Pospanost je stanje osobe, nazvano poremećajem sna. Osoba može imati snažnu želju da zaspati tijekom dana i u krivo vrijeme. Ova opsesija postaje opipljivi poremećaj rada. Tjelesna aktivnost se smanjuje, emocionalno raspoloženje padne. Uzroci ovog stanja su različiti: živčani slom ili nuspojava uzimanja lijekova. Kronični umor najčešći je uzrok pospanosti. Utječe na pojavu pospanosti i nedostatka sunčeve svjetlosti u zimskom razdoblju. Stres i depresija također mogu izazvati opsesivnu pospanost.
Što da radim?Da bi prevladao mamurenje ujutro, netko pokuša popiti šalicu vrlo jake kave, netko radi jutarnje vježbe. Također daje kontrastni tuš. Ali možete slušati sljedeće preporuke.
Režim dana. Mora se promatrati. Podučite se da idete u krevet i probudite se u istim satima dana. Mrežni stanje može se pojaviti kada raspored osoba s njegovim biorhythmom ne odgovara. Pokušajte promijeniti način rada na pola sata. Postoji izjava da će to pozitivno utjecati na dobrobit. Jutro će biti veselo i ljubazno za vas.
Tjelesna aktivnost. Nemojte biti lijeni, svako jutro, odvojite malo vremena za jutarnje vježbe. To će pružiti snop i energiju, poboljšati koncentraciju pozornosti. Punjenje može biti poželjno za jutarnju vožnju. Prijeđite na mjesto rada na prijevozu šetnjom ili biciklom. Nakon jutarnjih vježbi morate se osvježiti. Poželjno uzeti kontrast. Poboljšava cirkulaciju krvi, daje osjećaj lakoće, daje snagu.
Čist i svjež zrak. Zapamtite obveznu ventilaciju prostorije u kojoj radite tijekom dana. To mora biti učinjeno u spavaćoj sobi prije odlaska u krevet. Čisti zrak također je jamstvo vašeg zdravlja.
Način rada napajanja. Veselje i aktivnost koju ćete dati i pravilnu prehranu. Mora postojati mali dijelovi. Hrana ne smije biti masna i teška. Prejedanje će vas učiniti besmislenim, neaktivnim. Jedite često, ali u malim obrocima. Za zalogaje možete donijeti voće ili matice u svoj ured. Vrlo dobre zelene jabuke i suhe marelice. Dajte vitalnost u njima sadrže vitamine i elemente u tragovima.
Vitamini. Ne treba ih zaboraviti, posebno u proljeće i jesen. Od hrane, ne može se dobiti dovoljan broj. Pospanost i letargija su manifestacija sezonskog nedostatka vitamina. Vitaminski kompleksi mogu se sami odabrati u bilo kojoj ljekarni.
Lijekovi. Dnevna pospanost uzrokovana je drogama. To uključuje lijekove za sedative (hipnotike). Često se uzimaju bez liječničkog nadzora, koji se prodaju bez recepta. Hipnotički učinak daje lijekovi s antihistaminskim dodatkom. Dobro se nositi s hladnom, ali jedna tableta će vam pomoći da zaspete čak i za volanom. Kašaljne tablete sadrže kodein. Također uzrokuje letargija i pospanost.
Ostatak. Usredotočite svoj dan kako biste se malo opustili, skinite svoj umor. Spavanje tijekom dana može poboljšati psihofizičko stanje tijela, nervoza i agresija će nestati, postotak hormona radosti će se povećati. Znanstvenici savjetuju da spavaju u popodnevnim satima do dva sata.
Ako gore navedene preporuke ne pomažu, posavjetujte se s liječnikom. Uostalom, pospanost može upućivati na to da neke neispravnosti počinju u tijelu. Pospanost je znak dijabetesa i depresije, anemije i hipotenzije. I samo stručnjak, koji se temelji na rezultatima testova, može prepoznati nastup ozbiljne bolesti.
Izvođenje ovih jednostavnih preporuka možete brzo dati snagu tijela, postati aktivniji i puno duhovitiji. To će povećati raspoloženje i učinkovitost, učinit ćete sve brzo i radosno. Budite zdravi!