Važno je ne samo izvršiti masažu, već je to ispravno i polako. Nažalost, svi ne znaju što znači "ispravni pokreti". Na primjer, mišići bi trebali biti potpuno opušteni. Da biste postigli najveći rezultat, morate provesti četiri sesije. Stručnjaci ih preporučuju šest tjedana. Što učiniti ako se grč ne ukloni nakon postupka? Zatim pokušajte s drugom tehnikom masaže leđa.
Što je masaža leđa? To su manipulacije koje se moraju obaviti uz pomoć ruku. To može biti gnječenje, trljanje i vibracije. Prije svega, potrebno je ublažiti bolove u donjem dijelu leđa, kao i stres. Uostalom, danas svaka druga osoba pati od velikih preopterećenja. Vježbe za povratak pomoći za ublažavanje bolova u leđima, a također olakšavaju stres. Poboljšanje cirkulacije krvi je još jedna prednost masaže leđa.
Natrag masaža za bol u leđima i tehnika
Milovati. Prije nego što to učinite, zagrijte ulje u vodenoj kupelji. Trebate samo nekoliko kapi. Uz pomoć ritmičkih udaraca, napravite spore pokrete, počevši od struka i do vrata. Koristite ga najviše petnaest minuta.
Trljanje. Međutim, to su isti pokreti, samo s velikim pritiskom. Počni s leđima. Provedite postupak deset minuta.
Miješenje. U ovoj tehnici, trebate staviti ruku na ruku kako biste povećali stupanj pritiska na leđima. Štoviše, preporuča se provođenje postupka polazeći od područja podlaktice. Masaža leđa ne smije biti dulja od deset minuta.
Pritiskom. Međutim, ovo je posljednja faza. Postupak se mora obaviti s prstima prstima, komprimiranom u brod s dlanom.
Masaža s bolovima u leđima na videu jasno pokazuje koliko je točno potrebno izvesti tehniku masaže. Činjenica je da je bol u leđima povezana najčešće s niskim bolovima u leđima. Oni se iznenada pojavljuju, najčešće, jer je leđa napeta. Bol se postupno širi prema bokovima i stražnjici.
Zašto postoji bol u donjem dijelu leđa?
To je zbog brojnih čimbenika, najčešće zbog pogrešnog držanja ili ograničene mobilnosti. Da biste ispravili držanje, svaki put morate izvesti natrag. Uostalom, to ne samo da oslabljuje mišiće, nego također opterećuje zglobove. I to uzrokuje ponavljanu bol. Postoje i drugi problemi povezani s kralježnicom. Na primjer, jaka bol nastaje nakon što je disk zamijenjen. Ova bol se proteže ne samo u donjem dijelu leđa već i na nogama i zdjelici.
Sada znate osnovne vježbe koje će vam pomoći u uklanjanju bolova u leđima u nekoliko sesija. Osnovna stvar je polagano provoditi sve vježbe, a ne žuriti, kako ne bi uzrokovale značajnu štetu pacijentu.