1. Napuštanje loših navika
Tvrdnja o štetnom djelovanju pušenja na zdravlje nije skitnica nekih birokrata. Odbijanje pušenja i prekomjernog alkoholnog pića, možete značajno produžiti život - to je dokazano. A novac uštedjeni u staroj dobi moći će priuštiti nešto što je zanimljivo više od odlaska u najbliži pub!
2. Dobra svježeg vina
Stručnjaci su dugo tvrdili da je mudro korištenje crnog vina (100-200 ml dnevno) korisno za srce i za cijeli sustav krvožilnog sustava u cjelini. Naravno, ako nemate vezu i možete se zaustaviti nakon prvog stakla.
3. Borba protiv pretilosti
Čak i malo prekomjerne težine može vas približiti kroničnim bolestima u starosti. Oni su povezani ne samo sa smanjenom mobilnošću, već i općim zdravljem. Sedimentacija viška masti negativno utječe na krvne žile i povećava rizik od razvoja šećerne bolesti. Također, cjelovitost dovodi do problema s plućima u nogama, uzrokuje trombozu.
4. Sport, sport, sport
Ne zaboravite na sport. Tjelesna aktivnost (ne profesionalni sportovi, ali svaka redovita vježba) jedna je od glavnih stvari koje čine dug i zdrav život. Pomaže održavanju zdravlja i tijela i duha. Vježba je osobito važna za osobe starijih osoba - ujutro, u poslijepodnevnim satima, u večernjim satima - bazen. Morate se naviknuti na to, dugoročno, život je pokret.
5. Mentalna aktivnost
To nije manje važno za zdravlje nego tjelesne vježbe. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se bave duševnim aktivnostima traju dulje čuvaju jasnoću misli, izvrsnu memoriju i interese žive svaki novi dan. Mnogo brže pada u stanje senilne demencije, oni koji u svom životu nisu ništa ozbiljniji nego gledati televizijske programe.
6. Kreativna aktivnost
To je dobro za zdravlje, jer kreativnost stimulira mozak. Znanstvenici su dokazali da u razdoblju kreativne aktivnosti osoba u mozgu ima milijune različitih reakcija, tj. Aktivnost se povećava deseterostruko. Starije osobe, kreativnost je još više potrebna za zdravlje, tjelesno odgoja nego u mlađoj dobi.
7. Humor
Znanstveno dokazano da smijeh može zaista produljiti život. Smijeh pomaže u borbi protiv pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i poboljšava cirkulaciju krvi. Osim toga, tijekom razdoblja zabave, tijelo proizvodi hormon radosti koji može pozitivno utjecati na rad svih organa i sustava.
8. Redovni seks
Prema znanstvenicima, seks djeluje pomlađujući tijelo i može se boriti protiv procesa starenja. Oni također repliciraju stručnjaci iz drugih zemalja. Seks je uistinu sposoban iznenađujuće utjecati na ljude. Glavna stvar je da bi trebalo donijeti užitak i biti redoviti.
9. Rano vjenčanja
Kontroverzno, ali vrlo zanimljivo mišljenje srednjevjekovnih arapskih liječnika, da rani brakovi mogu dovesti do dugovječnosti. Na Istoku i sada je rano stvoriti obitelj, ali postoje mnogi slučajevi kada ljudi mogu zamisliti u 80-90 godina, a njihove žene rađaju svoju djecu. Arapski liječnici objasnili su tu činjenicu činjenicom da je brak osebujan odgovoriti osobi i pomaže mu da se dostojno ponašaju u ovom novom razdoblju života.
10. Slobodno izražavanje emocija
Suvremena psihologija čvrsto podupire stav da morate slobodno izraziti svoje osjećaje. Na temelju neobičnog rezultata nedavne studije, žene koje izražavaju svoje emocije glasno mogu lakše i brže nadvladati stres. Muškarci su skloni jačim i dugotrajnim kvarovima, jer često imaju osjećaje za sebe, a to je štetno za srce i cjelokupno zdravlje. To znači da su preporuke liječnika potvrdile matrijarhalnu sliku - žena krikne na supruga, a on za njega šuti.
11. Antioksidansi
Uskoro su ušli u medicinsku terminologiju, kao specifične tvari, koje su dizajnirane kako bi se eliminirala oksidacija organskih spojeva i time ojačala stanice. Pomoću ovog mehanizma možemo reći da su potrebni za usporavanje procesa starenja organizma u cjelini. Bez antioksidansa da žive život bez da se razbole, gotovo je nemoguće. Antioksidansi se nalaze u mnogo povrća i voća: mrkve, kupus, breskve, marelice, jagode, ribe, šipak, zeleni čaj.
12. orasima
Korištenje orašastih plodova može produžiti život čak 7 godina! Ovo su rezultati studije provedene na Kalifornijskom sveučilištu. Orasima sadrže tvari koje štite srce i krvne žile od štetnih učinaka kolesterola. Kako bi se postigao taj učinak, kažu znanstvenici, dovoljno je jesti svega 5 matica svaki tjedan.
13. Jabuke
Rezultati nekoliko velikih studija pokazali su da uz pravu prehranu i tjelesnu aktivnost, jedući samo 1 jabuka dnevno može produžiti život osobe u prosjeku za 3 godine. Jabuke su bolje jesti svježe - u obliku sok ili žele nisu tako korisne.
14. Vrištanje
Možda ova "tajna" dugovječnosti može za mnoge postati neočekivano. No, prema znanstvenicima, ljudi koji iz djetinjstva plakati malo, u kasnijem životu pate češće i ranije umiru. To je, prema znanstvenicima, posebno vrijedno za dječake koji su marljivo obrazovani u ranoj dobi s riječima "biti čovjek - ne usuđuješ se plakati". Najvjerojatnije, ovdje je isti trenutak kao i ograničavanje emocija. Naravno, savjet liječnika koji su često plakali izazvao je mnogo kontroverzi, ali nema dokaza da je plač loš za zdravlje - tako da možete pokušati.