Koliko bih se trebao odmarati?

Život suvremenog čovjeka iznimno je raznolik i zasićen, zahtijeva veliku napetost. Vrlo je teško naučiti kako opustiti potrebnu količinu vremena u ritmu današnjeg života, pa je veliki problem modernog čovjeka nesanica. Gubimo pakete tableta za spavanje s našim pakiranjima, a ne razmišljamo o tome kako oni utječu na naše zdravlje. Umirujuće znači da se doslovno smjestio u kompletu za prvu pomoć bilo koje osobe. Otkrijmo koliko se odmara, povratiti snagu i osjećati se zdravo i sretno.


Zašto se osjećate umorni?

Pitanje koje se često postavlja, možda svaka moderna osoba: "Zašto se uvijek umorim?" Može biti nekoliko razloga. Prije svega, to je neka vrsta bolesti koja iscrpljuje vašu snagu, ili se jednostavno osjećate depresivno i u potlačenom stanju uma. U tom ili tom slučaju, pored umora, povećana je razdražljivost. Ako ne poduzmete pravovremene mjere za uklanjanje umora, možete dobiti ozbiljne zdravstvene probleme.

Što bi trebalo biti trajanje odmora?

Osoba treba različite vrste odmora. Prije svega, to je pun noćni san. Jeste li znali da je kronični nedostatak sna za žene mnogo opasniji nego kod muškaraca? To dovodi do ranog starenja, zdravstvenih problema i jedan je od uzroka hipertenzije, moždanog udara i srčanog udara. Pravilno odabrano vrijeme odmora promiče produljenje vašeg života. Prije nekoliko godina, prema nekim opsežnim studijama, znanstvenici su došli do zaključka da je najduži životni vijek za one koji su spavali svake noći 7-8 sati. Smrtnost onih koji su spavali manje je bila veća.

Najprije idite u krevet u isto vrijeme. Poznata Sophia Loren nikad nije otišla u krevet nakon 9 sati. Dan je započeo u 6 ujutro. Ona to zove glavna tajna njezine ljepote i mladosti. Preporučljivo je spavati kontinuirano, ako je san iz nekog razloga prekidan, osoba će se osjećati slomljena i umorna. Povezano je s činjenicom da se u fazi spavanja razlikuju dvije faze: spor i brz, međusobno se zamjenjuju. U fazi usporenog sna, mozak se oslanja i opušta, tj. Ako se probudite u ovoj fazi, osoba će se osjećati jako umorno. Međutim, ne zaboravite da je predugo san tako loš za zdravlje, kao i kronični nedostatak sna.

Uz puno spavanje, osoba treba promijeniti ritam života. Što duži radni dan traje duže odmora.

Naravno, potrebno je uzeti u obzir mjere opterećenja koje je primila jedna osoba. Danas zaposlenici imaju svoje kriterije. Ako računalo ne upotrebljavate vrlo aktivno, već uglavnom pregovarate telefonom ili osobno, trebate 15-minutne pauze svaka dva sata. Ako se osoba bavi teškom aktivnošću ili mentalnim radom, njegov odmor treba biti 2-3 sata.

Danas se znanstvenici ne slažu o vremenu trajanja odmora. Neki vjeruju da osoba počiva samo 15% svih dana, jer se mora "prebaciti" s posla na drugi ritam života. Druga skupina znanstvenika smatra da je potrebno odmor što je češće moguće, ali manje u trajanju. A ostatak vremena treba odabrati pojedinačno pod uvjetom tijela svake osobe. Na jedan ili drugi način, znanstvenici se slažu u jednoj stvari - svi bi trebali odmarati i vratiti svoju snagu.

Svaka osoba sama osjeća koliko treba raditi. Pokušajte se pažljivo liječiti, nemojte preopteretiti svoje tijelo i sigurno će vam zahvaliti. Sjeti se, ti si sam.