1. Avokado. Zahvaljujući ovom plodu možete u kratkom vremenu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Od nje možete kuhati mnoštvo jela. Preporuča se nekoliko puta tjedno.
2. Jabuka pomaže u radu želuca, ubija patogeni mikrob i sprječava rak. Sadrži mnogo korisnih vitamina i elemenata u tragovima: vitamin C, željezo i drugi.
3. Malina sadrži puno vitamina C, pa se preporuča jesti za vrijeme hladnoće. Osim toga, ova poslastica je jedna od najnižih kalorija - u čaši od samo 60 kalorija.
4. Sok od brusnice ubija štetne bakterije i štiti mokraćni mjehur od infekcija. Da biste dobili najviše koristi, piti je bez šećera.
5. Marelica pomaže smanjiti učinak slobodnih radikala na tijelo, zahvaljujući sadržaju velikog broja beta-radikala. Jedna marelica sadrži 17 kalorija.
6. Češnjak pomaže održavanju mikroflore u želucu i štiti nas od prehlade. I sve zahvaljujući fitonitima. Sadrži puno iv vitamina S.
7. Melon - to je samo lijes s vitaminima. Ima antioksidantnu bazu, kalij i vitamin A, C. Uz redovitu upotrebu obitelji, možete smanjiti krvni tlak i zaštititi svoje tijelo od slobodnih radikala.
Mrkve sadrže puno vitamina A, koji pomažu očuvanju vida i štite našu kožu od raka. Na taj je vitamin bolje asimiliran, mrkve se moraju konzumirati u sirovom obliku s masnoćom (kiselo vrhnje, maslac).
9. Luk je koristan za štitnjaču, jetru i srce. I unatoč tome što sadrži mnogo elemenata u tragovima. I, naravno, korisno je za imunitet.
10. Rajčica pomaže u smanjivanju raka želuca, zbog čega je dovoljno jesti samo jednu rajčicu dnevno, kako to kažu znanstvenici.
11. Mlijeko je rekorder za kalcij, koji je potreban za sve, posebno za djecu i trudnice. Od nedostatka ovog vitamina, naši nokti, kosa, zubi ispadaju i postoje problemi s kostima.
12. Grožđice sadrže puno željeza i kalija. Kalija je potrebna za srce, ali željezo pomaže transportu kisika kroz tijelo, što je vrlo važno.
13. Smokve također sadrže puno kalija, što je korisno ne samo za srce već i za krvne žile. Također u njoj postoji vitamin B6, koji pomaže u proizvodnji serotonina - hormona sreće.
14. Limun sadrži veliku količinu vitamina C i jednostavno se ne može zamijeniti za prehladu. Također sprečava nastanak raka.
15. Kefir je koristan za probavu, stavlja u red bakterijske flore crijeva i ublažuje zatvor.
16. Limun, kao u ostalim agrumima, sadrži multivitamin C
17. Artičoke pomažu kontrolirati razinu kolesterola i zaštititi ih od slobodnih radikala.
18. Zeleni čaj je koristan za krvne žile i povećava imunitet. Ako pijete najmanje šalicu čaja dnevno svaki dan, to će vas zaštititi od otitisult.
19. đumbir pomaže u reguliranju metabolizma u tijelu, nezamjenjiv je za one koji žele izgubiti težinu.
20. Brokula sadrži beta-karoten i vitamin C. No najvažnije, ovaj proizvod štiti od raka dojke. Zato jesti djevojke brokule, i još mnogo toga.
21. Špinat. Sadrži mnoge karotenoide i lutein. Ove tvari pomažu održati dobar vid u starosti.
22. Bundeva pomaže rad gastrointestinalnog trakta, štiti od raka kože i povećava imunitet.
23. Med ima protuupalni učinak, koristan za pluća i imunitet. Često se koristi za kozmetičke svrhe - za maske, masaže i tako dalje.
24. Banana je izvor vitamina C i A. Pomaže poboljšanju raspoloženja i prevladavanju stresa.
25. Prokulica sadrži puno vitamina E, što je korisno za kosu, nokte i kožu. Ako jedete jedan dan na jednu žlicu pšenice, tada ćete svojim tijelom osigurati 7% dnevnog magnezija.
26. Masline, crne i zelene, bogate su željezo i vitamin E.
27. Kikirice pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20%. Sadrži korisne masti, ali samo je jede u sirovom, prženom obliku.
28. Sok od šećera je prirodni afrodizijak, smanjuje pritisak, sadrži mnogo željeza i pomaže u borbi protiv raka.
29. Jaja su skladište proteina. Međutim, oni ne opterećuju probavni sustav i dobro se apsorbiraju.
30. Salmon je bogat omega-3 masnim kiselinama.
31. Kupus sadrži puno vlakana, zahvaljujući kojoj pomaže uspostaviti probavu.
32. Meso od rakova sadrži cink i vitamin B12. Ovi vitamini su korisni za živčani sustav i imunitet. Čak iu konzerviranom mesu, sve prednosti su sačuvane.
33. Riža sadrži vitamine PP, E i B, selen, mangan i cink. Ovo grožđe normalizira rad trbuha i naplaćuje nam energiju.
34. Jagode su bogate vitaminom C. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i štiti nas od preranog starenja.
35. Borovnice sadrže puno antioksidansa. Ion je koristan za živčani sustav erupcije.
36. Morski kelj štiti od bolesti štitnjače zbog visokog sadržaja joda i 40 korisnih vitamina.
37. Crna čokolada može spriječiti pojavu krvnih ugrušaka zbog činjenice da sadrži antioksidante.
38. Kruh od cjelovitog brašna ne samo da čisti tijelo, nego je i preventivni lijek za vaskularne bolesti i rak.
39. Orahe - izvor mononezasićenih masti i proteina. Zaštitite nas od dijabetesa i srčanih udara.
40. Soja sadrži mnoge korisne tvari - fosfor, vlakno, željezo, kalcij, magnezij. A ovo nije potpuni popis.
41. Meso od piletine sadrži vitamine skupine B i sprečava bolesti raka. Da biste tijelo dobili s maksimalnim proteinom i minimalnim masnim tkivom, jesti piletinu bez kože.
42. Perad čili ubija štetne bakterije u želucu i crijevima, a također ubrzava metabolizam.
43. Crveno grožđe usporava starenje tijela i korisno je u anemiji.
44. Šljiva sadrži prirodni antioksidans - polifenol, koji štiti od raka i drugih bolesti.
45. Jetra od govedine ili svinjetine sadrži puno biotina, što je jednostavno potrebno za snažne nokte i gustu kosu.
46. Sok od višnje pomaže osloboditi napetost nakon tjelesnog odgoja. I što je najvažnije - sadrži puno antioksidansa.
47. Gljive sadrže selen i pomažu ukloniti štetne učinke slobodnih radikala. Oni su bogati proteinima, tako da mogu privremeno zamijeniti jam.
48. Ananas. Sadrži enzime koji pomažu organizmima da razgrađuju tešku hranu. Stoga se preporučuju onima koji žele izbaciti nekoliko kilograma bez štete tijelu.
49. Crveni kavijar sadrži lecitin, koji pomaže u borbi protiv kolesterola. Osim toga, kavijar pomaže jačanju imuniteta.
50. Cikla je ostava od željeza. Pomaže u borbi protiv problema crijeva, s anginom i anemijom.