Kako možete smanjiti apetit
1. Prije jela popijte čašu soka ili čašu obične vode. Zatim ćete manje jesti, jer će trbuh biti pun. Ova metoda je korisna i učinkovita, stručnjaci savjetuju da ne jedu nakon jela tekućine, jer samo razrjeđuje želučani sok i to šteti tijelu. Čaša soka ili vode prije jela može zadovoljiti jak osjećaj gladi i započeti proces probave.
2 . Jedite juhe koje se kuhaju na laganom mesu ili juhu od povrća. Sadržaj kalorija takvih juha je nizak, a sitost brzo slijedi.
3. Dodajte samo papar i sol, a ne začini i začini, doprinose izlučivanju želučanog soka i pogoršavaju osjećaj gladi.
4. Ako želite jesti, onda je bolje jesti slatki plod, na primjer banana ili pločica od gorke čokolade. Slatka opušta apetit i povećava razinu glukoze u krvi. Zato nam nije bilo dopušteno jesti slatko prije večere.
5. 80% hrane jede po danu je za doručak i ručak. U vašoj prehrani uključuje proklijuće pšenice. Bogat je vitaminom B i vlaknima koji sprječavaju zadržavanje tekućine u tijelu i sprečavaju taloženje masti. Žitarice se vrlo dugo probavljaju u trbuhu, tako da se glad neće osjećati odmah.
6. U vašoj prehrani uključuju leće, grašak, grah. Bean kulture pridonose brzoj zasićenosti tijela i poboljšavaju probavu.
7. Odustati od alkohola, to, kao što je začin, pogoršava osjećaj gladi.
8. Jedite polako, hranu treba temeljito žvakati. Završite obrok s osjećajem blagog gladi. I sve zbog toga što je mehanizam koji je odgovoran za zasićenje, radi 20 minuta nakon početka obroka. Za to vrijeme možete isprazniti hladnjak.
9. Nakon obroka, prošetajte, a ne prije jela. To će ubrzati proces gori masti u tijelu, ali hoda prije jela će učiniti veliki apetit.
10. Noću možete popiti slabi topljeni čaj s mršavom ili mlijekom. Ovo piće pomaže da se riješi nesanice.
11. Nemojte jesti iza omiljenih novina, računala ili televizije. S takvim vježbama, mozak je samo ometan i kontrolira proces zasićenosti i prehrane još gore. Znanstvenici su pokazali da gledanje zabavnih programa gotovo dva puta povećava masu koju jede.
12. Nemojte jesti hranu koja kombinira masti sa šećerom, poput kolača, kolača i tako dalje.
13. Za vrijeme večere, jedite malo mesa u kuhanom obliku, sadrži aminokiseline koje sagorijevaju masno tkivo i aktiviraju hormone.
14. Noću morate popiti čašu obrano mlijeka, tako da se ne možete riješiti samo osjećajem gladi, već zbog aminokiselina koje se nalaze u mlijeku, masnoće se aktivno razdvoje.
15. Arome zelene jabuke, cimeta, vanilije, menta, grejpusa mogu smanjiti apetit. U tijelu se nalaze centri mirisa i gladi, tako da mirisi mogu nakratko ubiti glad.
16. Ne možete jesti dok stojite.
17. Hranu treba staviti u malu ploču, taj će dio izgledati toliko velik i osjetit će da jedete kako se očekuje. Ova psihička obmana poboljšana je bojom ploče, plava boja smanjuje apetit i smiruje, a svijetle nijanse njezina zapaliti.
18 . Salati salate s biljnim uljem. Ako vam je teško napustiti kiselo vrhnje, zamijenite ga kefirom.
19. Odustati od kave, promiče pojavu apetita i štetno je za bubrege i srce.
20 . Ako često prejedate, morate početi jesti nekoliko obroka 5 ili 6 puta dnevno. Hrana mora biti niska kalorija, a dijelovi bi trebali biti mali.
21. Ako želite jesti, možete jesti komad crnog kruha. Vlakna, koja se nalaze u crnom kruhu, neko vrijeme zauzimaju želudac.
22 . Isperite usta vodom i metvicama.
