Posljednjih godina došlo je do promjena paradigmi u medicini, jer nova istraživanja dokazuju nove pozitivne učinke vitamina D na ljudsko tijelo. Sprječavanje raka u djece nije jedina svrha vitamina D. Optimalne razine vitamina D (40-80 nanograma / ml) povećavaju stvaranje i funkcioniranje zdravih stanica u cijelom tijelu.
Uz zaštitu kostiju i jačanje imunološkog sustava, studije pokazuju da vitamin D pomaže u sprečavanju određenih vrsta raka, uključujući organe poput mliječne žlijezde, jajnika, prostate i sfinktera anusa. Uzbudljiva nova studija pokazuje da se samo u Sjedinjenim Državama tisuće novih slučajeva raka dojke mogu spriječiti jednom godišnje ako je više žena imalo optimalnu razinu vitamina D.
Istraživanje vitamina D koje je proveo Cedric Garland i drugi istaknuti znanstvenici pokazalo je da žene s vitaminom D iznad 52 nanogram / mL imaju polovicu šanse za razvoj raka dojke od onih čija razina vitamina D ne prelazi 13 nanogram / mL ! Dr. Garland procjenjuje da 58.000 novih slučajeva raka dojke u Sjedinjenim Državama može biti spriječeno godišnje, samo podizanje razine vitamina D na 52 nanogram / mL. Zamislite što je globalni utjecaj na takav naizgled nevažni faktor!
Razina vitamina D.
Jednostavan test krvi je sve što trebate znati o svojoj razini vitamina D. Prije pet godina, raspon od 20-100 nanogram / ml smatra se normalnim. Tek nedavno, ovaj raspon je podignut na 32-100 nanogram / ml. Nemojte zaboraviti pitati svog liječnika o vašoj stvarnoj razini vitamina D na sljedećem pregledu. Prečesto se ženama jednostavno kaže da su njihove razine normalne, iako stvarna razina može biti daleko od optimalnog.
Ako je razina vitamina D slaba, najbolji način da ga se brzo povećava je uzimanje vitamina D3. Započnite prihvaćanjem oko 5.000 konvencionalnih jedinica dnevno. Nakon postizanja zdrave razine preporuča se uzimati 1.000-2.000 UU dnevno. Naravno, teško je dobiti količinu vitamina potrebnu tijelu samo kroz konzumiranu hranu. Posuda od ribe pruža samo 300 do 700 UE, a čaša mlijeka je samo 100 UE.
Možda ćete se iznenaditi kada saznate da je sunce zapravo najbolji izvor vitamina D. Sunčeve zrake omogućuju našem tijelu da proizvodi vitamin D u masnom sloju ispod kože, ako ne koristite zaštitu od sunca. Tijelo može proizvesti dovoljno vitamina D uz pomoć sunca tijekom cijele godine i neće proizvoditi više nego što je potrebno, bez obzira koliko dugo sunčate. Iako nam je rečeno o opasnostima prekomjernog izlaganja suncu, blaga tanina uvijek je korisna tijelu. To može objasniti zašto je učestalost raka dojke veća u sjevernim širinama nego na ekvatoru.
Znanstvenici i liječnici preporučuju da svaka žena redovito provjerava razinu vitamina D i drži je u optimalnom rasponu. Uopće nije teško, uzimajući oko 2000 EJ vitamina D3 dnevno i redovito trošiti vrijeme pod suncem. (Možete čak i posjetiti solarij koji oponaša sunčevo zračenje.) Vaša prsa i cijelo tijelo imat će koristi od toga. Ovo je najbolja prevencija koju si možete priuštiti.
Te informacije ne namjeravaju ozbiljno razmotriti, dijagnosticirati, liječiti ili spriječiti bilo koju bolest. Svi materijali u ovom članku prikazani su samo u obrazovne svrhe. Uvijek potražite savjet liječnika za bilo kakva pitanja o ovoj bolesti ili prije nego što počnete s bilo kojim zdravstvenim programom ili prehranom.
Julia Sobolevskaya , posebno za mjesto