Treći dio svog života spava, ne može preživjeti bez spavanja više od četiri dana. No, sa suvremenim ritmom života, osobito u velikim gradovima, većina osjetljivih ljudi, nažalost, žive na pogrešan način, samo nemaju vremena za dovoljno spavanja, ili zbog stalnih napetosti prisiljenih na spavanje samo s tabletama za spavanje. No, to je kvaliteta i količina sna koji utječe ne samo na vašu dobrobit na određeni dan, već i na vaše zdravlje općenito. Stoga je vrlo važno spavati, a prije svega važno je započeti san. Pitanje kako spavati, ako ne možete spavati, brine mnoge, pokušajmo pronaći odgovor. Što trebate učiniti da zaspite.
Prvo, trebate postupno smanjiti aktivnost oko sat vremena prije nego što odete u krevet. Tijekom tog razdoblja vrijedno je uzimati opuštajuću kupku, jedući laganu večeru ili vježbati autogeni trening. Također možete pročitati ili čitati nešto, ali morate pažljivo odabrati proizvod, jer trilere i detektivi nisu da ne pomažu spavati, doslovno kradu sate spavanja, snimajući ih i čitajući ih do kraja.
Drugo, važno je voditi računa o pozadini svjetla i buke, točnije tako da nisu moguće, ako je moguće. Pogotovo je takav problem važan u velikim gradovima - pod prozorima cijele noćne svjetiljke, ljubaznih vozača i harvestera, a ako nisu sretni, tako i bučni susjedi. S električnim osvjetljenjem pomoći će se nositi se s debelim zavjesama, te s buke - europskim prozorima i zvučnim izoliranim zvučno izoliranim zidovima. Da biste stvorili posebno ugodnu atmosferu, možete uključiti noćno svjetlo, nakon što ste prije pili nekoliko kapljica vašeg omiljenog parfema na njemu.
Drugi važan faktor je da se krevet treba koristiti samo za spavanje, refleks je razvijen i duboko ukorijenjen u ljudsko tijelo. Ako jedete u krevetu, gledate televiziju, pripremite se za ispit, zatim se osiguravaju problemi s količinom i kvalitetom sna, a osobito s obzirom na to kako zaspati.
Prije početka sna, potrebno je prozračiti sobu, već ležeći, možete izvoditi vježbe disanja, osobito se ova metoda opuštanja vrednuje i prakticira na Istoku, gdje se, kako je poznato, trebaju usvojiti mnoge mudre stvari.
Nemojte uzeti u obzir ovce skakanje preko ograde, račun samo aktivira mozak i spriječava da zaspite, bolje jesti žlicu meda i napravite sebi mentalni grafikon za sutra.
Ako ste otišli u krevet, a ne možete zaspati, možete izaći iz kreveta, obaviti neumoran posao i vratiti se čim se poželite natrag na mekom jastuku pod udobnim pokrivačem.
Elena Romanova , posebno za mjesto