Uklonite malo extra, podignite tijelo - ne tako težak zadatak. Ako govorimo o nekoliko desetaka kilograma, poslanje je nemoguće - ali ne i Olgu Kartunkovu. Priča o glumici je poput bajke: od debele Pepeljugi do vitke princeze. I umjesto čarobne štapiće - strpljenja i goruće želje. Koja je tajna tako zadivljujućeg rezultata? Olga dragovoljno dijeli osnovna pravila.
Motivacija - ključ uspjeha: to će dati snagu i pomoći da izdrži borbu s iskušenjima. Prekomjerna težina nepovoljno utječe na zdravlje, sprječava kretanje, vodi aktivan stil života, lijepo odijeva i izgleda spektakularno. Za Kartunkovoy ovaj je popis postao vitalan - glumica to uvijek pamti i nije lijena dodati nove stavke na njega. Što je vaš osobni "plan zahtjeva" opsežniji vašim dimenzijama, brže ćete se premjestiti iz snova od vitke figure do stvarnih postupaka.
Napravite plan prehrane koji uzima u obzir vaše zdravlje. Bez da slijedite opće preporuke prehrane, možete ozbiljno ozlijediti sebe. Punopravni režim pića može izazvati natečenost, monorating - uzrokujući hormonsku neravnotežu, teške štrajkove glađu - pogoršavajući kronične bolesti. Budite umjereni i pripremite se za postupni i nesmetani pad volumena: to je osobito važno za težinu preko stotinu kilograma.
Zamijenite izbornik s običnim jelima niske kalorije. Pripremite juhe na vodu i juhu od povrća - pire krumpir umjesto bujona, gulaš - umjesto odrezaka, granola sa suhim plodovima - umjesto jutarnjih sendviča i zelenog čaja - umjesto kave. Ali od pečenja, mesnih delicija, pušenih proizvoda, umaci od vrhnja i uljni deserti morat će se odmah napustiti - ti proizvodi neće vam omogućiti da dobijete vitke oblike.