Operite ruke
Najjednostavniji način za sprečavanje infekcije je poštivanje osnovnih pravila higijene. Prije svega, redovito i temeljito operite ruke, a ne samo kada ćete imati zalogaj na poslu. Neophodno je bolesnom kolegu kihati ili kašljati - zaražene kapljice mogu se naslanjati na dlanove. A nakon toga, uopće nije potrebno povući ruke u usta da biste dobili zaraženo. Dovoljno je utrljati oči, ogrebati nos ili čak staviti prste na usne. Vi nećete primijetiti kako nosite infekciju u svoje tijelo. Kao što je pokazalo istraživanje Virginia Medical University, virusi se također savršeno prenose preko prekidača, ručki za vrata i slušalica.
Ograničite emocije
U mnogim tvrtkama, uključujući i profesionalne kolektive, postoje određene tradicije pozdravljanja i oproštajnosti. Žene simbolično poljubac na obrazu, muškarci smatraju da je njihova dužnost da se rukuje sa svakim kolegom snažnijeg spola. Dakle, tijekom epidemije ove običaji su bolje zanemariti. Tako minimizirate fizički kontakt s mogućim zaraženim.
Dobiti cijepljenje
Mnogi Rusi su kategorizirani protiv gripe. Glavni argumenti su moguće alergijske reakcije, a ne jamstvo za zaštitu od 100 posto. Ali 100% jamstvo neće vam dati nikakve mjere opreza, pa vjerujte mi: cijepljenje je puno bolje nego ništa. Osim toga, ako se razbolite nakon cjepiva, bolest će mnogo lakše i bez komplikacija.
Pijte vitamine
Oslabljeni imunitet treba vratiti u normalu. Pijte multivitamine, jedite više povrća, uzmite trivijalnu askorbiju kako biste nadoknadili vitamin C. Dokaz da će ojačati vašu zaštitu od gripe, ali opća korekcija tijela neće vam naštetiti.
Šetnja niz stube
Najbolji način za povećanje otpornosti na viruse je da vodi zdrav stil života. Idealno, to je odbijanje pušenja, uravnoteženu prehranu i dovoljnu fizičku aktivnost. U uredu - hodanje po stepenicama, dnevne šetnje 30 minuta, jutarnje vježbe i, naravno, dobar san od najmanje 8 sati dnevno.
Nosite guzice
Kada osoba kihne ili kašlja, zona trenutnih oštećenja mikroba može biti do 1,5 metara. I posljedično, ako sjedite ispred nekoga tko nije sasvim dobro, niste baš sretni. Naravno, previše je trebalo raditi u zavoju od gaze, ali možete staviti džemper ili torbicu s visokim ovratnikom. Štoviše, vremena nisu topla. Jednostavnim pokretom ruke možete povući ovratnik do nosa i barem se nekako zaštititi od infekcije.