Kako bi se lagano probudili i dobili naplatu veselosti ujutro cijeli dan, dovoljno je promatrati nekoliko jednostavnih pravila. To će vam pomoći da se dobro osjećate tijekom dana i uživajte u životu od trenutka kada se budilica oglasi, a ne od ručka.
1) Uvijek idite u krevet u isto vrijeme.
Da biste se lako probudili, trebate dobro spavati noću. Priuštite sebi da idete u krevet u isto vrijeme svaki dan bez popusta za vikend. Ako ne kronično dobijete dovoljno sna, često kasno na poslu, a neko vrijeme s tuluma i kasnih okupljanja s prijateljima morat ćete se odreći za zdravlje.
2) Prozračite sobu prije odlaska u krevet i, ako je moguće, ventilator držite otvorenim tijekom noći.
Naravno, zimi je to jedva moguće, ali s početkom topline, vrijedi u svježem zraku dati spavaću sobu.
3) Često mijenjati posteljinu.
Svježe i čiste posteljine će vam pomoći da zaspite brzo, što znači da nećete potrošiti dragocjeno vrijeme računajući ovnove.
4) Odaberite udoban ortopedski madrac i ergonomski jastuk.
Kvaliteta vašeg sna ovisi o tome koliko se vaše kralježnice osjeća ugodno. U neugodnom krevetu možete spavati 12 sati i probuditi se.
5) Isključite telefon.
Ako ste često poremećeni kasnim pozivima, ne ostavljajte nikome priliku da vas probudite noću.
6) Zadržite ugodnu temperaturu u sobi.
Korištenje klima uređaja, grijača ili ventilatora, moguće je postići idealnu temperaturu na kojoj nećete biti previše hladne niti previše vruće.
7) Uzmite alarm 15 minuta prije vremena kad trebate ustati.
Čini se da bi bilo bolje provesti ovo vrijeme u slatkim snovima, ali to nije sasvim točno. Imat ćete vremena za probuditi se. Ne zaboravite se protezati i protezati svoje mišiće bez izlaska iz kreveta. Ovo će vas postaviti u pravom raspoloženju.
8) Pokrenite punjenje.
Nemojte biti teretne vježbe, pogotovo ako prije niste učinili sport. Učinite nekoliko nagiba, sjednite, a zatim se protežu.
9) Vodite tuš s aromatičnim gelom.
Koristite punu snagu aromaterapije kako biste se osjećali veselim. Izaberite gel za tuširanje s visokim sadržajem agruma ili borovih iglica.
10) Dok radite, osvijetlite aromatsku svjetiljku s ružmarinom, bergamotom, mentolom ili bazilijem kako biste se usredotočili.
11) Provjerite jeste li doručkovali. Promijenite kavu za jak čaj, sendviče za zdjelu zobene pahuljice i voća. Zapamtite, doručak je jedan od najvažnijih obroka za taj dan, trebao bi biti pun.
12) Barem dio puta na posao proći pješice, to će vam pomoći da se razveseliti.
13) U uredu teško možete koristiti svjetiljku arome, pa prije odlaska iz kuće ne zaboravite ispustiti kap kapljica eukaliptusa na rupčić i staviti je pored jedinice računala. Toplina rupčića će se zagrijati, a miris će vam pomoći da koncentrirate i vratite mikrocirkulaciju krvi.
14) Pregledajte vašu prehranu i režim dana. Hrana mora biti puna, i ostati na zraku barem jedan sat dnevno upravo je ono što vam treba.
15) Napravite yogu. Doista, yoga rješava mnoge probleme povezane s spavanjem, i stoga će svako jutro biti veselo.
Ako još uvijek osjećate umor, tjeskobu, onda možda imate kroničnog stresa, kojeg mora liječiti stručnjak. Uz preporuke liječnika, držite se ovih savjeta i brzo ćete se vratiti na normalu. I ne zaboravite odmoriti. Vikendom provedeni na poslu neće vam dodati vaše zdravlje.