Jednostavan obrok između ručka i večere trebao bi uzeti kvalitetu, a ne količinu! Uostalom, dijete treba puno vitamina i mikroelemenata za puni rast i razvoj. Ovaj članak nudi samo korisne opcije.
U starim danima u Rusiji su zalogaje dane u podne, jer su ljudi počeli raditi u 4 ujutro. Sačuvano od antičkog recepta obroka pod nazivom "poslijepodnevni snack" u našem vremenu prolazi bliže večeri - oko 16.00-17.00, ali, kao i prije, to je iznimno važno jer pomaže ispravnoj distribuciji hrane tijekom dana. Da, nutricionisti ne prestaju borbu za 5 obroka dnevno i ... nude opcije za sredinom jutarnjeg snacka i mršave, i debele bebe, i kao zdraviju i oslabljenu bolest.
Ugljikohidrati za siromašne?
Od domaćih kolača s čajem ili sokom, jedva da će netko odbiti, samo imena pljune sline: bunja, peciva, pita ... Ali su previše kalorični, pa neće imati koristi za pljesne bebe. Pa, ostavite siromašne bez hrane? Ne, naravno! Jednostavno asimilirani ugljikohidrati glavni su sastojci korisnih suhih voća, koje će djeca sigurno voljeti. Usput, voćni čipovi se mogu napraviti kod kuće.
Izbjegavanje problema lako: povremeno dajte djetetu snack za sredinu jutarnje pečene jabuke, kompot ili žele od marelica, trešanja. Kasnije, ponudite dječju marshmallow.
Vitamini zdravlja
Proljetna avitaminoza utječe ne samo na izgled, već i na dobrobit odraslih i djece. Dakle, prikazani su svi plodovi (svježi, smrznuti) i njihovi derivati. Ako mrvica ne pati od konstipacije, kuhajte je s žlijezdom. Stolica je nepravilna? Napravi pire krumpir. Šljiva, breskva, marelica imaju blago djelovanje. Ali banana jača i može biti djeca s gastritisom.
Proteinski proizvodi
Različite mješavine, kefir, jogurt također su dobre za lagani zalogaj. Oni hrane tijelo kalcijem i normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta.
Međutim, nemojte zaboraviti da takva neupisna jela zahtijevaju namjerno predstavljanje. Da biste uzbudili apetit malog gurmana, ukrašite ih komadićem voća, kosi, kišobranima, cijevi u boji za koktele i poslužite se u prekrasnim jelima!
Korisno vlakno
Jedva probavljiva i neprobavljiva biljna vlakna jamče dobru probavu, štite od brojnih bolesti i pomažu bolno izgubiti težinu. Vlakna su glavna "hrana" za mikroflore. Nakon što je primio, bakterije počinju sintetizirati nedostajuće vitamine, aminokiseline i hormone na štetu resursa tijela. I vlakna smanjuju količinu kolesterola, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, smanjuju vrijeme u gastrointestinalnom traktu hrane, pomažu očistiti tijelo slajdova ... Dostojanstvo mase! Dakle, postupno morate ući u izbornik šaran svježih jabuka, mrkve, citrusa ... Pripremite bebu za srednju jutarnju salatu mrkve s jabukom. Samo nemojte zaboraviti napuniti kiselim vrhnjem. Dijete ima već tri godine? Predlažite asortiman kivija, banane, naranče, pomela. Takav tanjurić s kremom ili domaćim jogurtom.
vijeće
Masti se ne preporuča davati djetetu snack. Nisu dio laganog snacka. Bolje ih je koristiti ujutro ili navečer. Ali ako dijete ima loš doručak i ručao, ta je mogućnost prihvatljiva. Predloži šalicu palačinki, palačinki, palačinke s pekmezom, džemom, vrhnjem.
Ovdje takav jednostavan savjet pomoći će vašem djetetu da bude zdrav, vedar, aktivan, bez višak masnoća u tijelu.