Atletika na stazi i terenu
Djevojke mogu naučiti atletike od deset godina. Ovakav sport dobro razvija mišiće prsa, pravilno disanje i poboljšava opskrbu kisikom. Dijete postaje fleksibilnije i spretnije, sve grupe mišića razvijaju se skladno.
Djevojke koje se bave atletikom, postaju vlasnici lijepe figure i oblikovane duge noge.
Dječaci također svjetlost atletika je vrlo korisno, ali morate potpuno isključiti sve vježbe izvode na vježbanje strojeva bodybuilding.
plivanje
Preporuča se djeci da plivaju u pet do šest godina. Plivanje skladno razvija sve skupine mišića. Dijete uči pravilno disati. Plivanje je dobar položaj, a obrva na leđima je općenito izvrstan alat za prevenciju i liječenje skolioze (pušenje u ovom slučaju nije pogodno).
Dječaci plivači imaju široka ramena i usku zdjelicu. Djevojke čine jake lijepe dojke.
Za djecu u dobi od šest godina, pedijatri preporučuju kupanje, jer ne preopterećuju srce.
Klizanje na ledu
Klizaljke se preporučuju malim djevojčicama i djevojčicama od šest godina. Klizanje potiče razvoj vestibularnog aparata, jača mišiće nogu, razvija spretnost djeteta i čini ga ugodnijim.
skijanje
Skijanje se može prakticirati od pet do šest godina. Najbolje dob za početak nastave je deset i jedanaest. Ovaj sport uključuje sve mišićne skupine. Pored toga, djeca ne samo da imaju teško vrijeme, nego također postaju sigurnija u svoje sposobnosti.
utrke ciklus
Ozbiljno zapošljavanje biciklizmom ne preporučuje se tek osam godina. I iako su sve mišiće nogu dobre opterećenja u ovom sportu, treba imati na umu da prekomjerno zlostavljanje mišića nogu čini prevelikim, što uzrokuje trudanje mišića drugih dijelova tijela.
Biciklizam se ne preporuča za odstupanja u razvoju kralježnice.
nogomet
Nogomet se preporuča malim dječacima u dobi od dvanaest godina. Nogomet je vrlo koristan, međutim, kao što je biciklizam, razvija samo donje udove djeteta. Kukovi postaju previše masivni.
Igre s loptom (košarku, odbojka)
Ove vrste sportova bolje se nositi s deset do petnaest godina. Razvoj sposobnosti igara, brzina reakcije. Oni aktiviraju aktivnost krvnih žila, srca i dobro utječu na rast tijela. Dječja figura se poboljšava, postaje stabilna.
Sportska gimnastika
Mali dječaci mogu ući u gimnastiku, ne prije osam godina. Sportnagymnastika podrazumijeva vježbe na podu i na školjkama (konj, prstenovi, šipke, trampolin). Razvija fleksibilnost i agilnost djeteta. Udevochek razvija milost. Dječaci su korisni za sve vrste vježbi s iznimkom moći, koja se može pokrenuti tek nakon završetka seksualnog sazrijevanja.
aikido
Aikido je jedan od najkonfiguriranijih vrsta orijentalnih borilačkih vještina. Može se obaviti osam ili osam godina, ali ozbiljno treniranje započinje samo petnaest ili šesnaest godina. Djeca koja se bave aikidom, imaju povećanu imunitet, pa su im manje vjerojatno da će se prehladiti. Klase se provode bosonogi, što doprinosi prirodnom otvrdnjavanju djece. Masirabilizibiološki aktivne točke smještene na nogama. Puno pažnje na obuku daju se ispravnim padovima, tako da djeca izbjegavaju ozljede u svakodnevnim situacijama pri igranju i trčanju.
karate
Sudjelovala u karatemozhno od sedam godina. Za početak treniranja u ranijoj dobi nema smisla, jer dijete zahtijeva visoku razinu svijesti. Majstorstvo neće biti postignuto bez koncentracije, strpljenja i samodisciplina.
U karatemnyh oštri pokreti, skokovi i skreće, što je kontraindicirano u scoliosis i drugih bolesti kralježnice.
džudo
Judo se preporučuje uglavnom dječacima sa sedam godina. Ovaj sport izvrsno razvija vjersko tijelo, kao i pravilno disanje, disciplinu, sposobnost svladavanja Ivera vlastitoj snazi. Judo je zabranjen u bolestima kralježnice. Osim toga, tijekom treninga, vjerojatno je pojavljivanje brojnih modrica zbog pada, tako da judo ne uklapa djecu osjetljivu kožu.
Za dijete je bolje odabrati vrstu sporta koji je u stanju zadovoljiti sve zahtjeve punog razvoja mladog organizma.
Da nema ozljeda
Davanje djeteta velikim sportom, roditelji bi se trebali sjetiti da je ovo zona povećanog rizika. Razne ozljede neizbježno progone čak i najiskusnijih sportaša. Od samog početka potrebno je obratiti posebnu pozornost na njihovu prevenciju.
- Prije početka sporta morate proći liječnički pregled.
- Za trening, jedna želja nije dovoljna, potrebne sposobnosti, fizički podaci.
- Zagrijavanje, rastezanje mišića, zglobova i glatko pokretanje od odmora do maksimalne napetosti, čime se smanjuje opasnost od ozljeda.
- Bolovi u stranu, grčevi i bolovi u mišićima gotovo su uvijek rezultat vrlo kratkog zagrijavanja i nepotpunog istezanja i, prema tome, nedostojnog podmazivanja mišića i zglobova, pa je najbolji način za sprečavanje tih problema dobro zagrijavanje.
- Za svaki sport, trebate svoje cipele, pomažući da izbjegnete štetu.
- U slučaju ozljede na zahvaćenom području, treba staviti led i djetetu ne smije dopustiti da se pomakne dok ga liječnik ne pregleda.
- Skijaši moraju biti zaštićeni od sunčevih zračenja s "filterima" visoke razine zaštite i posebnim sunčanim naočalama.
- Plivači često pate od ramena i koljena; Osim toga, voda u bazenu uzrokuje upalu i nadraženost očiju i ušiju. Mjere opreza: za vrat - "ušni utikači", za oči - posebne naočale.
- Kada se igrate u sportu, tijelo gubi vodu i minerale, pa redovito pijete vodu, a još bolje izotonična rješenja s glukozom i elektrolitima.
- Dobar fizički oblik je potreban za prakticiranje bilo kakvih spora.
- U nekim sportovima dokazana tehnologija vam omogućuje da se spasi od ozljeda.
Raste zdravo!