Odgovorite na pitanje, koje su stanice našeg tijela jedu? Pravilno ste mislili na minerale i vitamine. I kako mislite, kako se stanice naše kože hrane? Naravno isto kao ostatak stanica. Kada se naša koža počne upaliti, baciti, pimples pojaviti, ona postaje suha i mlohav, što znači da nema elemenata u tragovima i vitamine katastrofalno.
Što uzrokuje probleme s našim zdravljem? Uglavnom ti problemi nastaju zbog neuravnotežene prehrane. Stoga nitko neće moći ispraviti svoju dnevnu prehranu i ponovno razmotriti neke navike.
Vrlo često se događa da ako uklonite jedan proizvod iz prehrane i dodate još jedan umjesto njega, onda će stanje zdravlja početi poboljšavati. Ako pripadate onim ljudima koji vole sve vrste dobara, onda razmislite o tome što mislite zdravije, lijepe kože ili trenutnog užitka?
Štetni proizvodi za kožu
Koja hrana treba biti isključena iz prehrane bez sumnje? Prvo što se odmah riješiti jest: konzervirana hrana, poluproizvodi, proizvodi koji sadrže boje i konzervanse, začinjena hrana, previše slane. Čak i svi mi omiljeni komarci, kiseli krastavci i ostali konzervirani voće i povrće, morat će se isključiti iz prehrane. Budući da ne pomažu našoj koži, naprotiv, kada ih zlostavljamo, to može naškoditi.
Ako je koža ljuštena i suha: hrana za takvu kožu
U pravilu, piling i suha koža povezani su s nedostatkom ugljikohidrata i masti. Masti daju elastičnost i glatkoću koži. Također, masti doprinose učinkovitijoj apsorpciji vitamina A. S nedostatkom ovog vitamina, sunčeve zrake, čak i ako je to proljetno sunce, nanose našoj koži. Jedan od glavnih izvora vitamina jest voće i povrće svijetlih boja.
Kada je suho i snažno ljuštenje kože, trebate primijeniti hranjivu krema, bogatu vitaminom A. Možete koristiti uljnu otopinu vitamina A, obično se takva rješenja prodaju u ljekarnama. U svakom slučaju, da se koža dovede u normalno stanje, potrebna je uravnotežena prehrana, koja se mora strogo promatrati.
Zbog onoga što naše kože stari: adsorbenti, antioksidansi
Koji su uzroci starenja kože? Liječnici i kozmetičari pridržavaju se teorije slobodnih radikala, što upućuje na to da se starenje javlja uslijed ulaska teških metala i radioaktivnih tvari u naše tijelo, zbog čega se stanice počinju degradirati. Da biste uklonili ove tvari iz ljudskog tijela, treba jesti voće i povrće tamno zelene i svijetle boje.
Vitamini PP, A, C, E imaju antioksidacijska svojstva. Ovi vitamini štite kožu od ultraljubičastog zračenja i agresivnog utjecaja iz okoline, a također suprotstavljaju sušenju i oksidaciji kože.
Visoke koncentracije vitamina nalaze se u mrkvi, brokule, zelenim lukovima, papriku, rajčicama, zelenoj salati, crvenim bobicama i maslinama. Zeleni čaj i med također doprinose uklanjanju slobodnih radikala.
Pomozite usporavanju starenja, adsorbentnih proizvoda. Ja poboljšam probavu, očistiti od troske i poboljšati metabolizam hrane bogate vlaknima: žitarice, mekinje, žitarice, kuhane od prirodnih žitarica. Kada uklanjaju toksine i toksine iz tijela, stanje kože se značajno poboljšava. Treba napomenuti da prekomjerna konzumacija vlakana može dovesti do trzanja u trbuhu.
Ako koža često ima različite upale i bore počinju brzo pojaviti, to je rezultat nedostatka polinezasićenih masnih kiselina.
Masti u takvim kiselinama štite od negativnih učinaka, a također daju elastičnost našoj koži.
Velik broj tih masti nalazi se u ribi: haringa, skuša, lososa, tune. Oni su također prisutni u maticama, sjemenki bundeve, sezamovim sjemenkama i biljnim uljima dobivenim izravnim prešanjem. Prerano povećanje bora može biti uzrokovano nedostatkom vitamina C.
Vitamini za poboljšanje kože
Da biste spriječili pojavu dubokih i glatkih bora, vitamin C je sposoban, ako povećate svoju količinu u prehrani. Vitamin C je potpuno uništen ako su proizvodi toplinski tretirani. Zato, ako je moguće, jesti voće i povrće svježe, može biti kiselo.
Vitam N potiče povratak zdrave boje kože. Ovaj vitamin je prisutan u svježim žumanjcima, orasi, mlijeku, jetri, pivovaru. Ali to ne znači da će vam moderna piva s konzervansima biti korisna.
Ako se koža lako ozlijedi i pukne, a oštećenja ne mogu dugo trajati ozdravljenje, tada u vašem tijelu nedostaje proteina. Jedi puricu, ribu, piletinu, domaće sireve. Ovi proizvodi sadrže ne samo proteine već važne aminokiseline za naše tijelo.
Takvi problemi mogu dovesti do nedostatka enzima. Enzimi su molekule proteina koje sudjeluju u probavi i drugim različitim procesima u ljudskom tijelu.
Niska koncentracija tih enzima u tijelu može dovesti do neispravnosti u radu sustava i organa, usporiti sposobnost brzog vraćanja tkiva i stanica.
Odsutnost enzima dovodi do ranog starenja i teških bolesti.
Što može ubiti enzime? Zloupotreba kave i čaja, alkohola, okolišnih stanja, stresa.
Nakon toplinske obrade, svi enzimi sadržani u njima su uništeni. Stoga, odsutni su u kuhanoj hrani. Samo sirova hrana može nadopuniti naše tijelo s važnim proteinskim spojevima.
Ako vam koža često pocrveni, to može biti uzrokovano hirom dimljene, začinjene i pržene hrane. Isključite iz vaših desertnih vina, šunki, dimljenog mesa, kobasice. Takvi proizvodi malo su korišteni.
Vaskularne zvjezdice također se pojavljuju s nedostatkom vitamina C, koji je uključen u proizvodnju kolagena. Nedostatak kolagena dovodi do hrapavosti kože i izaziva malena potkožna krvarenja.
Da biste dobili tijelo vitaminom C, trebali biste jesti hranu bogatu ovim vitaminom.