Za vrijeme provedeno na dijeti, možete se riješiti od 7 do 12 kg, istodobno ostavite odmor na gastrointestinalni trakt i očistite svoje tijelo. Razgovarajmo o tome kako izgubiti težinu na prehranu heljde i ne povećati tjelesnu težinu.
Heljda je jedna od najkorisnijih žitarica, u usporedbi s ostalim žitaricama, to je na prvom mjestu u preporukama nutricionista. Sastoji se od: aminokiselina, kalija, joda, željeza, fosfora, vitamina B1, B2, B6, P. Vrlo visok sadržaj proteina i niski sadržaj ugljikohidrata. Osim toga, preporuča se da ovaj prehrambeni proizvod uključi u dijetu što je češće moguće s takvim bolestima kao što su hipertenzija, anemija, edemi i bolesti jetre. U kozmetologiji se vjeruje da je heljda jedna od "kozmetičkih proizvoda" - ona se zasiti s vitaminima i hrani kosu, kožu i nokte. Vlakna koja se nalaze u heljde, obavljaju čišćenje u crijevima, ubrzavaju proces izlučivanja otpadnih proizvoda iz tijela.
Kefir, kao i svi ostali proizvodi od kiselog mlijeka, sadrže proteine i kalcij, a također uključuje i vitamine B2, B12, A. Liječnici preporučuju kefir za različite bolesti, jer poboljšava probavu, pomaže uklanjanju toksina iz tijela, i bakterije kiselih mlijeka bore se s trulim djelovanjem u tijelu.
Rezultat prehrane heljde na jogurtu je normalizacija crijeva, a oslobađanje tijela od toksina prirodno dovodi do čišćenja kože i jetre, a također smanjuje manifestaciju dermatitisa.
Heljda se može pripremiti na sljedeći način:
Zavarite strmo kipuću vodu, a zatim iscijedite vodom i ulijte je kipućom vodom, a zatim ga zamotajte i ostavite na noći, nemojte ga skuhati. Za jednu čašu heljde trebate oko pola šalice vode.
Dnevni raspored:
Heljda se može jesti koliko vam se sviđa, ali bez soli, začina i umacima. Preporučljivo je imati večeru 4-5 sati prije odlaska u krevet. Ako stvarno želite, možete popiti malo jogurta prije odlaska u krevet.
Litre od 1% kefira, bolje je popiti pola sata prije ili poslije jela. Ako je vrlo teško jesti suhu heljdu, onda ga možete piti ili uliti kefirom.
Tekućina: pijte koliko god želite, ali barem jedan i pol litara dnevno. Pijenje ili mineralna voda bez plinova, zelenog čaja, biljnog vitaminskog čaja, ako zaista želite - 1-2 šalice crne kave ili čaja bez šećera. U tekućini možete dodati limun na okus.
Kao i kod bilo koje monotone prehrane, preporučuje se uzimanje vitamina.
Ako je prošlo više od jednog dana od oslobađanja kefira, onda ima laksativni učinak, ali može uzrokovati nadutost. Ako je od proizvodnje već više od tri dana, učinak može biti suprotan, to jest, dovesti do zatvora.
Neke opcije dijete omogućuju vam dodavanje soje u šljuku, kako biste poboljšali okus. No, tu je i nijanse - začin od heljde, jede puno više i prirodno će rezultat biti skromniji.
Ako možete ustrajati na hranu heljde, onda je divno. Ali ako nakon nekoliko dana više ne želite ni pogledati, a da ne biste frustrirali i jeli krušne peciva ili neku drugu visoko kaloričnu hranu, dopustite da jedete po izboru: nekoliko nezaslađenih plodova, žlicu meda, salatu od zelje, zelje. Zelene i jabuke mogu se dodati u heljde, a ostatak povrća ili voća je bolje za korištenje zasebnog obroka.
Ako se heljda troši bez soli, pomaže ukloniti višak tekućine i očistiti tijelo. Međutim, neadekvatan unos soli može dovesti do slabosti, smanjenja tlaka i glavobolje. Ako se to dogodi, nemojte se mučiti, dodati malo soli u drugi dio kaše. Možda će rezultati prehrane biti skromniji, ali zdravlje je skuplje! Obilježavanje nedostatka soli obično se događa ako znate puno, osobito u vrućem vremenu ili kada aktivno igrate sport.
Ako vam prijeti aktivna mentalna aktivnost, onda jednom dnevno možete jesti jednu žličicu meda. Med se ne smije jesti odmah, ali isisati prije gutanja. Moguće je i ova opcija - razrijediti jednu žličicu meda u vodi i piti. Ovo je manje odstupanje od prehrane, ne bi vam trebalo smetati jer će sva glukoza dobiti mozak.
Razmislite o tome kako izgubiti težinu na hranjivoj hrani, a zatim ne povećati težinu.
Obično, tijekom prehrane, želudac se znatno smanjuje u količini, pa se odmah pokušajte ne rastegnuti, apsorbirajući veliku količinu hrane. Pokušajte ne prejedati i ne jesti prije spavanja. Proslava trbuha je, naravno, dobra, ali to ne vrijedi odmah nakon prehrane.
Iz prehrane je potrebno izlaziti postupno, na primjer, jesti jaje s kriška kruha za doručak ili niske masnoće sir, za večeru - juha ili meso (riba) salata, za večeru isti heljda.
Postupno uključite u prehranu voća (osim grožđa, persimmona i banana), riba, puretina, pileća prsa i povrće s niskim sadržajem škroba.
Kontraindikacije. Ako imate bilo kakve kronične bolesti, prije nego što sjednete na hranu za heljde, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Na primjer, ako imate niski krvni tlak ili nizak hemoglobin. Kontraindicirana je trudnica i majke koje se bave takvom prehranom.
Postoji mekša inačica hrane od heljde, s trajanjem od tjedan dana. Uz njegovo poštivanje, možete izgubiti oko 3 kg, a također i čistiti posude.
Primjer .
Doručak . Zalijepljen na heljde bez začina i soli. Uz izbor možete jesti: 125 grama sira ili jogurta s malim udjelom masti, dvije kriške tvrdog sira.
Ručak - kuhana mršavina i salata od zelenog povrća.
Zalogaj je jabuka ili jogurt niskog masnog tkiva.
Večera . Ukusan heljdin s povrćem, možete dodati malo sojinog umaka.
Možete piti vodu u bilo kojoj količini, u ograničenoj količini komposta od sušenog voća i čaja bez šećera.
Korisno je jednom tjedno organizirati dan dolaska, promatrajući hranu od heljde.