23. Vrijedno je žvakati žlicu obranog mlijeka u prahu.
24. Jedite manje jednostavne ugljikohidrate (tjestenine, proizvodi od brašna i slatkiši). Oni se brzo apsorbiraju, ali također štetno za tijelo zbog činjenice da razina šećera u krvi oštro raste. Zbog tog visokog kalorijskog sadržaja, možete kupiti 300 ili 400 kalorija, a nakon 30 minuta apetit će se ponovo pojaviti.
25. Kao zalogaj možete koristiti nezaslađeni jogurt (jogurt, ryazhenka, kefir), komad maslaca s malo zelenog čaja, jabuka, kuhano jaje. Jabuke su bolje jesti sjemenkama, sadrže dnevnu normu joda.
26. Idite do trgovine za trgovinu s namirnicama punim. Zatim ćete izbjeći kupnju više, i kupiti samo potrebne proizvode.
27 . Ako se osjećate gladnima prije odlaska u krevet, četkajte zube. Imamo takav stav da ako zubi čiste nakon jela, onda je nestala želja da nešto pojede.
28. Češće nosite usku, usku odjeću, u kojoj se gusta večera zapravo ne uklapa.
29. Izvršite stojeći 10 ili 15 dubokih sporih udisaja i bolje je to učiniti na svježem zraku.
30. Osjećaj gladi dulls masaža. Da biste to učinili, nekoliko minuta pritisnite mali srednji prst na točki koja je između nosa i usne.
Kako smanjiti apetit narodnih lijekova
1. Kako bi poboljšali metabolizam i smanjili apetit, korisno je piti izvarak svježeg peršizma, za to uzimamo 1 ili 2 žličice zelenila i ulijemo čašu kipuće vode i kuhamo 15 minuta na maloj toplini. Brod uzimamo ½ šalicu nekoliko puta dnevno.
2 . 10 grama zdrobljenih kukuruznih stigmi napunite s 200 ml hladne vode, kuhajte u vodenoj kupelji 20 minuta. Piti juha prije jela za 1 žlicu 4 ili 5 puta dnevno.
3. Toplo u čaši vode 2 žličice jabučnog octa jabučno, primjenjuju se prije jela.
4. 1 žličicu sušenog pelina popuniti ćemo s 200 ml kipuće vode i inzistirati 30 minuta. Potrebno je 30 ili 40 minuta prije jela 1 žlica 3 puta dnevno.
5. Žlica suhe kopirane koprive ulijemo čašu kipuće vode, inzistiramo 10 minuta, naprezanje. Uzmi 1 žlica juhe 3 puta dnevno.
6. laneno ulje. Uzimamo ga prije jela do 20 ml dnevno.
7. Uzmi 200 grama pšeničnog mekinje, napunite litrom vruće vode, kuhajte 15 minuta, izlijte. Pijte ½ šalicu 3 puta dnevno.
8. 20 grama slomenog celera i ulijte čašu kuhane vode, kuhajte 15 minuta. Procijedite, stavite u volumen od 200 ml. Uzimamo ½ šalicu 3 puta dnevno.
9. Lagano trljajte 3 češnjaka češnjaka, ulijte 1 šalicu kuhane vode na sobnoj temperaturi. Pecimo jedan dan. Uzimamo žlicu prije jela. Ili samo gutajte, bez žvakanja, 1 češnjak češnjaka dnevno. Pomaže u smanjenju apetita i uništava patogene.
10. Uzmite 1 žlicu suhog kadulje, napunite čašicom kipuće vode, inzistirajte na 20 minuta, a zatim iscijedite sirovine i naprezanje. Uzimamo ½ šalicu 3 puta dnevno.
Znajući kako možete smanjiti apetit pomoću narodnih lijekova, možete izgubiti težinu jednom i za sve, samo za to morate promijeniti svoj stav prema hrani. Dijeta bi trebala sadržavati dovoljno mikronutrijenata, vitamina, ugljikohidrata, masti i bjelančevina, biti uravnotežena i puna. Ako tijelo prima potrebne tvari, onda ne morate varati i lukavo se boriti sa smanjenim apetitom.