegetarijanska prehrana. I više voća i povrća koje jedete, to bolje. Može se peći, kuhati, kuhati, sirovi. Posude se trebaju podijeliti na male dijelove i polako se žvakati. Ova dijeta je dizajnirana za tjedan dana. Nakon toga, stručnjaci savjetuju da dodaju malo mesa na prehranu, a zatim opet "sjesti" na tibetansku prehranu.
Rezultati tibetanske prehrane
Promatrajući ovu prehranu 7 dana može izgubiti do 4 kilograma. Budući da prehrana uključuje voće i povrće, može se smatrati korisnim i nisko kaloričnom. Kako bi učinak bio uočljiv, morate kombinirati tibetansku prehranu s različitim vježbama i šetnicama šetnjom na ulici. Ne možete jesti noću, snack. Dva sata prije spavanja nije preporučljiva.
Tibetanska prehrana
ponedjeljak
Doručak - uzmi mali krekar i šalicu mlijeka.
Za ručak pripremite 200 g salate od bugarske paprike, rajčice, peršina, luk; na ukrasi 150 g kuhane grah. Narančasta i zelena velika jabuka.
Na večeri, jesti 250 grama sjeckanog bijelog kupusa, sezona s limunovim sokom. na trećoj 200 ml mineralne vode i jesti 150 g voća.
utorak
Za doručak - uzmite zelenu jabuku i 200 ml mineralne vode.
U popodnevnim satima - napraviti 200 grama salate od: naranče, šljive, kruške, jabuke, ostalo voće; kuhati 250 grama ribe.
Večera - uzmite 250 grama tikvica u suncokretovom ulju, tri male rajčice, 200 ml soka od rajčice, krišku kruha.
srijeda
Za doručak - dvije mrvice od vanilije i piti čašu mlijeka.
Popodne - pripremit ćemo 200 grama salate: od krastavaca, lukova, rajčice i češnjaka od češnjaka. Napunimo salatu biljnim uljem. Poslužit ćemo 200 g ukrašenih graha, kuhana graha,
Večera - rajčica, 200 g ribane repe, čašu soka od rajčice, naranče, 2 jabuke i krišku kruha.
četvrtak
Za doručak - pecivo i 250 ml mineralne vode.
Popodne - kuhajte 250 grama ribe, ukrašavajte s 200 grama povrće i popili 200 ml soka od jabuka.
U večernjim satima - uzmite 200 g mrkve i protrljajte češnjakom i sezom s biljnim uljem, ukrašavajte s 200 g kuhane grede. Šalicu čaja i malu čašu.
petak
Uzmite mali kolač za doručak i piti 200 ml mlijeka.
U popodnevnim satima - sjeckani 200 grama crvenog kupusa, koje smo napunili s limunovim sokom. Dvije jabuke i čašu jogurta.
Večera - uzimamo 200 g patlidžana s mrkvom i pržimo ih u biljnom ulju, 200 ml mineralne vode, kuhamo 200 grama ribe, komad kruha.
subota
Za doručak - jesti naranče i piti 200 ml soka od jabuka.
Za ručak - pripremit ćemo 200 grama salate od lukova, bugarske paprike, rajčice, 200 g mrkve natrem i haljina salate s biljnim uljem. I popit ćemo čašu mineralne vode.
Na večeri - jesti 150 grama sira, 2 male šalice jogurta ili čašu mlijeka, 2 mrvice vanilije.
nedjelja
Za doručak - uzmite 200 ml mlijeka i 2 krekiranja vanilije.
U popodnevnim satima - jedemo 250 grama salate od bijelog kupusa, sezoni s limunovim sokom, kuhamo 250 grama ribe, 200 ml mineralne vode.
Za večeru - 100 grama sira, kuhajte 200 grah graha, 250 grama različitih voća, popijemo čašu soka od jabuka.
kontraindikacije
Ako slijedite sve preporuke, sve će biti u redu. To je uravnotežena i zdrava prehrana. Ali ne možete "sjediti" na njemu više od tjedan dana. Ova dijeta se smatra izvrsnim opterećenjem za tijelo.